저는 체중감량한지 8개월째 되어가고 있는 여성입니다..
다이어트 할때는 아침 점심은 밥1/2공기에 야채 나물 반찬으로 먹고 저녁에는 고구마 닭가슴살 두부 계란 과채쥬스(야채랑 과일이랑 만들은 주스)를 먹고 운동 꼬박꼬박해서 감량성공했어요..8kg정도..
물론 평일에는 밀가루음식이나 과자 떡은 손도 안댓고 외식도 거의 안해서 다이어트는 성공했지만...
다이어트 시작과함께 ㅅㄹ도 안하고..
이제는 강박관념같은게 생긴거 같아요...
음식을 먹을때 다이어트 식단 이외에것을 먹는것에 대해 거부감이 들고
만약 먹게된다면 약간 죄책감이 든다고 해야하나요??ㅠ
몸무게는 매일 아침마다 재서 늘지 않게 하려고 하는데....
건강하고 즐거우려고 하는 다이어트가
저를 너무 옥죄이는거같아서 ㅠ.ㅠ
어떻게 유지해야하는지... 조언좀 부탁드려요~!
진짜 이럴땐 어떻게하나요 저두 고민... 님 힘내요 화이팅!!!! 공들여빼 놓은 살들 영영 안드로메다로 보내버려요!!
다른분이 써놧듯이 다이어트 목표체중을 달성하셧다면 그체중을 6개월간 유지하셔야되요. 그래야 몸이 말그대로 현재 몸상태에 적응을하게되서 몸이 바뀌는거에요. 그리고 웨이트 집중적으로 해보세요. 여성분들은 남성과달리 여성호르몬이 근육을 생기는걸 억제하기 때문에 웨이트를 많이해도 근육이 잘나오지않고 탄력적인 몸으로 됩니다.
생리 안 하는거 병원 가보셔야 돼요
일반적으로 목표체중에 도달하셨으면 그체중을 6개월간 지속해야 우리몸이 변화된 체중에 적응하여 크게 폭식이나 비만이될만한 행동을 하지않는이상 그체중이 유지됩니다. 다이어트 식단에서 일반식으로 돌아가면 어느정도의 체중증가는 불가피하구요 하지만 일반식이란게 예전에 살쪘을때의 식단으로 치킨 피자 등등을 마음껏드시는게 아니라 예를들어 밥대신 샐러드를 드셨다면 밥을드시는정도의 식사량을말합니다. 일반식으로 바꾸시고 2~3kg정도 몸무게가 증가하는건 당연한거니 너무 조급해하지마시길
죄송한데 나이가..?전 여자고 20후반인데요 너무 제얘기같아서 써요;;ㅠㅠ전 1년5개월정도 됬어요 식단 꾸준히 늘렷구 지금은 평소보단 2키로정도쪘는데 이건 맘먹으면 금방빼긴하지만..저 진짜 아직까지도 치킨 피자 이런거먹으면 한입먹으면 그게끝이고 요즘도 맨날 살안찌는 누가봐도 건강한 고구마 두부 이런것만 잔뜩먹고 그래요ㅋㅋ심할땐 너무 빵이 먹고싶어서 빵 먹고 뱉은적도있어요...아무도 모르는 내 마음..하..ㅅㅂ