안녕하세용 ㅋㅋ저는 21살 여자사람입니다ㅋㅋㅋ 방금다른 톡 카테고리에 글하나쓰고 잠이안와서 또하나 적어보려구 해요 ㅋㅋㅋ 일단저는 고3때까지 168센티미터에 68키로라는 뚱뚱한몸을 가지고있었어요ㅠㅠ(제가보기에도뚱뚱했고 남들이봤을때도 그랬을거에요) 아 좀 불편하네 그냥 음슴체가겠슴ㅋㅋㅋㅋㅋ 뜬금없넼ㅋㅋㅋ무튼! 수능끝나고 다이어트시작함. 매일 줄넘기3000번에 근력운동 무조건 한시간씩. 그땐다이어트라는게 무조건 안먹고 운동죤나게 하는거라고 생각해서 식단은 걍 무조건밥에 풀반찬에 영양실조 딱걸리기좋게 먹었음 ㅋㅋㅋ 그니까 살이 매일매일 빠짐 물론 빠져선안될 근육도 함께..^^; 그러던어느날!!!!! 나에게도 폭식이 찾아옴 폭식증 걸려본사람들은 알꺼임 이거 한번터지면 제어가불가능함 그냥 배불러도 토할거같아도 꾸역꾸역먹게됨 그렇게 폭식하고 운동 빡세게 식단빡세게.. 또다시 폭식. 이건뭔가 아니다 내가 병이있나?진단해보니까 이게바로 폭식증이었음 살은 서서히 다시쪄가고... 그러함 난 원래 많이먹고 식욕도 왕성하고 식탐또한많음 이건 어쩔수없이 고치기힘든부분임 난 식욕식탐왕성하기때문에 매번 다이어트를 실패했던거임(너무 밀가루음식,탄산음료,간식 다못먹고 운동은 빡세게하니까.) 그래서 그때 그걸깨닫고 다이어트를잠시 중단함. 그렇게 대학교1학년엔 또다시 뿔어가는몸으로 지내다가... 이건정말아니다 그래도 제일이쁜나인데 남들다입는 원피스랑 핫팬츠입자 해서 시작한게 2013 년 12월말에 다이어트를 시작함. 그때도 68키론가 그랬음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이번엔 방법을 다르게햇음 1.물많이먹기(물먹는게 제일중요한건 다들알꺼라봄) 2.먹고싶은거? 먹는다 대신,양을 조절한다 (저는 이게최선의 방법이었습니당!!!!!!제일 나한테잘맞고 폭식?절대안옴 .나 이방법으로 폭식도 고쳐졌음) 3.운동도 무리하지말고 적당히.스트레스받을거같으면 폭식할거같으면 그날운동은 쉬기로한다. (무리한운동도 식욕증가의 원인이 됨.) 4.충분한 수면(밤10시이후로는 살잘빠지게 해주는 호르몬이분비됨.즉 늦게잘수록 이호르몬분비가 적어지므로 빨리자는게나음) 5.저녁먹은뒤로는 되도록 물만먹고 먹고싶은게있다면 아침~낮사이에 되도록 먹도록한다. (저녁먹은뒤로 살찌기쉽다는게 저녁을먹고나서 거의 사람들 티비보거나 스마트폰만지거나 활동량이 별로없을거임. 뭐 먹고 그보다많이움직일시엔 이항목 신경안써도됨.난거의 저녁먹고 좀있다자는편이라 신경썼음) 진짜 이다섯가지만지켜도 살잘빠짐 그리고 운동도 무리안해도됨 난처음에 기초체력이없어서 스쿼트15회3세트부터 시작했는데 지금은 조금 힘들긴하지만 25회3세트 매일함 다리라인 정리되는게 눈에보임 위에까진 저만의 소소한 나름의 꿀팁ㅋㅋ이었음 나 원래 왠만한성인남자보다 더많이먹는여자임 먹는걸 워낙좋아하기도하고. 