안녕하세요 하체가 파이팅한 슴넷 여자입니당
글은 첨 써보는데 이번에 두달간 피티받으면서 깨달은게 있어서
같이 공유하고자 이렇게 글 씁니다ㅎㅎ
음슴체할게요
본인은 수능때 10키로 찌고난 이후로 극단적다이어트를 통해 찐 살을 다 빼고
163/53을 유지하며 뚱뚱하지도 날씬하지도 않은 그냥 보통몸매로 여태 살아왔음
사실 하체비만이 심해서 몸매에 전혀 만족하지못했지만 다이어트를 해도 상체랑 가슴..ㅠㅠ만 계속 빠지고 엉덩이랑 허벅지는 미동도 없길래 늘 그냥저냥 2~3키로 뺐다 다시 찌고를 반복했음
그러다 지난 겨울 걸신이 들린건지 먹어도먹어도 배고프고
과자,치킨 계속 땡기고 땡기는대로 안참고 다먹으니
두달만에 6키로 증가.....
원래 허벅지랑 엉덩이땜에 바지는 안입었는데
이렇게 찌니 치마를 입어도 엉덩이가.....남산만한거임...
뚱뚱하니까 뭘입어도 가려지질않음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
살찌니 하루종일 남시선만 신경쓰이고 불행했음
밖에도 안나가고싶고 사람들도 안만나고싶고..우울하고ㅜㅜ
심각성을 깨닫고 여행갈려고 방학 내리 모은 돈
피티에 다 쏟음
이왕하는거 제대로 하고싶어서 유명피티전문샵 가서
상담받고 큰돈쓰고 등록함
사설이 길었는데
내가하고싶은말은 피티받으면서 느낀건데
안먹고 운동하는것보다 먹고 운동하는게 훨!!!!씬!!!!!효과좋음
두달받으면서 일주일마다 인바디쟀음
처음 한달, 식단조절안하고 운동 빡세게 함
식단조절은 하고싶었는데 운동을 너무 힘들게 하니까
보상심리가 생기는건지 더 열심히 먹게 됐음 ㅜㅜ
근데 막 빵과자 이런거만 찾아먹은게아니라
그런 인스턴트는 평소보다 줄이고
밥이랑 반찬, 샐러드, 과일, 닭가슴살을 양껏 먹었음
정말 배부를때까지
너무 열심히 먹어서 솔직히 인바디기대안했음
근데!! 그렇게 먹었는데 근육 1.5kg 늘고 체지방 2kg 빠짐..
헐.. 진짜 놀랬음
아직 갈길이 멀긴했지만 그래도 이게 어디임
근데 이때 내가 잘못된 생각을 함
헐, 이렇게 먹고도 2키로 뺐는데 식단조절까지하면 진짜 대박이겠다!!
이생각으로 일주일동안 절식함
한끼당 사과 1개랑 닭가슴살 한쪽 먹음
너무너무너무너무 배고프고 어지러웠지만 참음
진짜 살 쪽빠져서 주변사람들이 놀래는 상상하면서 참음
사실 배고프니 잠도 잘 못자고 몸에 힘도 없어
웨이트도 예전만큼 파이터처럼 못한거같음
대신 추가로 싸이클 살~살~타는걸로
유산소 60분 매번 지켜서 함
그러니 웨이트 좀 못해도 체지방 쑥쑥 빠질줄알았음
그렇게 일주일하고 인바디 두근두근 기대만빵으로 잼
결과는?
체지방 1.2 늘고 근육 2키로 빠짐...
기초대사량 뚝 떨어짐
???
?????
진짜 어이가없고 화까지 남
인바디 고장난거 아니냐고 물었음
트레이너쌤이 그간 절식한 내 식단을 듣고 한숨을 쉼
그렇게 먹으면 몸이 스트레스를 극한으로 받아서 안먹어도 찐다
잠을 못자니 운동 죽자고해봤자 근육 생성이 안되고
들어오는 칼로리가 없으니 지방 안쓰고 에너지는 전부 근육을
끌어다쓰니 이렇게 근육만 빠진거라고..
너무 멘붕이었음..
쌤한텐 나 식단 잘지키고있다고만 자랑하고
내식단을 정확히 말해주지않은게 화근이었음
암튼 이제 다시 잘먹고있고
어제 인바디 재보니 근육량,지방 저번달로 회복했음
괜히 스트레스받고 잠못자면서 먼길로 돌아왔음ㅋㅋㅋㅋㅋ
이제 잘먹고할거임 ㅠㅠ
여러분도 인스턴트는 가끔 도저히 못참을때
일주일에 한번정도만 먹고
다른건 밥이랑 야채,과일 든든하게 챙겨먹으면서 운동하면
체감상 좀 늦게 느껴져도 살은 착실히 지방만 골라빠짐
단기다이어트처럼 막 쑥쑥 근육만 막 빠지며
체중만 줄이고싶음 안먹으면 되지만
요요 백프로에 속만 버리고 피부 버리고 탄력 한개없는
체력 한개도 없는 비리비리한 몸이 될거임
6월말까지 피티할건데
닭가슴살 더 열심히 먹어서 근육쫙쫙늘리고싶음!
여자 진짜 근육키우기 너무 힘들어요..
