일단나는 올해 고1되는 남자애고 나는 태어날때부터 유난히 무거웟던 돼지였어 중2때까지만해도 겁나뚱뚱했엇는데 지금도 내사진이랑 초등학교졸사,중2사진보면 애들이 놀래 일단 나도 중2때까지는 뭐 저절로빠지겟지 하는 마인드로 꾸역꾸역 먹기만했어 근데 어느날 거울을 보니까 내자신이 너무 한심한거야 그래서 다이어트를 도전했어 내가 다이어트에 총 4번했는데 2번은 실패 1번은 빼고 마지막한번은 뺏는데 요요 오는것같아서 또뺏어 실패한 2번의 다이어트의 주요한 실패 이유는 1.식단조절이 엉망이었다 2.꾸준히 운동을 하지 못했다 3.운동을 하며 흥미를 충분히 갖지 못했다 자 일단 1번 그당시에는 밥먹는양은 별문제가 없었는데 가장 중요했던건 학교끝나고 집에서먹는 간식과 학원끝나고 집에서먹는 야식이었어. 밥을 아무리 적게먹어도 간식과 야식 먹으면 전혀안빠지더라고 특히 야식 밤에 7시이후로 절대먹으면 안되 저녁도 6시정도에 먹는게 좋아 2번 저건 그냥 당연한거야 노력없인 아무것도 이루어지지않는다 뭐 이런속담있지? 다이어트성공하고 제일먼저 깨달은게 노력해서 안되는건 없구나.. 라고 생각한거야 운동은 그렇게 한번에 많이 안해도 되 중요한건 운동을 꾸준히 하면서 그걸 일상으로 포함시키는거야 3번 그당시 나는 무슨운동이 좋을까 고민만하다가 줄넘기 3천개를 하기로 마음먹었어. 근데 이게 혼자하니까 재미도없고 3천개가 은근히 많은거야. 그래서 처음엔 포기했었는데 다시할땐 방법을 좀 바꿔봤어 친구랑 같이하면서 그냥줄넘기가 아니라 2단뛰기도 하면서 누가더 많이하나 내기해서 그날운동끝나고 누가 생수사는지도 정하고 그랬어 솔직히 나 다이어트 하기전에 2단뛰기 하나도 못했어 근데 친구랑 같이하면서 배우니까 하나하나 성공하는 나자신이 너무 즐겁고 신기했어 그러다보니까 줄넘기3천개는 이미끝나있었고 2달반이라는 다이어트기간도 끝나있었어 운동을 꾸준히 하는것도 좋지만 운동을 하면서 그운동에 대해 흥미를 만드는것도 중요해 2번실패하고 이번엔 독하게 마음잡고 살을뺏어 학교에서 매일 더달라던 급식을 오히려 적당히 달라했고 학교끝나고 먹던간식은 물배로 채웠고 저녁은 꼭 조금씩 6시 학원가기전에 챙겨먹고 학원갔다와서 먹던 야식도 물배로 채웠어 처음엔 진짜 많이 힘들었어 이렇게 해서 빠질까? 라는 생각도 들고 꼭 이런 고생까지 해야 빠지는건가? 라고 생각도 했어 첫째주는 그런생각으로 끝났어. 두번째주는 정말 포기하고싶었어 그래도 꾹참고 했어 근데 세번째주부터 이상한거야 갑자기 포기하고 싶단 마음보단 전에했던 내 노력이 지금 여기서 포기해버리면 너무아까우니까 조금만 더 노력해야지 이런 마인드였어 세번째주는 1,2주보단 좀더 즐거운 마음으로 했어 네번째주부터 이제 운동이 즐거워지는거야 하면서 뭔가 스트레스도 풀리고 운동후 샤워로 땀을 씻어낼때 정말 좋았어 이런게 운동의 매력이구나 싶었어 5번째주부터는 너무 즐거웠어 내가 여기까지 올줄 몰랐는데.. 하는 생각도 들고 이렇게 노력한 내자신이 자랑스럽기도 했지 일주일마다 체중을 재보았어 정확히는 기억나지않지만 초반엔 별로 안빠지더니 중반부터 진짜 잘빠지면서 나도 신났지 다이어트하면서 초반만 잘버티면 되는구나 하고 답을 얻었지. 그리고 드디어 뺐어 그당시에 애들이 용됬다고 축하도해주고 어떻게한거냐고 알려주라고도했어 다른애들앞에서 내보일수잇는 나만의 특기가 생겻다는게 너무 기뻣지 근데 여기서 너무 방심했어 다이어트가 끝났다고 그냥 닥치는대로 먹는거야 2주뒤에 보니까 4kg이 쪄있었어 그래서 다시 식단잡고 운동하니까 또빠졌어 4번째빼니까 쉽더라 다이어트하고나서도 관리가 중요한걸 깨달았어 그뒤로 관리잘해서 요요오는일도 없었고 근력운동도 도전해서 지금까지하고있어 한2달되가나 이글을 통해서 다이어트 도전하는사람한테 하고싶은말은 1.식단조절만해도 절반은 성공한거 2.한번에 많은 운동보단 적당량으로 꾸준히 3.운동하면서 지루하다는 마인드보단 즐겁다라는 마음 4.밥은 3끼 꼭챙기되 아침은 많이 점심은 보통 저녁은 조금 5.물을 많이마셔 포만감도 유지하고 다이어트에도 도움이된다 6.일과표를 세워 아침 점심 저녁 먹는 시간과 운동시간을 꼭지킨다 막상쓰려니까 생각이 잘안나네 그때그때 생각날때마다 수정할게 댓글로 모르는거 있음 질문해 3
13.2kg감량 경험담
중2때까지만해도 겁나뚱뚱했엇는데 지금도 내사진이랑 초등학교졸사,중2사진보면 애들이 놀래
일단 나도 중2때까지는 뭐 저절로빠지겟지 하는 마인드로 꾸역꾸역 먹기만했어
근데 어느날 거울을 보니까 내자신이 너무 한심한거야
그래서 다이어트를 도전했어
내가 다이어트에 총 4번했는데 2번은 실패 1번은 빼고 마지막한번은 뺏는데 요요 오는것같아서 또뺏어
실패한 2번의 다이어트의 주요한 실패 이유는
1.식단조절이 엉망이었다
2.꾸준히 운동을 하지 못했다
3.운동을 하며 흥미를 충분히 갖지 못했다
자 일단 1번
그당시에는 밥먹는양은 별문제가 없었는데 가장 중요했던건 학교끝나고 집에서먹는 간식과 학원끝나고 집에서먹는 야식이었어.
