요즘 현대인들의 고질병 ~만성피로 청소년 , 주부, 직장인들 남녀노소 대다수가 만성피로를 호소하고 있는듯합니다. 저도 ,, 아침에 일어나기가 너무 힘들고 ,,자도자도 왜이리 피곤하고 몸이 무거운지.. 우리아이들도 아침에 깨우면 일어나기를 너무 힘들어해요.. 피로는 일반적으로 일상적인 활동 이후의 비정상적인 탈진 , 기운이 없어서 지속적인 노력이나 집중이 필요한 일을 할수 없는 상태 , 일상적인 활동을 수행할수 없도록 전반적으로 기운이 없는 상태를 뜻합니다. 1개월이상 지속될 경우에는 지속성피로 , 6개월이상 지속될 경우에 만성피로라고 정의를 한다고 하네요 만성피로 증후군은 휴식을 취해도 호전되지 않으면서 피로가 지속되는 것을 말합니다. 만성피로가 지속되면 나타나는 증상으로는 운동후 심한 과로 , 집중력 저하 , 수면장애 , 두통 , 근육통 , 위장장애 , 어지럼증 , 우울 ,불안등 사람마다 나타나는 증상은 저마다 다르다고 합니다. 만성피로극복법 ! 만성피로를 극복하기 위해서는 유산소운동량을 점차 조금씩 늘려가면서 운동하는 운동요법 ( 수영 , 자전거 타기 , 걷기 ) 이 있습니다. 건강에 좋다는 음식을 먹습니다 . 흑마늘 마늘은 매운맛만 제외하면 100가지 이로움이 있다는 일해백리라고도 불리죠 흑마늘섭취는 매운맛은 줄이고 단맛을 높였기때문에 마늘을 거부감없이 먹을수 있는 제일 좋은 방법입니다 . 신진대사를촉진시키고 마늘유효성분의 흡수율이 높아 강장및 피로회복 , 항암효과 , 콜레스테롤감소 , 혈압감소에 특히 좋습니다 . 마늘을 흑마늘로 만드는 방법들도 요즘은 널리 알려져있지만 집에서 해먹기는 귀찮으니.. 풀마루자연만을유기농통흑마늘을 주문해서 먹고있어요 풀마루자연만을유기농통흑마늘은 국내산유기농흑마늘 100%로 마늘중에서도 당도가 높고 영양가가 높다는 남해 마늘로 만들어졌답니다. 27일 저온숙성한 흑마늘로 한팩에는 통흑마늘 2통이 들어있어요 ~ 통흑마늘 2통을 까놓은 양이랍니다 . 한팩씩 까놓으면 심심할때마다 하나씩 먹게되는데 간식으로도 최고 ! 요즘은 ,, 흑마늘즙 섭취뿐만아니라 통흑마늘도 함께 섭취하고 있어요 몸에 좋은 흑마늘은 많이 먹어도 부작용이 없기때문에 자주 먹을려고 노력하고 있답니다. 통흑마늘 2통분량 ~ 15알에서 20알정도를 한팩에 담은 풀마루자연만을유기농흑마늘진액20이랍니다 풀마루자연만을유기농흑마늘진액20은 파우치 포장으로 간편하게 음용할수 있고 휴대와 보관도 간편하답니다 . 유기가공식품으로 인정받은 건강한 유기농흑마늘진액입니다. 역시나 27일이상 저온숙성한 흑마늘로 만들어졌어요 ~ ^ ^ 유기농원료 100%로 가공되었고 고형분 20% 이상 , 당도 20브릭스인 제가 지금껏 만나본 흑마늘진액중에서는 최고 진하면서도 맛좋은 풀마루유기농흑마늘진액20 이랍니다. 성인은 1일 1~2회 , 15세 이하 어린이는 절반정도 복용하면 된답니다. 요즘엔 따로 아이들 전용 아이만을 흑마늘진액도 나왔으니 어린아이들에게는 아이만을흑진액을 먹여도 되겠어요 ^ ^!! 내장빨대가 깊게 들어가있어 한방울까지도 남김없이 섭취할수 있답니다 !! 흘릴 염려없이 깨끗하고 깔끔하게 섭취가능하고 따로 빨대를 가지고 다니거나 ,,컵에 따라먹지 않아도되니 섭취하기가 너무 간편하네요 ^ ^!! 우리집에서는 흑마늘진액을 온가족이 섭취하고 있지만 ! 어른들은 풀마루자연만을유기농흑마늘진액20 아이들은 풀마루아이만을유기농흑마늘진액14를 복용하고 있지만 풀마루자연만을유기농통흑마늘도 함께 구입해서 섭취하고있는데 요즘엔 더 자주,, 다양하게 섭취하고자 음식에도 활용하고 있답니다. 우리집 간단한 영양간식레시피 흑마늘토스트 먼저 딸기잼을 얇게 펴바르고 통흑마늘은 2~3 쪽 올려줍니다 ! 그위에 다른 야채들도 넣어주고 ,,옥수수 통조림도 넣어주면 좋겠지만 어젯밤에는 다른야채들이 없어서 ,,피자치즈만 솔솔 올려줬어요 딸기잼과 , 통흑마늘 , 피자치즈로만 만든 간단토스트 !! 