암튼 6월말에 26인치스키니진에 몸을 성공적으로 집어넣어
후기를 쓸수있음 좋겠음!ㅋㅋ
먹고 운동 vs 안먹고 운동
글은 첨 써보는데 이번에 두달간 피티받으면서 깨달은게 있어서
같이 공유하고자 이렇게 글 씁니다ㅎㅎ
음슴체할게요
본인은 수능때 10키로 찌고난 이후로 극단적다이어트를 통해 찐 살을 다 빼고
163/53을 유지하며 뚱뚱하지도 날씬하지도 않은 그냥 보통몸매로 여태 살아왔음
사실 하체비만이 심해서 몸매에 전혀 만족하지못했지만 다이어트를 해도 상체랑 가슴..ㅠㅠ만 계속 빠지고 엉덩이랑 허벅지는 미동도 없길래 늘 그냥저냥 2~3키로 뺐다 다시 찌고를 반복했음
그러다 지난 겨울 걸신이 들린건지 먹어도먹어도 배고프고
과자,치킨 계속 땡기고 땡기는대로 안참고 다먹으니
두달만에 6키로 증가.....
원래 허벅지랑 엉덩이땜에 바지는 안입었는데
이렇게 찌니 치마를 입어도 엉덩이가.....남산만한거임...
뚱뚱하니까 뭘입어도 가려지질않음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
살찌니 하루종일 남시선만 신경쓰이고 불행했음
밖에도 안나가고싶고 사람들도 안만나고싶고..우울하고ㅜㅜ
심각성을 깨닫고 여행갈려고 방학 내리 모은 돈
피티에 다 쏟음
이왕하는거 제대로 하고싶어서 유명피티전문샵 가서
상담받고 큰돈쓰고 등록함
사설이 길었는데
내가하고싶은말은 피티받으면서 느낀건데
안먹고 운동하는것보다 먹고 운동하는게 훨!!!!씬!!!!!효과좋음
두달받으면서 일주일마다 인바디쟀음
처음 한달, 식단조절안하고 운동 빡세게 함
식단조절은 하고싶었는데 운동을 너무 힘들게 하니까
보상심리가 생기는건지 더 열심히 먹게 됐음 ㅜㅜ
근데 막 빵과자 이런거만 찾아먹은게아니라
그런 인스턴트는 평소보다 줄이고
밥이랑 반찬, 샐러드, 과일, 닭가슴살을 양껏 먹었음
정말 배부를때까지
너무 열심히 먹어서 솔직히 인바디기대안했음
근데!! 그렇게 먹었는데 근육 1.5kg 늘고 체지방 2kg 빠짐..
헐.. 진짜 놀랬음
아직 갈길이 멀긴했지만 그래도 이게 어디임
근데 이때 내가 잘못된 생각을 함
헐, 이렇게 먹고도 2키로 뺐는데 식단조절까지하면 진짜 대박이겠다!!
이생각으로 일주일동안 절식함
한끼당 사과 1개랑 닭가슴살 한쪽 먹음
너무너무너무너무 배고프고 어지러웠지만 참음
진짜 살 쪽빠져서 주변사람들이 놀래는 상상하면서 참음
사실 배고프니 잠도 잘 못자고 몸에 힘도 없어
웨이트도 예전만큼 파이터처럼 못한거같음
대신 추가로 싸이클 살~살~타는걸로
유산소 60분 매번 지켜서 함
그러니 웨이트 좀 못해도 체지방 쑥쑥 빠질줄알았음
그렇게 일주일하고 인바디 두근두근 기대만빵으로 잼
결과는?
체지방 1.2 늘고 근육 2키로 빠짐...
기초대사량 뚝 떨어짐
???
?????
진짜 어이가없고 화까지 남
인바디 고장난거 아니냐고 물었음
트레이너쌤이 그간 절식한 내 식단을 듣고 한숨을 쉼
그렇게 먹으면 몸이 스트레스를 극한으로 받아서 안먹어도 찐다
잠을 못자니 운동 죽자고해봤자 근육 생성이 안되고
들어오는 칼로리가 없으니 지방 안쓰고 에너지는 전부 근육을
끌어다쓰니 이렇게 근육만 빠진거라고..
너무 멘붕이었음..
쌤한텐 나 식단 잘지키고있다고만 자랑하고
내식단을 정확히 말해주지않은게 화근이었음
암튼 이제 다시 잘먹고있고
어제 인바디 재보니 근육량,지방 저번달로 회복했음
괜히 스트레스받고 잠못자면서 먼길로 돌아왔음ㅋㅋㅋㅋㅋ
이제 잘먹고할거임 ㅠㅠ
여러분도 인스턴트는 가끔 도저히 못참을때
일주일에 한번정도만 먹고
다른건 밥이랑 야채,과일 든든하게 챙겨먹으면서 운동하면
체감상 좀 늦게 느껴져도 살은 착실히 지방만 골라빠짐
단기다이어트처럼 막 쑥쑥 근육만 막 빠지며
체중만 줄이고싶음 안먹으면 되지만
요요 백프로에 속만 버리고 피부 버리고 탄력 한개없는
체력 한개도 없는 비리비리한 몸이 될거임
6월말까지 피티할건데
닭가슴살 더 열심히 먹어서 근육쫙쫙늘리고싶음!
여자 진짜 근육키우기 너무 힘들어요..
암튼 6월말에 26인치스키니진에 몸을 성공적으로 집어넣어
후기를 쓸수있음 좋겠음!ㅋㅋ
전국의다이어터들 화이팅하세요!!