운동방법 조언좀 부탁드려요!!!!!

20대초중반 여자사람입니다. 운동을 제대로 해본적 없던 사람이라서 어떻게 운동을 해야할 지 몰라서 여기다가 조언 좀 구해봅니다. 운동방법이나 방향제시좀 부탁드려요ㅜㅜ제가 시험을 준비중인데 사실 체력도 너무 없고 운동은 전혀 안하고 먹기만 해서 배가 좀 나왔어요.그래서 내장비만일거라 생각을 하고있었고얼마전에 보건소 들렀는데 거기서 인바디를 처음으로 측정해봤어요.결과가 다 미달로 나왔거든요.체중도 미달이고 골격근량도 미달, 체지방량은 체중이랑 골격근량이 적어서 마찬가지로 적게 나오는거라고 말씀해주시더라구요.몸은 운동 안한 마른몸(?)이고 배랑 허벅지가 좀 있어요. 몸에 살이 전부 물렁물렁 탄력하나도 없고 팔다리도 그냥 근육없이 마른몸이구여...골격근량을 좀 늘리고 싶고... 중요한 건 체력을 좀 키우고싶어요.공부하는사람들한테 체력이 제일 중요하자나요. 체력없으니까 진짜 좀만 무리해도 피곤하고 픽픽쓰러지고... 그래서 동네에 헬스끊어서 다닌지 일주일됐는데요.아무것도 몰라서 그냥 러닝머신만 주구장창 뛰고이써요. 처음에는 가볍게 속도7정도 10분정도 가볍게 뛰어주구요. 몸에 열나고 땀 좀 나기시작할 때부터 속도를 조금씩 올려서 8~10사이 속도로 30분 달려요. 이렇게 매일 40분씩 5km채우는 방식으로 운동하고 있어요.운동 끝나면 진짜 얼굴에 땀이 미친듯이 맺혀있고 무조건 5km 40분내로 채우자 그렇게 잡아놓고 운동하고있어서 거의 한 30분 넘어설 때는 미친 듯이 숨은 차서 아무생각없어지고... 음악들으면서 끝까지 버티면서 뛰어요. 음 그래서 다 뛰고나면 너무 힘드니까 다른운동은 안하고 끝내고 나와요.근데 어떤 글에서 삐쩍마른애가 유산소운동만 하고있는거보면 한심하다 답답하다? 뭐 그런글을 봐서 러닝이 유산소운동이자나요... 그게 너무 맘에 걸리더라구요. 근데 운동방법을 잘 몰라서 뭐 어떻게 해야할 지 모르겠고. 뭐 다른거보다 뱃살이나 몸에 군살좀 빼고 체력을 기르고싶어서 운동하고있어요. 몸무게는 제 키에 비해 저체중이라서 정상체중으로 +5kg은 늘려야한다는 생각이라 몸무게에 집착하고 그런거도 없어요.음... 아파트 헬스장이라 운동기구는 그리 많이 없고요. 덤벨이나 덜덜이 윗몸일으키기하는 기구? 뭐 아무튼 헬스기구 잘 모르는데 그런거는 종류별 한대씩 있고 러닝머신만 8대정도 있는 아파트에서 관리하는 소규모 헬스장이예요.참... 그리고 헬스장 가기전에 스트레칭도 미리 하고가요. 갑자기 뛰면 인대늘어나고 다친다 그래서 가볍게 스트레칭으로 발목풀어주는식으로? 1~2분정도. 그리고 맨몸스쿼트도 집에서 가볍게 30개정도 하고가는데.
이렇게 계속 운동하면 괜찮을까요? 아니면 이런 루트로 운동하라 뭐 그런식으로 짜주시면 실천할게요!!!ㅜㅜ 아령이나 덤벨쓰는 운동도 해야할까요? 아니면 그냥 이대로 해도 괜찮을까요? 남동생때문에 집에도 덤벨은 꽤 있어요. 근데 괜히 무리해서 운동해서 막 다치고 그러면 또 안 되거든요;시험도 이제 얼마 안 남아서... 주목적은 체력키우는거예요. 워낙 저질체력이라서ㅜㅜ그다음이 몸에 근력좀 키우고 뱃살이랑 허벅지살을 좀 빼고싶고... 여튼 조언좀부탁드립니다ㅠㅠ