저는 26살에 170cm 85kg입니다 3년전 군대 전역했을때는 몸이 좋았는데 3년동안 술과 음식이 ㅠ.ㅠ 팍팍쩌벼렸네요 제가 지금 닭가슴살 고구마를 먹고 운동하면서 살을빼고있는데요(운동 4일째) 운동은 런닝 20분-> 웨이트 40분-> 런닝 40~50분 이런식으로 하고있습니다 웨이트는 하루 하체 하루는 상체 복근은 매일 이렇게 하구 있구요 이렇게 운동하는게 효율적인지? 그리고 제가 식단이 아침:고구마1개(주먹만한거?) 닭가슴살 1조각(100g) 바나나 1개 점심:고구마1개(주먹만한거?) 닭가슴살 1조각(100g)+샐러드 저녁:고구마1개(주먹만한거?) 닭가슴살 1조각(100g)+샐러드+바나나1개 운동직후: 닭가슴살 1조각(100g) 바나나 1개 이렇게 먹고 있습니다 이게 맞는 식단인지도 잘 모르겠네요 운동하는 방법이랑 식단좀 가르쳐 주시면 감사하겠습니다
다이어트중인데 조언좀 부탁드려요
170cm 85kg입니다 3년전 군대 전역했을때는 몸이 좋았는데
3년동안 술과 음식이 ㅠ.ㅠ 팍팍쩌벼렸네요
제가 지금 닭가슴살 고구마를 먹고 운동하면서 살을빼고있는데요(운동 4일째)
운동은 런닝 20분-> 웨이트 40분-> 런닝 40~50분 이런식으로 하고있습니다
웨이트는 하루 하체 하루는 상체 복근은 매일 이렇게 하구 있구요
이렇게 운동하는게 효율적인지?
그리고 제가 식단이
아침:고구마1개(주먹만한거?) 닭가슴살 1조각(100g) 바나나 1개
점심:고구마1개(주먹만한거?) 닭가슴살 1조각(100g)+샐러드
저녁:고구마1개(주먹만한거?) 닭가슴살 1조각(100g)+샐러드+바나나1개
운동직후: 닭가슴살 1조각(100g) 바나나 1개
이렇게 먹고 있습니다 이게 맞는 식단인지도 잘 모르겠네요
운동하는 방법이랑 식단좀 가르쳐 주시면 감사하겠습니다