안녕하세요. 키 171cm에 몸무게 70kg인 여자입니다. 아침-간단하게 바나나 1개, 우유 반잔, 아몬드 6~7개 점심-잡곡밥 반공기, 저염식 식사 위주 저녁-과일 100g씩 (저녁은 일찍 먹었어요. 5시쯤. 이후로 다음날 아침 될 때 까지 공복) 9시 일 퇴근 해서 헬스장 런닝만 40분 (속도 9.2로 3분 뛰고, 속도 7.4로 4분 빨리걷기 반복) 다이어트에 적이라는 군것질, 야식, 맵고 짜고 단 자극적인 음식, 기름진 음식, 인스턴트 식품, 탄수화물, 빵 다 피했구요 런지, 스쿼트가 하체 살 빼는데 효과적이라길래 런지는 왼발 오른발 포함 1세트(세 번씩 다리 굽혔다 세웠다 동작 반복) 7번 스쿼트 30개씩... 시간 날 때마다 계속계속 했어요. (허벅지 땡기고 아플 때 5분씩 휴식) 이렇게 1주일동안 식단이며, 피할 것 다 피하고, 운동도 꾸준히 했습니다. 드디어 8일째 되는 날 부푸는 마음으로 체중계에 올라섰더니 제 예상과는 다르게 1kg 빠져 있더라구요 ..... 몸무계 수치에는 연연하지 말라 ! 라는 말이 있어서 신경 안쓰려고는 하는데, 많이 빠져 있을 거라는 기대를 해서 그런지 기분이 축 쳐지더군요 ㅠㅜ .... 지방은 안빠지고 근육만 잔뜩 늘어버린건지 에휴 달랑 1주일 다이어트 해서 무슨 효과를 보겠느냐, 라고 생각하는 분들도 있겠지만 거울 볼 때 마다 뱃살이 눈에 보이게 줄어있었구요, 하체살도 많이는 아니지만 약간 빠져 보였어요. (착각 일 수도 있어요.) 저는 나름대로 정말 열심히 했는데 도대체 왜 체중변화는 눈에 띄게 보이지 않는걸까요 ? 제가 다이어트를 잘 하고 있는지 궁금합니다. 급급하게 조바심 내지 말고 이대로 꾸준히 밀고 나가면 되는걸까요 ?
체중에 왜 변화가 없는걸까요 ?
안녕하세요.
키 171cm에 몸무게 70kg인 여자입니다.
아침-간단하게 바나나 1개, 우유 반잔, 아몬드 6~7개
점심-잡곡밥 반공기, 저염식 식사 위주
저녁-과일 100g씩 (저녁은 일찍 먹었어요. 5시쯤. 이후로 다음날 아침 될 때 까지 공복)
9시 일 퇴근 해서 헬스장 런닝만 40분 (속도 9.2로 3분 뛰고, 속도 7.4로 4분 빨리걷기 반복)
다이어트에 적이라는
군것질, 야식, 맵고 짜고 단 자극적인 음식, 기름진 음식, 인스턴트 식품, 탄수화물, 빵 다 피했구요
런지, 스쿼트가 하체 살 빼는데 효과적이라길래
런지는 왼발 오른발 포함 1세트(세 번씩 다리 굽혔다 세웠다 동작 반복) 7번
스쿼트 30개씩... 시간 날 때마다 계속계속 했어요. (허벅지 땡기고 아플 때 5분씩 휴식)
이렇게 1주일동안 식단이며, 피할 것 다 피하고, 운동도 꾸준히 했습니다.
드디어 8일째 되는 날 부푸는 마음으로 체중계에 올라섰더니
제 예상과는 다르게 1kg 빠져 있더라구요 .....
몸무계 수치에는 연연하지 말라 ! 라는 말이 있어서 신경 안쓰려고는 하는데,
많이 빠져 있을 거라는 기대를 해서 그런지 기분이 축 쳐지더군요 ㅠㅜ
.... 지방은 안빠지고 근육만 잔뜩 늘어버린건지 에휴
달랑 1주일 다이어트 해서 무슨 효과를 보겠느냐, 라고 생각하는 분들도 있겠지만
거울 볼 때 마다 뱃살이 눈에 보이게 줄어있었구요,
하체살도 많이는 아니지만 약간 빠져 보였어요. (착각 일 수도 있어요.)
저는 나름대로 정말 열심히 했는데
도대체 왜 체중변화는 눈에 띄게 보이지 않는걸까요 ?
제가 다이어트를 잘 하고 있는지 궁금합니다.
급급하게 조바심 내지 말고 이대로 꾸준히 밀고 나가면 되는걸까요 ?