163cm에 68Kg입니다. 인바디를 해보면 지방량도 많고 근육량도 많습니다. 근력운동을 안해서 근력은 없지만요 요즘 헬스를 다니는데 걷기 5.5 속도로 30분 웨이트 총 50분 예)스쿼트 15회씩 6set 각종 팔다리 기구 걷기 5.5 속도로 30분 정리운동 5분 다리 마사지 10분 아침은 삶은 달걀 2개 요구르트 사과1개 또는 바나나 1개 점심은 회사 식당 1인분 저녁은 삶은 달걀 2개 오렌지 이런식으로 먹습니다. 팔다리가 너무 두꺼워서 ㅠㅠ 다리 살을 많이 빼고 싶어요 어떤 사람들은 과체중이면 유산소부터 하라고 하는데 몸매가 이뻐지기는 무산소 운동이 빠른거 같아요. 그리고 6월달부터 이렇게 하려고 하는데 괜찮은지 봐주세요 스트레칭 10분 웨이트 50분 수영 50분 조언부탁드립니다.
조언부탁드려요! 과체중 헬스 방법!
163cm에 68Kg입니다.
인바디를 해보면 지방량도 많고 근육량도 많습니다.
근력운동을 안해서 근력은 없지만요
요즘 헬스를 다니는데
걷기 5.5 속도로 30분
웨이트 총 50분
예)스쿼트 15회씩 6set
각종 팔다리 기구
걷기 5.5 속도로 30분
정리운동 5분
다리 마사지 10분
아침은 삶은 달걀 2개 요구르트 사과1개 또는 바나나 1개
점심은 회사 식당 1인분
저녁은 삶은 달걀 2개 오렌지
이런식으로 먹습니다.
팔다리가 너무 두꺼워서 ㅠㅠ 다리 살을 많이 빼고 싶어요
어떤 사람들은 과체중이면 유산소부터 하라고 하는데 몸매가 이뻐지기는 무산소 운동이 빠른거 같아요.
그리고 6월달부터 이렇게 하려고 하는데 괜찮은지 봐주세요
스트레칭 10분
웨이트 50분
수영 50분
조언부탁드립니다.