안녕하세요 저는 21살 대학생입니다장기간에 건강도 지키며 빼고싶은 분들은 나가주세요! 전 단기간에 *요요현상 없이 살 빼고 싶으신 분들을 위해 팁을 공유할까 합니다^^* 일단 밥은 하루 두끼, 원하시는 만큼 드세요두끼 합쳐서 1500cal 이상 넘지 않도록 한끼에 700cal 정도 드시면 되요. 꽤 많죠 밥3/4 공기에 원하시는 반찬 드시면 되세요 ^^ 혹시나 다른날보다 맛있는 반찬이 많다면 밥을 줄이세요건강에 안좋은 음식 예를들어 라면 이라던지 가끔씩 드셔도 아무문제 없어요 처음엔 하루두끼라는 압박감에 적응이 안돼요첫끼는 일단 맛있게 드시고.중간에 배고프단 생각이 너무 강해지면 참지 마시고 양갱이 하나나 과일 한개(아무거나) 아님 칼로리낮은 샐러드 같은거 드시면서 스트레스받는다고 투덜대는 님의 배를 위로하세요 참고로 전 그럴때 그냥 과자조금이랑 음료수 먹었어요(그대신 낱개로 2`3개정도만). 운동은 박봄 L자다리 운동누운다음 90도로 허리를 접어서 다리를 벽에다 대고 있으심 돼요 이건 운동이 아니라 피통하게 해주는 자세죠^^ 원활하게 혈액순환이 되어야 살이 안찐다네요자기전 하루10분씩 하루 두끼. 원하는거 먹고 살도 빼고. 전 팔살, 뱃살, 허벅지살, 종아리살 모두 눈에띄게 말라가네요 기운은 팔팔합니다ㅋㅋㅋ 그대신 조심하실건 1. 외식은 하지 않기 (1주에한번정도는 괜찮음)2. 과자, 인스턴트 음식 스벅커핖 먹지 않기(경험상 조금은 괜찮음)3. 스트레칭 자주 해주기 4.항상 바른자세 유지하기 (특히 아빠다리하거나 다리 꼬지않기) 5.틈만나면 물 마시기 +++++ 2주정도만 이렇게 지켜주시면 위가 정말 작아져요 ㅋㅋㅋ 조금만 먹어도 배부르고 좋아요~ 굶고 스트레스받으면서 다이어트하면 성공못해요!(90%장담) 그럼 수고하세요~~
3주만에 살빼는 방법 알려드리겠습니다 (광고아녜요)
일단 밥은 하루 두끼, 원하시는 만큼 드세요두끼 합쳐서 1500cal 이상 넘지 않도록 한끼에 700cal 정도 드시면 되요. 꽤 많죠 밥3/4 공기에 원하시는 반찬 드시면 되세요 ^^ 혹시나 다른날보다 맛있는 반찬이 많다면 밥을 줄이세요
처음엔 하루두끼라는 압박감에 적응이 안돼요첫끼는 일단 맛있게 드시고.중간에 배고프단 생각이 너무 강해지면 참지 마시고 양갱이 하나나 과일 한개(아무거나) 아님 칼로리낮은 샐러드 같은거 드시면서 스트레스받는다고 투덜대는 님의 배를 위로하세요
운동은 박봄 L자다리 운동누운다음 90도로 허리를 접어서 다리를 벽에다 대고 있으심 돼요 이건 운동이 아니라 피통하게 해주는 자세죠^^ 원활하게 혈액순환이 되어야 살이 안찐다네요자기전 하루10분씩
하루 두끼. 원하는거 먹고 살도 빼고. 전 팔살, 뱃살, 허벅지살, 종아리살 모두 눈에띄게 말라가네요 기운은 팔팔합니다ㅋㅋㅋ 그대신 조심하실건 1. 외식은 하지 않기 (1주에한번정도는 괜찮음)2. 과자, 인스턴트 음식 스벅커핖 먹지 않기(경험상 조금은 괜찮음)3. 스트레칭 자주 해주기 4.항상 바른자세 유지하기 (특히 아빠다리하거나 다리 꼬지않기) 5.틈만나면 물 마시기
+++++ 2주정도만 이렇게 지켜주시면 위가 정말 작아져요 ㅋㅋㅋ 조금만 먹어도 배부르고 좋아요~ 굶고 스트레스받으면서 다이어트하면 성공못해요!(90%장담)
그럼 수고하세요~~