6/3(화) <식이> 아침-고구마1/2+우유1/2(전날 남은거 ㅋ) 유산균음료 쪼금씩~~ 하루에 거의 1/2정도 먹음) 점심-회사밥 1/2 좀더 줄여야됨...각종 소박한 반찬들 중간정도~~좀더 줄여야 됨.. 오뎅국에 오뎅만..조금씩더 줄이자~ 천천히~~ 고구마1/2+물 오후3:00 - 고구마1/2개+물 천천히 먹는다는걸 자꾸 까먹는다.. 천천히 천천히~~~~ 오후4:30 - 고구마1개+유산균음료 쪼금+물 저녁-6:30 돼지고기 앞다리살 구워서 김치랑 5-6점~~우와 많이 먹었다... 퇴근하는길에 맡은 돼지고기굽는 냄새에 그만..혹~해서 집에서 바로 구워서 과하게 먹었네....ㅠㅠ 대신 밥은 일절 먹지않고 김치랑 돼지고기만... 먹는거 조절 잘하자 천천히 한 박자 쉬고 먹고.. 생각하고... 한박자씩 늦추기 But!!!!!! 운동후에 신랑이 데리러와서 오랜만에 커피숖 팥빙수!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 먼생각이였지??? 배도 많이 고프지않았는데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ이 아저씨가 빙수먹자고 양이 많으니까 하나만 시켜서리.... 담부터는 돈이 아까워도 내꺼는 따로 시키기!!!!!! 결과적으로 오늘 운동은 도로아미타불~~~~ <운동> 출근 - 버스 + 걷기20분 점심식후 - 30분걷기 퇴근 -걸어서 50분(마트들러서 몇가지 사고..) 체육관- 걸어서40분.... 비가 그친줄알고 그냥 나섰다가 중간쯤에 내리는바람에 옴팡~~맞았네.. 살다보니 이런일도^^;; 올때는 신랑차로~~~ 댄스-40분 그래도 꽤 걸었네.. 식이조절이 실패였지만^^;; 하지만 중요한건 식이조절이라는거!!!!! 정리하자면 운동 걷기+뛰기 180분(3시간) 이런 조그만 노력들이 하루하루 습관이 되고 나를 변화시키는거 아니겠어???? 긍정적으로 생각하고 계속 노력하자!!! 이제6월.. 체크인 기준점을 잡을때인거 같다.. 한달후 6/28~30중에 몸무게 체크하자!!
6/3(화)
6/3(화)
<식이>
아침-고구마1/2+우유1/2(전날 남은거 ㅋ) 유산균음료 쪼금씩~~ 하루에 거의 1/2정도 먹음)
점심-회사밥 1/2 좀더 줄여야됨...각종 소박한 반찬들 중간정도~~좀더 줄여야 됨..
오뎅국에 오뎅만..조금씩더 줄이자~ 천천히~~ 고구마1/2+물
오후3:00 - 고구마1/2개+물 천천히 먹는다는걸 자꾸 까먹는다.. 천천히 천천히~~~~
오후4:30 - 고구마1개+유산균음료 쪼금+물
저녁-6:30 돼지고기 앞다리살 구워서 김치랑 5-6점~~우와 많이 먹었다...
퇴근하는길에 맡은 돼지고기굽는 냄새에 그만..혹~해서 집에서 바로 구워서 과하게 먹었네....ㅠㅠ 대신 밥은 일절 먹지않고 김치랑 돼지고기만... 먹는거 조절 잘하자 천천히 한 박자 쉬고 먹고.. 생각하고...
한박자씩 늦추기
But!!!!!!
운동후에 신랑이 데리러와서 오랜만에 커피숖 팥빙수!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 먼생각이였지???
배도 많이 고프지않았는데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ이 아저씨가 빙수먹자고 양이 많으니까 하나만 시켜서리.... 담부터는 돈이 아까워도 내꺼는 따로 시키기!!!!!!
결과적으로 오늘 운동은 도로아미타불~~~~
<운동>
출근 - 버스 + 걷기20분
점심식후 - 30분걷기
퇴근 -걸어서 50분(마트들러서 몇가지 사고..)
체육관- 걸어서40분.... 비가 그친줄알고 그냥 나섰다가 중간쯤에 내리는바람에 옴팡~~맞았네.. 살다보니 이런일도^^;; 올때는 신랑차로~~~
댄스-40분
그래도 꽤 걸었네.. 식이조절이 실패였지만^^;;
하지만 중요한건 식이조절이라는거!!!!!
정리하자면
운동 걷기+뛰기 180분(3시간)
이런 조그만 노력들이 하루하루 습관이 되고 나를 변화시키는거 아니겠어????
긍정적으로 생각하고
계속 노력하자!!!
이제6월.. 체크인 기준점을 잡을때인거 같다..
한달후 6/28~30중에 몸무게 체크하자!!