몸을찍은 사진도 없고 원래 사진을 잘 안찍어서 .. 사진첨부해봤는데 사진으로 티가 날까 모르겠네요 ㅋㅋㅋㅋ
첫번째 사진이 다이어트전, 두번째 사진은 지난주 네요..
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안녕하세요 올해 막 서른살이 된 남자 입니다.
모바일로 작성하는거라서 보기 불편하시더라도 이해해주세요~~
그리고 사진은 잘안찍어서 사진이 없네요
올해초에 삼십대가 된다는 불안감과 100키로에 육박한 몸무게로 인하여
건강을 잃고싶지 않아서 다이어트를 시작하게 됐습니다 ㅋㅋㅋ(현재는 79키로 아직 진행중 입니다!)
우선 아무것도 모르고 올해 1월에 다들 그렇듯이 설레는 맘으로 헬스장을 등록 했죠
작년에도 헬스장 3개월 끊어놓고 2주동안만 나가고 마지막날 락카 비우러 갔던 경력이있어서 불안했지만 이번엔 강한 의지를 불태우고자 !!
6개월로 등록을 했습니다 (이제 곧 끝나가네요 ㅜ)
첫날가서 인바디 측정하고 트레이너분께 오티를 받았는데 정말 충격적 이었어요
몸은 지방으로 둘러쌓여있고..
아마 한우였다면 마블링 잘껴있는 투플 정도? ㅋㅋ
맨몸스쾃이나 푸쉬업 조차도 몸이 제맘대로 움직여지지가 않더라구요
심사숙고 끝에 이번엔 기필코 성공 해보겠다며
피티를 등록 했죠 ㅜ
물론 의지가 있고 운동하는 방법이나 식단조절등 혼자서 충분히 해낼수 있다면 그돈은 다른 좋은곳에 쓰고 혼자 열심히 했을테지만 ..
젊을때 건강을 위한 투자라고 생각하고 적은돈이 아니지만 등록했습니다 ..
결과적으로 돈이아까워 운동을 열심히 하게되고 운동을 열심히 한게 또 아까워서 식단을 지키게 되고 하다보니 살도 빠지고 건강도 좋아지고 있더라구요
두달전부터는 담배도 끊었습니다 !
다이어트 하시고자 하는분들은 필히 담배 끊으세요! 딱히 말하기 어렵지만 끊으시면 엄청 좋다는걸 몸으로 직접 느끼실겁니다 ㅋㅋㅋ
물론 회식자리라든가 .. 회사동료들과 점심시간등 오랜만에 만난 친구들과의 술자리 ..
힘들었지만 정말 남들이보면 재수 없다고 할정도로 철저하게 지키고자 노력했습니다
같이 저녁먹으러 간 자리에서 혼자 닭가슴살 꺼내 먹고 회식자리에서도 죄송하다고 하고 술한잔도 마시지 않고 앉아서 물만 마시고
예외를 만들면 점점 맘이약해지고 흔들릴것 같아서 예외적인 상황을 만들지 않고자 했었어요
암튼 그렇게 지금 5개월차 다이어트 중이고 아직도 진행중 입니다
입던옷들이 커져서 새옷 쇼핑도 하고 주변사람들도 좋게 봐주고 무엇보다 스스로 건강해진 기분이 들어서 뿌듯합니다
간단하게 제 하루 식단과 운동을 소개해드리면
아침에 바나나1개, 저지방우유 한컵, 삶은계란흰자4개
점심은 현미햇반과 닭가슴살 100g
저녁은 바나나1개 닭가슴살 100g
저녁 운동후 삶은계란흰자 4~5개
그리고 낮에 배고플때 간식으로 삶음계란 두세개와 아몬드 10개정도 그리고 물 자주 마시기
이렇게 하면 생각보다 배고프지 않은 다이어트가 되더라구요 물론 배는 안고프지만 입에는 물린다는거 .. 맛있는게 땡기긴해요 그럼 일주일에 하루정도 한두끼만 먹고싶은 음식으로 과식하지 않고 먹었습니다 ~
운동은 근력운동 40분~1시간 / 런닝머신 30분or스피닝 1타임
이렇게 했는데요
자세한 운동방법이나 식단은 전문 트레이너분이나 불로그나 카페같은곳에 정보를 얻으시는게 좋을것 같아요~~ ㅋㅋ
5개월만에 21kg 감량 후기
첫번째 사진이 다이어트전, 두번째 사진은 지난주 네요..
