다이어트, 도와주세요

안녕하세요. 고2 여학생입니다. 중학교 올리고 나서 부터 갑자기

살이 급속도로 찌더니 요즘은 아주 배안에 공 두개집어 넣은마냥 배가 볼록하구요

허벅지도 좀.. 아니 많이 굵고 그러는데 친구들이 비만은 살 금방빠지고 보통부터는

안빠진다는데 정말 그렇나요? 다이어트 하려는 계기가 제가 어릴적부터 다리가 조금

휘고 발목만 유독하게 얇아요 자꾸 그러다보니 발목이 저의 몸무게를 버티지못하고

툭하면 삐고 접지르고 그러거든요 그래서 살좀빼야겠다..!! 라고 생각한건데 애초부터

살빼자고 운동한적도없구요 윗몸일으키기? 한개도못해요 정말ㅋㅋ..창피하지만 못합니다 정말

오늘부터라도 저녁밖에 시간이 없으니까 한강가서 한시간 걷고  집에와서 스쿼트를 할생각인데요

스쿼트 어떻게하는지 영 모르겠더라구요 그냥 무릎굽히고 엉덩이 뒤로빼주고 팔만 뻗고 그대로

유지하면되는건가요? 아니면 그 상태로 일어났다 앉았다 하는건가요ㅠㅠ..동영상을보는데 다달라서요 뭐가 옳고 틀린건지 모르겠어요ㅠㅠ..그리고 식단조절말인데요 군것질 전~혀 안하고 음료수 다끊고 물만 죽어라 마시면 운동안해도 빠질살은 다 빠진다는데 빠지나요? 물을 몇달째 하루에

포카리 페트병만한 생수병에 6잔씩 마시는데 달라지는게 없더라구요ㄸㄹㄹ. 물로 효과보신분 계시는지..? 아, 그리고 마지막으로 저같은 비만에게 꼭 해야하는 운동좀 알려주세요!!