11자복근 운동법좀..

짱시룸2014.05.14
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이번에 죽을각오로 살빼고 운동중인 중2에요
11자복근 만드는중인데 자리힌건지궁금하구요
(4개월동안 매일 윗몸일으키기랑 하체들었다놓기함)
힘안줘도 복근이나와보이고 싶은데 어떻게해야될지모르겠어여ㅠ
(힘주고사진찍음)
조언좀해주세요ㅠ