가스레인지오븐을 이용하여 살짝 피자치즈만 데워서 녹였답니다 ! 아이들은 흑마늘섭취를 가끔하긴했지만 요즘엔 꾸준히 매일 섭취하고 있어요 아침에 일어나길 너무 힘들어해서 ,, 학교갈때는 8시에 깨워도 침대에서 20분간 ,,, 누워있다가 겨우겨우 눈뜨길래 ,, 흑마늘을 섭취하도록 했거든요 그뒤로는 7시50분정도에 깨워도 벌떡 ~바로 눈뜨더라구요 아침에 일어나는것부터가 달라져서 그런지 아이들 스스로도 느끼고 ,, 아침에 잘일어나야지 하면서 ,, 더 잘챙겨먹구 있구요 ! 저도 아이들 둘 ~~ 공부하는거 신경쓰랴 ,, 학교보내랴 ,,학원에 이리저리 데려다주고 데리러 오고 밤에는 블로그 , ,독서 등등 ~~ 해야할일들이 많은데 예전엔 애들만 학교 보내고 나면 낮에 하루종일 ,,,잠이 쏟아지고 자도자도 눈이 피로하고 피곤이 안풀리고 몸이 무거었거든요 ,, 꾸준하게 요즘 섭취했던 이유로는 체력이 좋아지고 있다는걸 느낀답니다 ~~피곤이 많이 줄었답니다 엄마들에게는 저번주 ,,긴긴 휴일 ,,아이들이 학교에 가지않아 하루종일 데리고 있어야 하는 시간이 많았는데 다들 반갑지 않았을꺼에요 ~~저희는 ~~아이들과 창경궁도 다녀오고 ,, 친구집에서 잠도 자고 ,, 방방장에도 다녀오고 ,,런닝맨숙제도 하면서 !! 밖에도 열심히 돌아다녀주고 아이들과 열심히 놀아줄수 있었답니다 .. . 그게 다 흑마늘즙을 꾸준히 복용한 덕분이라고 생각되요 ^ ^! 예전엔 주말만 되면 ..잠자고싶고 ,,나가기 귀찮았는데 ,,요즘엔 주말되면 아이들 어디 데리고 가줄까 남편 차가 없어도 혼자서 둘데리고 잘 돌아다닌답니다 ~!! 흑마늘즙복용하면서 활기차게 하루를 보낼수 있게 되었답니다 ...!! * 이포스팅은 풀마루와 함께 합니다*
만성피로극복 - 피로회복에좋은음식 , 풀마루유기농흑마늘
요즘 현대인들의 고질병 ~만성피로
청소년 , 주부, 직장인들 남녀노소 대다수가 만성피로를 호소하고 있는듯합니다.
저도 ,, 아침에 일어나기가 너무 힘들고 ,,자도자도 왜이리 피곤하고 몸이 무거운지..
우리아이들도 아침에 깨우면 일어나기를 너무 힘들어해요..
피로는 일반적으로 일상적인 활동 이후의 비정상적인 탈진 , 기운이 없어서 지속적인 노력이나
집중이 필요한 일을 할수 없는 상태 , 일상적인 활동을 수행할수 없도록 전반적으로 기운이 없는 상태를
뜻합니다.
1개월이상 지속될 경우에는 지속성피로 , 6개월이상 지속될 경우에 만성피로라고 정의를 한다고 하네요
만성피로 증후군은 휴식을 취해도 호전되지 않으면서 피로가 지속되는 것을 말합니다.
만성피로가 지속되면 나타나는 증상으로는
운동후 심한 과로 , 집중력 저하 , 수면장애 , 두통 , 근육통 , 위장장애 , 어지럼증 , 우울 ,불안등
사람마다 나타나는 증상은 저마다 다르다고 합니다.
만성피로극복법 ! 만성피로를 극복하기 위해서는
유산소운동량을 점차 조금씩 늘려가면서 운동하는 운동요법 ( 수영 , 자전거 타기 , 걷기 ) 이 있습니다.
건강에 좋다는 음식을 먹습니다 .
흑마늘
마늘은 매운맛만 제외하면 100가지 이로움이 있다는 일해백리라고도 불리죠
흑마늘섭취는 매운맛은 줄이고 단맛을 높였기때문에 마늘을 거부감없이 먹을수 있는 제일 좋은 방법입니다 .
신진대사를촉진시키고 마늘유효성분의 흡수율이 높아 강장및 피로회복 , 항암효과 , 콜레스테롤감소 , 혈압감소에
특히 좋습니다 .
마늘을 흑마늘로 만드는 방법들도 요즘은 널리 알려져있지만
집에서 해먹기는 귀찮으니.. 풀마루자연만을유기농통흑마늘을 주문해서 먹고있어요
풀마루자연만을유기농통흑마늘은
국내산유기농흑마늘 100%로 마늘중에서도 당도가 높고 영양가가 높다는 남해 마늘로 만들어졌답니다.
27일 저온숙성한 흑마늘로 한팩에는 통흑마늘 2통이 들어있어요 ~
통흑마늘 2통을 까놓은 양이랍니다 .