솔직히 제방법이 감량은 그렇게 빠르지않음. 허나 장담할수있는건 요요안오고 스트레스덜받고 먹고싶은거먹되 양만조절하면 살은빠진다는거임. 나도 68에서 63.5만들었음 (현재몸무게 .아직더빼야하는거 나도잘알고있음! ㅋㅋ62가 1차목표 2차가 58 3차가 56임.) 그리고 너무 조급하게생각하지말았으면 좋겠음 오늘 운동한게 내일티가 나는게아님 서서히 그게보여짐 정말!!! 난 그걸 바지입는걸로 느껴짐 바지29입는데 전에 그바지샀을때 잠겨지지도않았음 근데지금 그바지완전 잘입고댕김 단추잠길때의 그 희열감ㅋㅋㅋ ㅋ 꼭느껴보시길바람! 다들 다이어트 화이팅♥♥♥ 스압이었지만 읽어주신분들 감사합니당♥ +나 요즘 먹을거완전 많이먹고댕기는데 운동매일하고 꾸준히걷고 움직일려하고 스트레칭자주하니 살하나도 안쪘음..고로 뭘먹든간에 먹는거에스트레스받지말고 먹은거보다 많이 운동하면 안찜. 라면먹고싶으면 난 라면먹음 치킨피자도 ㅋㅋㅋ 먹고싶으면 먹음 살?안찜....오히려 더빠지고있음 물론 그렇다고 막먹으라는게아님 먹고싶으면 먹고 먹기싫고안땡기면 안먹고.. 나 막 라면치킨피자 먹기도하지만 되도록이면 밥위주로 먹으려고함! ㅋㅋ 약간의노력은 살빼기위해서라면 감수해야할 부분이라고 생각함 너무옭아매지말길... 언젠가 빵터지면 정말 짐승처럼 먹고있는 자신을 보게될거임 ㅠㅠ 평생 풀때기만먹고살게아니라면 조금은 느슨하게 다이어트하란 말이었음. 뿅뿅!!! !! !!급마무맄ㅋㅋㅋㅋ24
식욕 식탐왕성한분들이 다이어트성공하는법
방금다른 톡 카테고리에 글하나쓰고 잠이안와서 또하나 적어보려구 해요 ㅋㅋㅋ
일단저는 고3때까지 168센티미터에 68키로라는 뚱뚱한몸을 가지고있었어요ㅠㅠ(제가보기에도뚱뚱했고 남들이봤을때도 그랬을거에요)
아 좀 불편하네 그냥 음슴체가겠슴ㅋㅋㅋㅋㅋ
뜬금없넼ㅋㅋㅋ무튼!
수능끝나고 다이어트시작함.
매일 줄넘기3000번에 근력운동 무조건 한시간씩.
그땐다이어트라는게 무조건 안먹고 운동죤나게 하는거라고 생각해서 식단은 걍 무조건밥에 풀반찬에 영양실조 딱걸리기좋게 먹었음 ㅋㅋㅋ
그니까 살이 매일매일 빠짐
물론 빠져선안될 근육도 함께..^^;
그러던어느날!!!!!
나에게도 폭식이 찾아옴
폭식증 걸려본사람들은 알꺼임
이거 한번터지면 제어가불가능함 그냥
배불러도 토할거같아도 꾸역꾸역먹게됨
그렇게 폭식하고 운동 빡세게 식단빡세게..
또다시 폭식.
이건뭔가 아니다 내가 병이있나?진단해보니까
이게바로 폭식증이었음
살은 서서히 다시쪄가고...
그러함 난 원래 많이먹고 식욕도 왕성하고 식탐또한많음
이건 어쩔수없이 고치기힘든부분임
난 식욕식탐왕성하기때문에 매번 다이어트를 실패했던거임(너무 밀가루음식,탄산음료,간식 다못먹고 운동은 빡세게하니까.)
그래서 그때 그걸깨닫고 다이어트를잠시 중단함.
그렇게 대학교1학년엔 또다시 뿔어가는몸으로
지내다가...
