다이어트 할때 굶거나 탄수화물 섭취하지 않는 것은 좋지 않다.우리 몸속에 포도당을 공급해야하는데, 탄수화물/단백질/지방이 포도당의 공급체이다.탄수화물을 먹지 않고 단백질과 지방만 섭취하는 것 역시 몸에 좋지 않다.단백질과 지방의 경우 포도당으로 분해하면서 케톤체라는 독성물질을 생성하는데, 케톤체가 생기면케토산증, 케톤뇨증 등 나쁜질병이 따르기 때문에 탄수화물은 섭취하는 것이 좋다. 물만 먹어도 살이 찐다?물의 칼로리는 0이다. 물을 먹어도 살이 찔 이유가 없다. 분명 무언가를 먹기 때문에 살이찌는 것이다."남들 앞에서 물만 먹어도 살이쪄요" 라는 것은 "나 뭐 먹었어요~"라고 말하는 멍청한 짓이다. 과일은 많이 먹어도 된다?과일도 살이 찐다. 특히 과일 속에는 당분이 함유되어 있어서 살이 찌게 되므로 반드시 적당량을 먹는 것이 좋다. 운동하면 살이 빠진다.운동만 한다고 살이 빠지는 것은 아니다. 운동을 하더라도 어느 운동을 하는지와 식이요법을 어떤식으로 하는지를 잘 알아야 한다. 다이어트 약을 먹으면 된다?다이어트 약이나 한방다이어트는 도움이 될 수 있지만, 어느 원료가 들어가 있는지 확인할 수 없어서 바람직 하지 않으며, 다이어트약의 경우 약에 대한 의존률이 높아질 수 있어서 좋지 않다.한방다이어트를 한다면, 체질에 맞게 되는지도 잘 알아볼 필요가 있다. 사우나에서 땀빼는 것과 배변활동으로 살이 빠진다?사우나에서 땀을 빼면 살이 빠진다고 생각하는데 살이 빠지는 것은 아니라 단순 노폐물 제거만 하는 것이다. 살이 빠지는 것은 땀이 빠지기 때문에 느낌으로 몸이 가볍다고 생각하는 것이다.또한, 소변이나 대변으로 장 속의 노폐물과 찌꺼기를 배출하였기 때문에 빠졌다고 여길 수 있는데, 이것 또한 그렇지 않다. 올바르게 다이어트를 하고 싶다면 음식섭취량이 움직이는 활동량보다는 적어야 한다.또, 음식을 먹더라도 작은 그릇을 활용하는 것도 좋은 방법이 된다. 그 이유는 큰그릇에 작은량을 놓게되면 심리학적으로 적다는 생각이 들어 포만감을 주지 못해 더 먹게되어 결국 활동량이 섭취량보다 적어지게 되므로, 반드시 작은 그릇을 활용하는 것이 좋다.소식하는 것에 자신이 없다면 칼로리컷과 같은 제품을 이용해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있다. 칼로리컷 제품들의 특징이 탄수화물이 포도당을 제외한 나머지는 지방조직에 지방형태로 보내기 전에 탄수화물을 물로 전환시켜 배출하는 것이다.칼로리컷 제품 알아보기필자 역시 소식하는 것을 잘 못해서 칼로리컷 제품을 통해 다이어트를 하였으며, 소식이나 음식에 대한 스트레스를 받기 싫다면 칼로리컷 제품을 이용해보는 것도 좋은 방법이 될 것이다.
다이어트 잘못된 상식
물만 먹어도 살이 찐다?물의 칼로리는 0이다. 물을 먹어도 살이 찔 이유가 없다. 분명 무언가를 먹기 때문에 살이찌는 것이다."남들 앞에서 물만 먹어도 살이쪄요" 라는 것은 "나 뭐 먹었어요~"라고 말하는 멍청한 짓이다.
과일은 많이 먹어도 된다?과일도 살이 찐다. 특히 과일 속에는 당분이 함유되어 있어서 살이 찌게 되므로 반드시 적당량을 먹는 것이 좋다.
운동하면 살이 빠진다.운동만 한다고 살이 빠지는 것은 아니다. 운동을 하더라도 어느 운동을 하는지와 식이요법을 어떤식으로 하는지를 잘 알아야 한다.
다이어트 약을 먹으면 된다?다이어트 약이나 한방다이어트는 도움이 될 수 있지만, 어느 원료가 들어가 있는지 확인할 수 없어서 바람직 하지 않으며, 다이어트약의 경우 약에 대한 의존률이 높아질 수 있어서 좋지 않다.한방다이어트를 한다면, 체질에 맞게 되는지도 잘 알아볼 필요가 있다.
사우나에서 땀빼는 것과 배변활동으로 살이 빠진다?사우나에서 땀을 빼면 살이 빠진다고 생각하는데 살이 빠지는 것은 아니라 단순 노폐물 제거만 하는 것이다. 살이 빠지는 것은 땀이 빠지기 때문에 느낌으로 몸이 가볍다고 생각하는 것이다.또한, 소변이나 대변으로 장 속의 노폐물과 찌꺼기를 배출하였기 때문에 빠졌다고 여길 수 있는데, 이것 또한 그렇지 않다.
올바르게 다이어트를 하고 싶다면 음식섭취량이 움직이는 활동량보다는 적어야 한다.또, 음식을 먹더라도 작은 그릇을 활용하는 것도 좋은 방법이 된다. 그 이유는 큰그릇에 작은량을 놓게되면 심리학적으로 적다는 생각이 들어 포만감을 주지 못해 더 먹게되어 결국 활동량이 섭취량보다 적어지게 되므로, 반드시 작은 그릇을 활용하는 것이 좋다.소식하는 것에 자신이 없다면 칼로리컷과 같은 제품을 이용해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있다. 칼로리컷 제품들의 특징이 탄수화물이 포도당을 제외한 나머지는 지방조직에 지방형태로 보내기 전에 탄수화물을 물로 전환시켜 배출하는 것이다.칼로리컷 제품 알아보기필자 역시 소식하는 것을 잘 못해서 칼로리컷 제품을 통해 다이어트를 하였으며, 소식이나 음식에 대한 스트레스를 받기 싫다면 칼로리컷 제품을 이용해보는 것도 좋은 방법이 될 것이다.