제가 17살 남자인데요 제가 9개월쯤전에 미국으로 1년유학을왓거든요.. 근데 오기전에 172에 75키로여서 거의 비만이엇는데 (지방량이 많앗어요) 미국와서 키가 조금크고 와서 운동거의하지도않고 먹기는 그냥평소처럼먹엇는데도 몸무게가 6키로정도 빠져잇더라구요!! 진짜 미국와서 체중계 한번도안재봣엇는데 이번에재봐서 살이빠진걸알게되니까 막 제대로 ㅐ다이어트를 해보고싶어지더라구요... 그래서 일주일전부터 군것질 아예 다끊어버리고 활동량도 늘렷어요.. 일단은 요즘하는걸 설명해드릴께요
식단
아침 샐러드 또는 오트밀
점심 엄마가싸준 고기류안들어간 샌드위치 (미국은 점심싸가요)
저녁 그냥 엄마 집밥 (평소보다 조금먹음)
이러구요 중간에 물많이먹으려고 노력합니다
운동
학교 등하교 15분씩 자전거 (합 30분)
책벅지 하루에 1시간 20분정도
L자다리 햇엇는데 붓기빼는거래서 요즘은 별로안해요
팔굽혀펴기 하루에 50개정도?
유투브 동영상 xhit꺼 스트레칭 thigh 운동 abs운동 세개 총 40분정도걸리는거 (다하면 땀많이나요)
스쿼트 하려고하는데 유투브동영상에 포함되잇어서 별로안하게되더라구요
매일 30분정도 집안을 막 달려요 (1층이어서 ㅋㅋ) 또는 1시간정도 집앞 바른자세 걷기
자기전에 막 미친듯이 몸움직이기 (아무동작이나 생각나는대로)
근데 제가 최근되서 외모에 관심이생기더라구요 그래서 거울도 자주보고 그러는데 제가 막 뚱뚱하단소리는 안들어봣지만 한국에 제친구들이 다들 막 엄청마르고 잘생기고그러거든요ㅠㅠㅠㅠ 그래서 한국갈때까지 2개월정도남앗는데 갈때까지 살을 빼서가려고 계획하고잇어요!!
아그리고 혹시나해서 말씀드리는데 제가 몸이진짜 통통해요... 허벅지는 되게굵은데 종아리는 가는편이고 팔뚝은굵은데 손목은 가는편이에요... 근데 또 뱃살이랑 가슴살은 엄청나요...ㅋ 지방량이 엄청많다고하더라구요ㅠㅠ
그런데 이렇게하면될까요??? 아그리고 제가아직 키가자라고잇는데 혹시 이렇게하면 키가 자라지않을까요?? 막 옛날에 소문중에 근력운동하면 키가안자란다고하잖아요ㅠㅠㅠ
제가원하는몸은 근육질몸이아니라 그 좀 마른몸 같은거.. 막 옷입으면 핏이 나오는 그런몸을원하는데ㅠㅜ 이렇게 2개월정더하면 살이빠질까요?? 근육이너무생길까요...?
175cm 69kg 다이어트 고민
식단
아침 샐러드 또는 오트밀
점심 엄마가싸준 고기류안들어간 샌드위치 (미국은 점심싸가요)
저녁 그냥 엄마 집밥 (평소보다 조금먹음)
이러구요 중간에 물많이먹으려고 노력합니다
운동
학교 등하교 15분씩 자전거 (합 30분)
책벅지 하루에 1시간 20분정도
L자다리 햇엇는데 붓기빼는거래서 요즘은 별로안해요
팔굽혀펴기 하루에 50개정도?
유투브 동영상 xhit꺼 스트레칭 thigh 운동 abs운동 세개 총 40분정도걸리는거 (다하면 땀많이나요)
스쿼트 하려고하는데 유투브동영상에 포함되잇어서 별로안하게되더라구요
매일 30분정도 집안을 막 달려요 (1층이어서 ㅋㅋ) 또는 1시간정도 집앞 바른자세 걷기
자기전에 막 미친듯이 몸움직이기 (아무동작이나 생각나는대로)
근데 제가 최근되서 외모에 관심이생기더라구요 그래서 거울도 자주보고 그러는데 제가 막 뚱뚱하단소리는 안들어봣지만 한국에 제친구들이 다들 막 엄청마르고 잘생기고그러거든요ㅠㅠㅠㅠ 그래서 한국갈때까지 2개월정도남앗는데 갈때까지 살을 빼서가려고 계획하고잇어요!!
아그리고 혹시나해서 말씀드리는데 제가 몸이진짜 통통해요... 허벅지는 되게굵은데 종아리는 가는편이고 팔뚝은굵은데 손목은 가는편이에요... 근데 또 뱃살이랑 가슴살은 엄청나요...ㅋ 지방량이 엄청많다고하더라구요ㅠㅠ
그런데 이렇게하면될까요??? 아그리고 제가아직 키가자라고잇는데 혹시 이렇게하면 키가 자라지않을까요?? 막 옛날에 소문중에 근력운동하면 키가안자란다고하잖아요ㅠㅠㅠ
제가원하는몸은 근육질몸이아니라 그 좀 마른몸 같은거.. 막 옷입으면 핏이 나오는 그런몸을원하는데ㅠㅜ 이렇게 2개월정더하면 살이빠질까요?? 근육이너무생길까요...?