다이어트 3주차 허리 34>>>>>>31 식단 약물 운동

173cm88kg 다이어트 3주차

체중은아직 재보지않음 .. 34청바지입어도 꽉꼈는데 오늘 예전에 날씬했을때

입엇던 32짜리 청바지입으니 헐렁함 최소 체중은 10kg이상빠진듯

약물 :펜타민+슈가펜+유리카+하이메틴+칼로커트+종합비타민+아미노산+루테인+글루코사민+오메가3

식단은 아침에 굶고 점심에 운동가기전 탄수보충으로 바나나2개 우유한컵

운동후 비타민워터한병 포도반송이 저녁 사진에 보이는 현미밥과 고단백위주식사

운동은2시간 유산소 웨이트 섞어서함

4월3일이 한달째인데 20kg감량이목표