이건정말아니다 그래도 제일이쁜나인데 남들다입는 원피스랑 핫팬츠입자 해서 시작한게
2013 년 12월말에 다이어트를 시작함.
그때도 68키론가 그랬음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이번엔 방법을 다르게햇음
1.물많이먹기(물먹는게 제일중요한건 다들알꺼라봄)
2.먹고싶은거? 먹는다 대신,양을 조절한다
(저는 이게최선의 방법이었습니당!!!!!!제일 나한테잘맞고 폭식?절대안옴 .나 이방법으로 폭식도 고쳐졌음)
3.운동도 무리하지말고 적당히.스트레스받을거같으면 폭식할거같으면 그날운동은 쉬기로한다.
(무리한운동도 식욕증가의 원인이 됨.)
4.충분한 수면(밤10시이후로는 살잘빠지게 해주는 호르몬이분비됨.즉 늦게잘수록 이호르몬분비가 적어지므로 빨리자는게나음)
5.저녁먹은뒤로는 되도록 물만먹고 먹고싶은게있다면 아침~낮사이에 되도록 먹도록한다.
(저녁먹은뒤로 살찌기쉽다는게 저녁을먹고나서 거의 사람들 티비보거나 스마트폰만지거나 활동량이 별로없을거임. 뭐 먹고 그보다많이움직일시엔 이항목 신경안써도됨.난거의 저녁먹고 좀있다자는편이라 신경썼음)
진짜 이다섯가지만지켜도 살잘빠짐
그리고 운동도 무리안해도됨
난처음에 기초체력이없어서 스쿼트15회3세트부터 시작했는데 지금은 조금 힘들긴하지만 25회3세트 매일함 다리라인 정리되는게 눈에보임
위에까진 저만의 소소한 나름의 꿀팁ㅋㅋ이었음
나 원래 왠만한성인남자보다 더많이먹는여자임
먹는걸 워낙좋아하기도하고.
솔직히 제방법이 감량은 그렇게 빠르지않음.
허나 장담할수있는건 요요안오고 스트레스덜받고
먹고싶은거먹되 양만조절하면 살은빠진다는거임.
나도 68에서 63.5만들었음 (현재몸무게 .아직더빼야하는거 나도잘알고있음! ㅋㅋ62가 1차목표 2차가 58 3차가 56임.)
그리고 너무 조급하게생각하지말았으면 좋겠음
오늘 운동한게 내일티가 나는게아님
서서히 그게보여짐 정말!!!
난 그걸 바지입는걸로 느껴짐
바지29입는데 전에 그바지샀을때 잠겨지지도않았음
근데지금 그바지완전 잘입고댕김
단추잠길때의 그 희열감ㅋㅋㅋ ㅋ
꼭느껴보시길바람!
다들 다이어트 화이팅♥♥♥
스압이었지만 읽어주신분들 감사합니당♥
+나 요즘 먹을거완전 많이먹고댕기는데 운동매일하고 꾸준히걷고 움직일려하고 스트레칭자주하니 살하나도 안쪘음..고로 뭘먹든간에 먹는거에스트레스받지말고 먹은거보다 많이 운동하면 안찜.
라면먹고싶으면 난 라면먹음
치킨피자도 ㅋㅋㅋ 먹고싶으면 먹음
살?안찜....오히려 더빠지고있음
물론 그렇다고 막먹으라는게아님
먹고싶으면 먹고 먹기싫고안땡기면 안먹고..
나 막 라면치킨피자 먹기도하지만 되도록이면 밥위주로 먹으려고함! ㅋㅋ 약간의노력은 살빼기위해서라면 감수해야할 부분이라고 생각함
너무옭아매지말길... 언젠가 빵터지면 정말 짐승처럼 먹고있는 자신을 보게될거임 ㅠㅠ
평생 풀때기만먹고살게아니라면 조금은 느슨하게 다이어트하란 말이었음.
뿅뿅!!! !! !!급마무맄ㅋㅋㅋㅋ