밥을 아무리 적게먹어도 간식과 야식 먹으면 전혀안빠지더라고
특히 야식
밤에 7시이후로 절대먹으면 안되
저녁도 6시정도에 먹는게 좋아
2번
저건 그냥 당연한거야
노력없인 아무것도 이루어지지않는다
뭐 이런속담있지?
다이어트성공하고 제일먼저 깨달은게 노력해서 안되는건 없구나.. 라고 생각한거야
운동은 그렇게 한번에 많이 안해도 되
중요한건 운동을 꾸준히 하면서 그걸 일상으로 포함시키는거야
3번
그당시 나는 무슨운동이 좋을까 고민만하다가 줄넘기 3천개를 하기로 마음먹었어.
근데 이게 혼자하니까 재미도없고 3천개가 은근히 많은거야.
그래서 처음엔 포기했었는데 다시할땐 방법을 좀 바꿔봤어
친구랑 같이하면서 그냥줄넘기가 아니라 2단뛰기도 하면서 누가더 많이하나 내기해서 그날운동끝나고 누가 생수사는지도 정하고 그랬어
솔직히 나 다이어트 하기전에 2단뛰기 하나도 못했어
근데 친구랑 같이하면서 배우니까 하나하나 성공하는 나자신이 너무 즐겁고 신기했어
그러다보니까 줄넘기3천개는 이미끝나있었고 2달반이라는 다이어트기간도 끝나있었어
운동을 꾸준히 하는것도 좋지만 운동을 하면서 그운동에 대해 흥미를 만드는것도 중요해
2번실패하고 이번엔 독하게 마음잡고 살을뺏어
학교에서 매일 더달라던 급식을 오히려 적당히 달라했고
학교끝나고 먹던간식은 물배로 채웠고
저녁은 꼭 조금씩 6시 학원가기전에 챙겨먹고
학원갔다와서 먹던 야식도 물배로 채웠어
처음엔 진짜 많이 힘들었어
이렇게 해서 빠질까? 라는 생각도 들고
꼭 이런 고생까지 해야 빠지는건가? 라고 생각도 했어
첫째주는 그런생각으로 끝났어.
두번째주는 정말 포기하고싶었어
그래도 꾹참고 했어
근데 세번째주부터 이상한거야
갑자기 포기하고 싶단 마음보단 전에했던 내 노력이 지금 여기서 포기해버리면 너무아까우니까 조금만 더 노력해야지 이런 마인드였어
세번째주는 1,2주보단 좀더 즐거운 마음으로 했어
네번째주부터 이제 운동이 즐거워지는거야
하면서 뭔가 스트레스도 풀리고 운동후 샤워로 땀을 씻어낼때 정말 좋았어
이런게 운동의 매력이구나 싶었어
5번째주부터는 너무 즐거웠어
내가 여기까지 올줄 몰랐는데.. 하는 생각도 들고
이렇게 노력한 내자신이 자랑스럽기도 했지
일주일마다 체중을 재보았어
정확히는 기억나지않지만 초반엔 별로 안빠지더니 중반부터 진짜 잘빠지면서 나도 신났지
다이어트하면서 초반만 잘버티면 되는구나 하고 답을 얻었지.
그리고 드디어 뺐어
그당시에 애들이 용됬다고 축하도해주고 어떻게한거냐고 알려주라고도했어
다른애들앞에서 내보일수잇는 나만의 특기가 생겻다는게 너무 기뻣지
근데 여기서 너무 방심했어
다이어트가 끝났다고 그냥 닥치는대로 먹는거야
2주뒤에 보니까 4kg이 쪄있었어
그래서 다시 식단잡고 운동하니까 또빠졌어
4번째빼니까 쉽더라
다이어트하고나서도 관리가 중요한걸 깨달았어
그뒤로 관리잘해서 요요오는일도 없었고
근력운동도 도전해서 지금까지하고있어
한2달되가나
이글을 통해서 다이어트 도전하는사람한테 하고싶은말은
1.식단조절만해도 절반은 성공한거
2.한번에 많은 운동보단 적당량으로 꾸준히
3.운동하면서 지루하다는 마인드보단 즐겁다라는 마음
4.밥은 3끼 꼭챙기되 아침은 많이 점심은 보통 저녁은 조금
5.물을 많이마셔 포만감도 유지하고 다이어트에도 도움이된다
6.일과표를 세워 아침 점심 저녁 먹는 시간과 운동시간을 꼭지킨다
막상쓰려니까 생각이 잘안나네
그때그때 생각날때마다 수정할게
댓글로 모르는거 있음 질문해