한팩씩 까놓으면 심심할때마다 하나씩 먹게되는데 간식으로도 최고 !
요즘은 ,, 흑마늘즙 섭취뿐만아니라 통흑마늘도 함께 섭취하고 있어요 몸에 좋은 흑마늘은 많이 먹어도 부작용이 없기때문에
자주 먹을려고 노력하고 있답니다.
통흑마늘 2통분량 ~ 15알에서 20알정도를 한팩에 담은
풀마루자연만을유기농흑마늘진액20이랍니다
풀마루자연만을유기농흑마늘진액20은
파우치 포장으로 간편하게 음용할수 있고 휴대와 보관도 간편하답니다 .
유기가공식품으로 인정받은 건강한 유기농흑마늘진액입니다.
역시나 27일이상 저온숙성한 흑마늘로 만들어졌어요 ~ ^ ^
유기농원료 100%로 가공되었고 고형분 20% 이상 , 당도 20브릭스인
제가 지금껏 만나본 흑마늘진액중에서는 최고 진하면서도 맛좋은 풀마루유기농흑마늘진액20 이랍니다.
성인은 1일 1~2회 , 15세 이하 어린이는 절반정도 복용하면 된답니다.
요즘엔 따로 아이들 전용 아이만을 흑마늘진액도 나왔으니 어린아이들에게는 아이만을흑진액을 먹여도 되겠어요 ^ ^!!
내장빨대가 깊게 들어가있어
한방울까지도 남김없이 섭취할수 있답니다 !!
흘릴 염려없이 깨끗하고 깔끔하게 섭취가능하고 따로 빨대를 가지고 다니거나 ,,컵에 따라먹지 않아도되니
섭취하기가 너무 간편하네요 ^ ^!!
우리집에서는 흑마늘진액을 온가족이 섭취하고 있지만 !
어른들은 풀마루자연만을유기농흑마늘진액20
아이들은 풀마루아이만을유기농흑마늘진액14를 복용하고 있지만
풀마루자연만을유기농통흑마늘도 함께 구입해서 섭취하고있는데 요즘엔
더 자주,, 다양하게 섭취하고자 음식에도 활용하고 있답니다.
우리집 간단한 영양간식레시피
흑마늘토스트
먼저 딸기잼을 얇게 펴바르고 통흑마늘은 2~3 쪽 올려줍니다 !
그위에 다른 야채들도 넣어주고 ,,옥수수 통조림도 넣어주면 좋겠지만
어젯밤에는 다른야채들이 없어서 ,,피자치즈만 솔솔 올려줬어요
딸기잼과 , 통흑마늘 , 피자치즈로만 만든 간단토스트 !!
가스레인지오븐을 이용하여
살짝 피자치즈만 데워서 녹였답니다 !
아이들은
흑마늘섭취를 가끔하긴했지만
요즘엔 꾸준히 매일 섭취하고 있어요
아침에 일어나길 너무 힘들어해서 ,, 학교갈때는 8시에 깨워도 침대에서 20분간 ,,,
누워있다가 겨우겨우 눈뜨길래 ,, 흑마늘을 섭취하도록 했거든요
그뒤로는 7시50분정도에 깨워도 벌떡 ~바로 눈뜨더라구요 아침에 일어나는것부터가 달라져서 그런지
아이들 스스로도 느끼고 ,, 아침에 잘일어나야지 하면서 ,, 더 잘챙겨먹구 있구요 !
저도 아이들 둘 ~~ 공부하는거 신경쓰랴 ,, 학교보내랴 ,,학원에 이리저리 데려다주고 데리러 오고
밤에는 블로그 , ,독서 등등 ~~ 해야할일들이 많은데
예전엔 애들만 학교 보내고 나면 낮에 하루종일 ,,,잠이 쏟아지고 자도자도 눈이 피로하고 피곤이 안풀리고
몸이 무거었거든요 ,, 꾸준하게 요즘 섭취했던 이유로는
체력이 좋아지고 있다는걸 느낀답니다 ~~피곤이 많이 줄었답니다
엄마들에게는 저번주 ,,긴긴 휴일 ,,아이들이 학교에 가지않아 하루종일 데리고 있어야 하는 시간이 많았는데
다들 반갑지 않았을꺼에요 ~~저희는 ~~아이들과 창경궁도 다녀오고 ,,
친구집에서 잠도 자고 ,, 방방장에도 다녀오고 ,,런닝맨숙제도 하면서 !! 밖에도 열심히 돌아다녀주고 아이들과 열심히
놀아줄수 있었답니다 .. .
그게 다 흑마늘즙을 꾸준히 복용한 덕분이라고 생각되요 ^ ^!
예전엔 주말만 되면 ..잠자고싶고 ,,나가기 귀찮았는데 ,,요즘엔 주말되면 아이들 어디 데리고 가줄까
남편 차가 없어도 혼자서 둘데리고 잘 돌아다닌답니다 ~!!
흑마늘즙복용하면서 활기차게 하루를 보낼수 있게 되었답니다 ...!!
* 이포스팅은 풀마루와 함께 합니다*