전 일주일에 두세번씩 헬스를 다녀요. PT는 한 적 없구요. 남자들처럼 운동한답니다. 그때그때 하고 싶은걸 하지만 주로 하는건 데드리프트, 덤벨프레스, 스쿼트에요. 스쿼트는 요즘 많이들 하시는 것 같아요. 데드리프트랑 덤벨프레스는 검색해보시면 잘 나올꺼에요. 폰이라 설명이 부실해도 이해해주세요ㅠㅠ
중요한건 설렁설렁하지 마시구 무겁게하셔서 다음날 근육땡기는 느낌들도록 하세요. 조금씩조금씩 무게를 늘리면서 하시구요.
+2)댓글보고 덧붙이자면요. 네. 처음 시작하시는분들은 가볍게 하셔야죠. 그치만 조금씩 증가시키라는 말이에요. 가볍게 백날해봤자 안느니까요.
다치시면 안됩니다. 다칠정도로 무리하진 마세요~
+3)유산소도 해요. 근데 유산소만 한두시간씩 그렇게 하진 않구요. 근력운동 전에 5분정도? 워밍업하고 후에 15~20분정도 런닝머신해요. 그리고 한 부위만 살을 뺄순 없는것 같아요.
------------------------------------------------
살 얼마나 빠진 것 같나요?
키 157cm에 왼쪽사진은 52kg이구 오른쪽사진은 52kg입니다.
잉??????
그렇습니다.
저는 몸무게를 유지하고 있습니다. 치수가 변했죠.
아직 멋진 몸매는 아닌거 알아요. (혹시 지금도 통통 퉁퉁해 보인다면 댓글달아주세요.) 그치만 예전엔 27인치 바지에 꾸역꾸역 다리를 끼워넣었지만 요즘은 25인치에도 쏙 들어간답니다. 주변인들은 모두 제가 50키로가 안되는 줄 알더라고요.
철저한 식이요법따위는 없습니다 ㅎㅎ 전 피자치킨아이스크림 좋아하고 자주 먹어요. 하지만 절대 과식하지 않습니다.
그리고 운동!!!
절대 굶어서 뺄 생각하지 마시고 여자분들도 근력운동 하세요.
근력운동을 그냥 하지 마시구 진!짜! 무겁게 하세요.
그럼 먹어도 안쪄요!
키랑 몸무게만 보면 통통할 것 같은 몸무게지만 저는 몸무게 줄이고 싶은 생각없습니다. 아니 일이키로는 줄이고 싶긴 하네요ㅋㅋ 그치만 앞으로도 근력운동을 더 열심히 할 생각이에요.
+방법추가) 살 얼마나 빠진 것 같나요?
운동방법은 많이들 아실꺼라 생각했어요.
특히 무겁게 하라고 강조했었죠!
전 일주일에 두세번씩 헬스를 다녀요. PT는 한 적 없구요. 남자들처럼 운동한답니다. 그때그때 하고 싶은걸 하지만 주로 하는건 데드리프트, 덤벨프레스, 스쿼트에요. 스쿼트는 요즘 많이들 하시는 것 같아요. 데드리프트랑 덤벨프레스는 검색해보시면 잘 나올꺼에요. 폰이라 설명이 부실해도 이해해주세요ㅠㅠ
중요한건 설렁설렁하지 마시구 무겁게하셔서 다음날 근육땡기는 느낌들도록 하세요. 조금씩조금씩 무게를 늘리면서 하시구요.
+2)댓글보고 덧붙이자면요. 네. 처음 시작하시는분들은 가볍게 하셔야죠. 그치만 조금씩 증가시키라는 말이에요. 가볍게 백날해봤자 안느니까요.
다치시면 안됩니다. 다칠정도로 무리하진 마세요~
+3)유산소도 해요. 근데 유산소만 한두시간씩 그렇게 하진 않구요. 근력운동 전에 5분정도? 워밍업하고 후에 15~20분정도 런닝머신해요. 그리고 한 부위만 살을 뺄순 없는것 같아요.
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살 얼마나 빠진 것 같나요?
키 157cm에 왼쪽사진은 52kg이구 오른쪽사진은 52kg입니다.
잉??????
그렇습니다.
저는 몸무게를 유지하고 있습니다. 치수가 변했죠.
아직 멋진 몸매는 아닌거 알아요. (혹시 지금도 통통 퉁퉁해 보인다면 댓글달아주세요.) 그치만 예전엔 27인치 바지에 꾸역꾸역 다리를 끼워넣었지만 요즘은 25인치에도 쏙 들어간답니다. 주변인들은 모두 제가 50키로가 안되는 줄 알더라고요.
철저한 식이요법따위는 없습니다 ㅎㅎ 전 피자치킨아이스크림 좋아하고 자주 먹어요. 하지만 절대 과식하지 않습니다.
그리고 운동!!!
절대 굶어서 뺄 생각하지 마시고 여자분들도 근력운동 하세요.
근력운동을 그냥 하지 마시구 진!짜! 무겁게 하세요.
그럼 먹어도 안쪄요!
키랑 몸무게만 보면 통통할 것 같은 몸무게지만 저는 몸무게 줄이고 싶은 생각없습니다. 아니 일이키로는 줄이고 싶긴 하네요ㅋㅋ 그치만 앞으로도 근력운동을 더 열심히 할 생각이에요.
마무리는 어떻게 해야하죠? ㅜㅜ
모두들 운동 화이팅이요!