여자하체비만 하루 물8잔이 건강지키미 <수미르한의원>

물을 많이 먹으라는 말은 건강하면 빠지지 않는 말과 같습니다.
그만큼 건강을 지키는데 있어서 물을 가장 중요한 역할을 한다고 볼 수 있습니다.

물을 마시면서 오는 장점은 혈관 내 산소와 영양분을 공급하는 것 외에도

피부를 촉촉하게 유지해줄 수 있게 도와주는 수분크림보다

중요한 역할을 하기도 합니다.

또한 물은 장에 수분공급을 하면서 변비로 고생한 분들이라면

물을 꼭 마셔야합니다.

물이 부족하면 탈수화가 일어날 수 있어서 장뿐만아니라

근육 경련과 피로감을 느낄 수 있습니다.

하지만 이렇게 물이 좋아도 하루에 물 8잔을 먹는건 쉽지 않습니다.

물을 먹는 양을 늘리는 방법은 작정하지 않으면 힘들죠,

물을 많이 먹을 수 있는 방법
1. 과일 + 물

물을 그냥 마시면 밋밋하기 때문에 손이 잘 안가는건 사실입니다.

쥬스, 탄산음료와 같이 맛이 있는 음료를 찾게 되는걸보면 말이죠.

그래서 물안에 레몬이나 오이, 라임, 오렌지 등 과일을 넣어서 물의 밋밋함을

보완 해주기 때문에 평소보다 많은 물을 섭취하게 합니다.

과일이 들어가면서 비타민 c를 공금하기 때문에

피부건강에도 도움을 준다는거 잊지마세요~

물을 많이 먹을 수 있는 방법

2. 손과 가까운 곳

직장인들 학생들을 보면 책상에 앉아서 움직이지 않고 오랫동안 같은 자세를

유지하기 때문에 어디서든지 물을 두고 먹을 수 있도록

책상에 물을 배치하는 것이 좋습니다.

집에서도 책상과 컴퓨터에 가가운 곳이라면 어디든지 물을 가져다 놓고

마실수 있게 한다면 자연스럽게 물이 들어가게됩니다.

더운날씨에는 물이 근방 미지근해지기 때문에 얼음을 물병가득 넣고 나서

물을 따라먹으면 계속시원한 물을 마실수 있다.

물을 많이 먹을 수 있는 방법
3. 휴대용 물통 대기하기

야외활동이 많은 요즘같은 날씨에는 휴대용 물통에 물을 담아 두고

냉장고에서 쉽게 바로 바로 뺄 수 있게끔 대기하는 것이

물을 많이 자주 먹을 수 있게 하는 방법입니다.

평소에 물을 챙기기 위해서 시간은 써야하는 귀찮음을

보안할 수 있기 때문에 물을 채워서 항상 냉장고에 보관하는 것이

외출시 바로 챙길 수 있는 방법이 됩니다.

물을 많이 먹을 수 있는 방법
4. 과일을 많이 먹자

수분이 많은 수박, 오이, 딸기, 토마토 같은 과일을 많이 먹으면

수분이 몸에 흡수되기 때문에 물 먹기 너무 힘들다면 이 방법이 좋습니다.

과일을 쥬스로 갈아도 되고 샐러드나 스무디로 해먹어도 좋습니다.