모두들 건강하고 단단한 몸을 만드세요~~
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모바일로 쓰는 30대 여성입니다.
음.. 음슴체로 가야겠죠 ㅎㅎ
다이어트 관심이 많아서 한참 글들 보다가 씀.
그렇게 마른 몸은 아니나.. 나이가 들다보니 살이 쳐지는게 느껴짐 ㅜㅜ
왜 근력이 중요하다 하는지 알게 되어서 근력 시작한 지 한달이 되어감
몸무게 변화는 딱히 없으나 진심 느껴지는건
천송이 다리랑 팔 들고 흔드는 스트레칭 할 때 허벅지가 갈라져서 흔들리는게 보임
운동이라 해도 일하다 보면 시간없다 피곤하다 안했는데
스쿼드 효능(인터넷에 나온 거) 보고 시작함
하루에 스쿼드 20개, 무릎대고 팔굽혀펴기 20개, 다리 90도로 들어올리기 20개씩 3세트 하니 위와 같은 현상 생김 ㅎㅎ
식사는 걍 현미밥에 한식
아침엔 바쁘니깐 저지방 우유에 흑초 섞은거랑 바나나 또는 사과
중간에 배고프면 아무 과일이나 먹기
요렇게 했더니 165/51 유지 중
중간에 회식이면 술도 마시고 하나 유지되고 있음
별거 아닌 거 같은데 체력도 붙고
바지사이즈가 25로 줄어듬(운동 전 몸무게 동일 때 27)
첨에는 엄청 피곤했으나 이젠 괜찮아져서 세트를 늘릴까 생각 중임
어떻게 빼나고 올리고 고민하시는 것 보다 스쿼드 한 셋 더하고 움직이는 것이 도움이 될 듯 싶네요~
앗! 마무리 어케 지어야하지 ㅎㅎ
주말 마무리 잘하시고~~
열심히 근력 고고씽~~~
참고로 살 찌는 체질임 ㅜㅜ
예전에 64까지 찍고 조절했음 ㅜㅜ