4주 11kg감량 인증샷 식단사진올려요

3월3일 173cm 89kg시작

2주차 84kg 3주차 83kg 4주차 79kg ...총10키로넘게 뺏고

1주일에 5번헬스장가서 운동1시간30분정도함

술좋아해서 중간에 소주 양주 맥주 마니마셨는데 그거아니면 더뺏을듯...

목표체중은 65kg인데 5월20일까지 만드는게 목표

밑에는 식단

주로 현미밥에 샐러드에 고단백식단이고 가끔 돈까스같은거 해먹음

고구마랑 닭가슴살만먹으면 다이어트에 효과가없음 ...