아이 입으로 들어가는 안심간식, 꼼꼼하게 따지는 비법

3세 여아를 둔 워킹맘입니다!

요새 아이들 먹거리로 말이 참 많아 걱정되지만

일일히 만들수도 없는게 아이간식이라 고민이었는데

어느새 우리아이 좋은것만 먹이고 싶어

아이간식 제대로 고르는 방법을 속독하는

제 자신을 발견했네요..^^;

그리고 다른 맘들도 아이 음식 고르는데엔 더더욱 매의 눈이 되니

아이 간식 고르는 스킬이 늘어가는 건 당연하겠지요?

약소하지만, 여러분께

제가 터득한 아이 안심간식 고르는법 공유할게요 :)

(나름의 터득 방법이니 악플은 싫어요..♡)

우선 전 과자를 고를때

가장 민감하면서도 중요한 세가지를 꼽자면

과자의 맛, 원재료, 성분표 여부인거 같아요

우선 맛은 아이들에게 먹이기엔 자극적인건 최악인거같거든요

이유는 점점 밥은 멀리하게 된다는 ㅠㅠ

시즈닝이나 가루가 묻어있어 짭잘하고 달콤한 맛이 나는 과자는

정말 남녀노소 좋아하는 만큼

물론 아이들도 잘 먹겠지만

아무리 시즈닝이 조금이라도 아토피가 있는 저희 아이에겐 극악 이더라구요

아토피인 아이들에게 밀가루는 가려움증도 유발하고, 심할땐 두드러기 까지..

그래서 전

쌀로만든 과자로 먹이는건 전 정말 필수로 생각하고 있어요!

아이과자 = 쌀 

무조건 진리적인 공식!

다음으로는 아이간식을 볼 땐 

원재료와 성분표 유무 여부가 굉장히 중요한데요,

성분표의 유무는 

요새 아직도 일부 간식중에는

원재료와 성분표를 표기하지 않거나 잘 알아볼 수 없게 해놓은 제품이 많더라구요

현재 식품 위생법 제 1조 1항에 따르면 과자류 중 과자 및 캔디류는

영양성분을 꼭 표시해야하는 식품군이니 영양표가 없는 제품은 꼭 유의하시고

영양표가 없는 제품은 되도록은 아이에게 먹이지 않음을 추천드려요

괜히 먹이고 찝찝하느니.. 이 점이 훨씬 낫겠죠?

그리고 이제 가장중요한

원재료명과 영양성분 함량표시, 1회 제공량 등을  봐야할 차례인데요

이 모든 정보는  아마 모두 제품 앞,뒷면에 표기되어 있을거에요!

100% 이천쌀로 만들어 제가 요새 아이간식으로 가장 많이 먹이고 있는 과자로

과자로 성분표, 원재료 표기 사항을 보여드릴게요 :)

원재료명은 과자를 사기 전 가장먼저 확인해야 할 것인데요,

합성첨가물이 들어있는 과자인지 아닌지 구분이 가능합니다.

우선 원재료명은 이렇게 주원료부터 많이 사용한 순서에 따라 표시가 된답니다.

이 제품은 닥터유 키즈 우유 맛인데

이천쌀과 국내산 우유가 가장 많이 들어갔네요!

이걸로 내 아이가 먹는 간식에 어떤 성분이 들어갔는지

제일 먼저 체크하는건 필수이겠죠?

그리고 저는 이렇게 

원재료명이 제대로 명시되 알아볼 수 있는 제품만 구입하지만

원재료명이 어렵고 먹여도 될지 아리송한 성분이있다면

식품의약품 안전청 홈페이지에 들어가

식품첨가물 데이터 베이스(http://www.mfds.go.kr/fa)에서

성분을 확인 하실 수도 있다는 사실!

그리고 

영양성분표를 알아볼까요?

제품 후면을 보면 '영양성분' 혹은 '영양정보'라고

표기되어있는 면이 바로 영양성분표인데요,

여기서 좀 더 정확한 정보를 확인 :)

첨으로 봐야할 것은 표시기준분량인데요,

정확한 제공량 계산을 위해 몇 회에 나눈 제공량인지 아는 것은 필수!

간혹 적혀있는 용량이 1회 제공량인줄 알고

칼로리와 영양정보를 잘못계산하시는 분들이 있는데,

그때문에 아이에게 칼로리 폭탄을 선물할 수 있는..

그 다음 성분표에서 중요한것은

제품에서 각 영양소가 차지하고 있는 그램(g)수와

각 영양소의 하루 권장량 중 제품을 먹음으로써 알 수 있는 퍼센테이지(%)인데요

유의해야 할 점은 여기에 다 모여있죠?

하루 섭취해야하는 영양소 중 이 제품을 먹음으로써

영양소를 얼마나 얻어갈 수 있는지 친절하게 퍼센테이지로 계산해 주었네요

사진에서처럼 닥터유 키즈를 섭취하면 장에 좋은

식이섬유도 4% 섭취할 수 있게 되는거네요,

이렇게 영양성분표 하나로 아이의 과자로써의 결정이 좌지우지 되는(?)

1회 제공량으로 얼마나, 어떤 영양소를 섭취하는지 알아 볼 수 있다는 점!

잊지말고, 넘기지말고 꼭 확인해야할점이라는 사실

잊지마세요 :)

자 이렇게 제가 과자 고르는 방법들을 짤막하게 정리 해봤는데요,

별거 아닌 것 같지만

성분표 여부부터 아이들이 좋아하는 맛을 고려하면서 건강한 간식을

고르기란 여간 어려운게 아니죠?^^;

하지만 우리 아이를 위해서

우리 엄마들이 아이들을 생각해서 조금만

수고 하자구요 :)

전국의 모든 맘들 

아이의 건강을 위해! 우리 모두 화이팅이에요