짬내서 다이어트 비법이나 하나 올려놓고 가봅니다. 현재 18키KG 감량했고요 1.무조건 뛴다.(유산소 런닝 근력운동은 스쿼트 추천함 힙업됨) 둘다를 섞어놓은듯한 운동인 테니스도 좋음 단점 팔관절이 나갈때가 있음 이를 테니스 엘보우라 함 주로 40대에서 많이 발생 2.운동시간을 보지 않는다.본인 체력만큼 뛰어라 (보통 방송에선 20~30분 뛰라고 하지만 그거안되면 안되는 만큼이라도 뛰면됨 단 자주할것) 3.식사량을 조절한다.(단백질이 가장 좋음 아몬드 두부종류 추천함) 여기서 주의할점 무조건 단백질 위주로 편식하지 말고 탄수화물도 보충해 주셔야됨 그래야 근력 유지가 되는거임 단백질만 먹게되면 근손실이 엄청납니다.
(테니스 엘보우 때문에 참 가슴시리게 아픈기억이 남 과거 아버지 판관절이 죽을만큼 아프다고 했을때 인터넷 몇줄 검색해보고 테니스 엘보우라함 조금 참으면 괜찮아 질거라고 했는데 알고보니 뼈로 암이 전이된거였음 혹시 나같은 상황이 온다면 아픈부위를 만져보고 그부분이 살이 만져지는게 아닌 뼈처럼 단단한 마치 뼈에다 얇은 가죽한겹올려놓고 만질정도로 단단하게 만져지면 병원가서 정밀진단 받으세요 )
아줌마들 잘지내심 ㅋㅋ
다이어트 비법이나 하나 올려놓고 가봅니다.
현재 18키KG 감량했고요
1.무조건 뛴다.(유산소 런닝 근력운동은 스쿼트 추천함 힙업됨) 둘다를 섞어놓은듯한 운동인 테니스도 좋음 단점 팔관절이 나갈때가 있음 이를 테니스 엘보우라 함 주로 40대에서 많이 발생
2.운동시간을 보지 않는다.본인 체력만큼 뛰어라 (보통 방송에선 20~30분 뛰라고 하지만 그거안되면 안되는 만큼이라도 뛰면됨 단 자주할것)
3.식사량을 조절한다.(단백질이 가장 좋음 아몬드 두부종류 추천함) 여기서 주의할점 무조건 단백질 위주로 편식하지 말고 탄수화물도 보충해 주셔야됨 그래야 근력 유지가 되는거임 단백질만 먹게되면 근손실이 엄청납니다.
(테니스 엘보우 때문에 참 가슴시리게 아픈기억이 남 과거 아버지 판관절이 죽을만큼 아프다고 했을때 인터넷 몇줄 검색해보고 테니스 엘보우라함 조금 참으면 괜찮아 질거라고 했는데 알고보니 뼈로 암이 전이된거였음 혹시 나같은 상황이 온다면 아픈부위를 만져보고 그부분이 살이 만져지는게 아닌 뼈처럼 단단한 마치 뼈에다 얇은 가죽한겹올려놓고 만질정도로 단단하게 만져지면 병원가서 정밀진단 받으세요 )