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안녕하세요 올해 막 서른살이 된 남자 입니다.
모바일로 작성하는거라서 보기 불편하시더라도 이해해주세요~~
그리고 사진은 잘안찍어서 사진이 없네요
올해초에 삼십대가 된다는 불안감과 100키로에 육박한 몸무게로 인하여
건강을 잃고싶지 않아서 다이어트를 시작하게 됐습니다 ㅋㅋㅋ(현재는 79키로 아직 진행중 입니다!)
우선 아무것도 모르고 올해 1월에 다들 그렇듯이 설레는 맘으로 헬스장을 등록 했죠
작년에도 헬스장 3개월 끊어놓고 2주동안만 나가고 마지막날 락카 비우러 갔던 경력이있어서 불안했지만 이번엔 강한 의지를 불태우고자 !!
6개월로 등록을 했습니다 (이제 곧 끝나가네요 ㅜ)
첫날가서 인바디 측정하고 트레이너분께 오티를 받았는데 정말 충격적 이었어요
몸은 지방으로 둘러쌓여있고..
아마 한우였다면 마블링 잘껴있는 투플 정도? ㅋㅋ
맨몸스쾃이나 푸쉬업 조차도 몸이 제맘대로 움직여지지가 않더라구요
심사숙고 끝에 이번엔 기필코 성공 해보겠다며
피티를 등록 했죠 ㅜ
물론 의지가 있고 운동하는 방법이나 식단조절등 혼자서 충분히 해낼수 있다면 그돈은 다른 좋은곳에 쓰고 혼자 열심히 했을테지만 ..
젊을때 건강을 위한 투자라고 생각하고 적은돈이 아니지만 등록했습니다 ..
결과적으로 돈이아까워 운동을 열심히 하게되고 운동을 열심히 한게 또 아까워서 식단을 지키게 되고 하다보니 살도 빠지고 건강도 좋아지고 있더라구요
두달전부터는 담배도 끊었습니다 !
다이어트 하시고자 하는분들은 필히 담배 끊으세요! 딱히 말하기 어렵지만 끊으시면 엄청 좋다는걸 몸으로 직접 느끼실겁니다 ㅋㅋㅋ
물론 회식자리라든가 .. 회사동료들과 점심시간등 오랜만에 만난 친구들과의 술자리 ..
힘들었지만 정말 남들이보면 재수 없다고 할정도로 철저하게 지키고자 노력했습니다
같이 저녁먹으러 간 자리에서 혼자 닭가슴살 꺼내 먹고 회식자리에서도 죄송하다고 하고 술한잔도 마시지 않고 앉아서 물만 마시고
예외를 만들면 점점 맘이약해지고 흔들릴것 같아서 예외적인 상황을 만들지 않고자 했었어요
암튼 그렇게 지금 5개월차 다이어트 중이고 아직도 진행중 입니다
입던옷들이 커져서 새옷 쇼핑도 하고 주변사람들도 좋게 봐주고 무엇보다 스스로 건강해진 기분이 들어서 뿌듯합니다
간단하게 제 하루 식단과 운동을 소개해드리면
아침에 바나나1개, 저지방우유 한컵, 삶은계란흰자4개
점심은 현미햇반과 닭가슴살 100g
저녁은 바나나1개 닭가슴살 100g
저녁 운동후 삶은계란흰자 4~5개
그리고 낮에 배고플때 간식으로 삶음계란 두세개와 아몬드 10개정도 그리고 물 자주 마시기
이렇게 하면 생각보다 배고프지 않은 다이어트가 되더라구요 물론 배는 안고프지만 입에는 물린다는거 .. 맛있는게 땡기긴해요 그럼 일주일에 하루정도 한두끼만 먹고싶은 음식으로 과식하지 않고 먹었습니다 ~
운동은 근력운동 40분~1시간 / 런닝머신 30분or스피닝 1타임
이렇게 했는데요
자세한 운동방법이나 식단은 전문 트레이너분이나 불로그나 카페같은곳에 정보를 얻으시는게 좋을것 같아요~~ ㅋㅋ
두서없이 심심해서 글써봤는데 도움되신분 있으시면 좋을것 같네요..!
다들 다이어트 성공하세요!!