악마의 운동 : 버피테스트 버피테스트는 운동할 시간은 없고 헬스장 가기는 싫고 집에서 간단히 살을 빼고 싶은 분들을 위한 고강도 유산소 운동이라고 소개하겠습니다. 버피테스트는 원래 운동선수들의 체력증강을 위한 운동법인데 이 방법이 워낙 효과가 있다 보니 일반인들 사이에서도 관심을 받는것 같아요. 버피테스트가 도대체 뭔데? 라는 분을 위해 버피테스트 방법을 알려드릴게요~
위의 사진이 버피테스트를 하는 방법입니다.
구분동작으로 엎드렸다 다시 서는 것이지요.
쉬워 보이신다구요?? 지금 이 글을 집에서 읽고 계신다면 10개만 해보시기 바라겠습니다.
버피테스트는 강도를 조절할 수 있답니다. 엎드렸을때 푸쉬업을 하면 더욱 강도가 쎄지고 일어날때 점프를 하면 더욱 힘이 듭니다.
버피테스트를 50개 했을 경우 칼로리 소모가 200kcal라고 합니다. 이는 런닝머신을 열심히 30분 달려야지만 소모할 수 있는 칼로리 양입니다. 엄청나죠!??
버피테스트 하시는 방법을 알려드릴 동영상을 소개 하고 싶은데 동영상 공유가 안되네요 ....
사진으로 대체 합니다. 보시면 대충 따라하실 수 있으실거에요.
처음 하시는 분들은 10개를 한세트로 하셔서 5세트 정도만 해보셔요. 시간도 얼마 안걸리면서 칼로리 소모는 엄청납니다!
악마의 운동을 소개 합니다.
버피테스트는 운동할 시간은 없고 헬스장 가기는 싫고 집에서 간단히 살을 빼고 싶은 분들을 위한 고강도 유산소 운동이라고 소개하겠습니다.
버피테스트는 원래 운동선수들의 체력증강을 위한 운동법인데 이 방법이 워낙 효과가 있다 보니 일반인들 사이에서도 관심을 받는것 같아요.
버피테스트가 도대체 뭔데? 라는 분을 위해 버피테스트 방법을 알려드릴게요~
위의 사진이 버피테스트를 하는 방법입니다.
구분동작으로 엎드렸다 다시 서는 것이지요.
쉬워 보이신다구요?? 지금 이 글을 집에서 읽고 계신다면 10개만 해보시기 바라겠습니다.
버피테스트는 강도를 조절할 수 있답니다. 엎드렸을때 푸쉬업을 하면 더욱 강도가 쎄지고 일어날때 점프를 하면 더욱 힘이 듭니다.
버피테스트를 50개 했을 경우 칼로리 소모가 200kcal라고 합니다. 이는 런닝머신을 열심히 30분 달려야지만 소모할 수 있는 칼로리 양입니다. 엄청나죠!??
버피테스트 하시는 방법을 알려드릴 동영상을 소개 하고 싶은데 동영상 공유가 안되네요 ....
사진으로 대체 합니다. 보시면 대충 따라하실 수 있으실거에요.
처음 하시는 분들은 10개를 한세트로 하셔서 5세트 정도만 해보셔요. 시간도 얼마 안걸리면서 칼로리 소모는 엄청납니다!
너무 힘드시면 세트 수를 조정하셔야 해요!!