안녕하세요 21살 여자사람입니다 하..거의다 작성한글을 날려버리는 바람에 다시시작하고있는..(땀땀)다이어트 성공 후기에대해 글을써보려구해요 극히 주관적일수 있으니 참고만하시고.. 괜찮겠다 싶으신분들은 도전!!해보시길 ..ㅎㅎ제가 키카 작은편이라 저몸무게면 약간 통통해보이거든요 (48kg) 고2때부터 48kg 였는데 이것저것 군것질을 많이하고 단것을 좋아하다보니 꽉찬.. 지방이꽉찬 몸이였어요.. 또 체형이 하체비만 스타일이라 다른 똑같은 키 몸무게의 친구들보다 더통통해보였었죠 공부하느라 식단조절이나 운동은 제대로못하겠고ㅠㅠ 대학가서 빼야지했다가 더 폭.풍.흡.입. 하는 나란여자..이렇게.. 지방이 더 쌓여가고...한달전 무더위가 찾아와서 전 위기감을 느끼기시작하고 다이어트를!!결심했어요 으..서두가 너무길었네요ㅜㅜ 얼른 제가한방법을 쓸게요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아침 - 바나나 또는 사과 + 유산균 요구르트 or 요플레아침에먹는 사과는 황금이래요 ㅎ,ㅎ 제가 장이별로여서 아침에저렇게먹으니 장운동도 활발하더라구요이거먹고 점심먹기전까진 아무것도먹지않았어요!점심 - 학식이나 친구들과 외식 밥은 반만먹고 , 치킨이나 철판볶음밥? 고기 등등을 먹을때는 천천히 꼭꼭씹어 평소먹던 2/3 만큼만 먹었어요 (친구들은 잘눈치못채요 속닥속닥)식사후 꼭 먹던 스무디나 커피 등은 안사먹고 그냥 편의점에서 조그만 요구르트나 아이스크림정도를 후식으로 먹었어요간식 - 세시쯤되면.. 배가고프죠 고구마나 계란을 싸와서먹었어요 계란은흰자만! 고구마는 반쪽이나 2/3 정도저녁 - 다이어트 기간에는 저녁약속 진짜 거의 하나도안잡았구요 외식할경우가오면 미리 점심에 엄청나게 조금만먹었어요!!!평소엔 점심조금많이 저녁완전조금/ 약속이있으면 그반대!저녁엔 고구마나 단호박 토마토 샐러드 등등 150g 정도만 먹었고 운동했어요1시간도 채안되게 운동했구요 - 박봄다리운동 하늘자전거 춤 줄넘기 조깅 섞어서그냥막했어요 ㅋㅋㅋㅋ날이 더워서 그런지 긴팔 긴바지 입고 운동하니까 땀이 비오듯흐르더라구요이생활을 한달반복하니까.. 6kg 빠지더라구요 원래 제목표가 43인데 42까지빼고 저녁에 밥을 추가한다던가 해서 점점 먹는양을 늘렸어요 1.5kg 정도쪄서 43.5 가됬고 더이상은 안찌고 유지되고있네요!중간중간 물은 많이먹어도 상관없더라구요 다만 처음부터는 말고 물양도 점점 늘려가야해요 물많이마시면 이뇨작용이 잘 일어나서 배출이 잘되더라구요또 자기전과 아침엔 항상몸무게를 쟀는데 자기전에쟀을때 그날 아침 몸무게가 똑같거나 +100 , 200 g 이면 다이어트 잘되고있는거에요!!++지금 찍어놓은 사진이없어서ㅜㅜ 집에가서 사진은 올려드리겠습니다 ㅎㅎ다들 날씬한 몸매로 행복하게 사시길 바라면서..글마칠게요 ㅎ,ㅎ 7291
159cm 48-> 43kg 요요없는 다이어트 성공기 (한달)
하..거의다 작성한글을 날려버리는 바람에 다시시작하고있는..(땀땀)
다이어트 성공 후기에대해 글을써보려구해요
제가 키카 작은편이라 저몸무게면 약간 통통해보이거든요 (48kg) 고2때부터 48kg 였는데 이것저것 군것질을 많이하고 단것을 좋아하다보니 꽉찬.. 지방이꽉찬 몸이였어요.. 또 체형이 하체비만 스타일이라 다른 똑같은 키 몸무게의 친구들보다 더통통해보였었죠
으..서두가 너무길었네요ㅜㅜ 얼른 제가한방법을 쓸게요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아침 - 바나나 또는 사과 + 유산균 요구르트 or 요플레아침에먹는 사과는 황금이래요 ㅎ,ㅎ 제가 장이별로여서 아침에저렇게먹으니 장운동도 활발하더라구요이거먹고 점심먹기전까진 아무것도먹지않았어요!
점심 - 학식이나 친구들과 외식 밥은 반만먹고 , 치킨이나 철판볶음밥? 고기 등등을 먹을때는 천천히 꼭꼭씹어 평소먹던 2/3 만큼만 먹었어요 (친구들은 잘눈치못채요 속닥속닥)식사후 꼭 먹던 스무디나 커피 등은 안사먹고 그냥 편의점에서 조그만 요구르트나 아이스크림정도를 후식으로 먹었어요
간식 - 세시쯤되면.. 배가고프죠 고구마나 계란을 싸와서먹었어요 계란은흰자만! 고구마는 반쪽이나 2/3 정도
저녁 - 다이어트 기간에는 저녁약속 진짜 거의 하나도안잡았구요 외식할경우가오면 미리 점심에 엄청나게 조금만먹었어요!!!평소엔 점심조금많이 저녁완전조금/ 약속이있으면 그반대!저녁엔 고구마나 단호박 토마토 샐러드 등등 150g 정도만 먹었고 운동했어요
1시간도 채안되게 운동했구요 - 박봄다리운동 하늘자전거 춤 줄넘기 조깅 섞어서그냥막했어요 ㅋㅋㅋㅋ날이 더워서 그런지 긴팔 긴바지 입고 운동하니까 땀이 비오듯흐르더라구요
이생활을 한달반복하니까.. 6kg 빠지더라구요 원래 제목표가 43인데 42까지빼고 저녁에 밥을 추가한다던가 해서 점점 먹는양을 늘렸어요 1.5kg 정도쪄서 43.5 가됬고 더이상은 안찌고 유지되고있네요!중간중간 물은 많이먹어도 상관없더라구요 다만 처음부터는 말고 물양도 점점 늘려가야해요 물많이마시면 이뇨작용이 잘 일어나서 배출이 잘되더라구요또 자기전과 아침엔 항상몸무게를 쟀는데 자기전에쟀을때 그날 아침 몸무게가 똑같거나 +100 , 200 g 이면 다이어트 잘되고있는거에요!!
++지금 찍어놓은 사진이없어서ㅜㅜ 집에가서 사진은 올려드리겠습니다 ㅎㅎ다들 날씬한 몸매로 행복하게 사시길 바라면서..글마칠게요 ㅎ,ㅎ