2014년 2/12일까지 187cm /104kg 나가는 28먹은 돼지였는데 현재까지 17kg 감량한 후기 한번 써봅니다!
실은 1차 다이어트 이제 성공해서 2차 감량 들어가기전에 자극좀 받으려고 올립니다 ㅋㅋ
음슴체로 써도 이해해주세요 ㅋㅋ
본인은 원래 21살까지 전문 운동을 하다가 그만뒀는데 10념넘게 하던운동을 그만두니 갑자기 몸이 눈덩이 불어나듯이 불어났습니다 ㅋㅋ
도저히 감당이 안돼 매년 다이어트를 실시했지만 결국 실패....올해는 20대 내인생을 이렇게 마무리하면 안되겠단 생각에 마음 독하게 먹고 같이 운동하던 친구가 또 트레이너여서 그곳 헬스장을 등록했음!
형편이 많이 좋은건 아니어서 친구가 플랜 짜주고 시간될때마다(다른회원 pt 없을때) 계속 알려주고 자세봐주고 했음
내가 원래 키는 큰데 하체가 좀말랐음 그래서 몸무게가 생각보다 많이 나가지는 않음 ㅋㅋ
104kg 나가는거 보고 충격먹었음 내인생 최고의몸무게 기록을 찍으니 이러다 죽는거아닌가라는 생각이 들정도였음 ㅋㅋ
암튼 지굼도 돼지지만 더 돼지시절 사진투하
얼굴은 도저히 안되겠어서 모자이크한거 이해부탁
그래서 운동법은 도저히 다이어트 식단은 못먹겠어서 일단 양을 줄이자고 생각했음
하루운동은 어떻게 하냐면
친구한테 내몸을 그냥 맡겼음ㅋㅋㅋ
3~4개월은 웨이트 절대 안시키고 뛰고,기는 운동만 시킨다고 했음
먼저 싸이클 10분으로 열내고
스트레칭을 15분정도 머리부터 발끝까지 다함
그리고나서 매일 스케쥴은 바뀌지만 거의 버피테스트,맨몸스쿼트,런지, 푸쉬업,싯업,사이드스텝등등 맨몸으로 운동만했음
하루스케쥴이 매일 달라지지만 거의 저것들 내에서 세트수랑 갯수를 변경하거나 써키트방식으로하냐 자세잡기방식으로하냐만 달라졌음
메인운동시간 거의 1시간에서 1시간반정도 걸리면 그다음 다시 싸이클 30분 타는데 20분은 무게 3으로 해놓고 rpm 90이하로 안떨어지게 타고 나머지 10분은 20초 무게 5로 rpm 110이상으로 타고
나머지 40초는 슬로우 이렇게 인터벌식으로 탔음
본인은 오른쪽 종아리가 안좋아서 런닝머신은 못걷기때문에 매일 자전거만 탔음
이렇게 하면 샤워시간까지 약 2~3시간 걸림
그리고 오후부터 저녁까지 일하고 자고나면 또 바로운동나가고 이런식으로 4개월을 했음
아참 그리고 식단은 별거없음
도저히 다이어트 식단 못먹겠어서 아침에 배고파서 눈떠지면 7~8시 사이에 밥반공기랑 그냥 반찬하고 밥먹음(가끔 집에 가족들이 먹다남은 치킨이나 피자있음 그것도 먹음)
그리고 점심때 운동끝나고 아메리카노한잔이랑 바나나,에너지바 먹고~
저녁 6시 되기전에 과일,우유,닭가슴살 한덩이 먹고 그이후로 금식함~물만 마심 ㅋㅋ
매일 이렇게 하다가 주말에는 하루에 한끼 내가 먹고싶은거 먹고 너무 배고프면 두끼도 먹고 함
먹는거때문에 스트레스받으면 다이어트 실패한다는걸 너무나 잘알기에...스트레스 안받으려고함
그렇게 넉달이 지나서 지금 현재 17kg 감량하고 체지방률 13% 빠짐
저번주부터는 뜀뛰기운동 일주일에 한번만하고 웨이트트레이닝 들어갔음
요즘 조금 나태해진거같아서 다이어트 하시는 모든분들 힘도 내시고 나도 자극받기위해 이글을 올림
아직 젊은 나이 멋진인생 한번 살아보려함
확실히 살을빼니 조금 자신감이 생기는건 사실임
모든 다이어터들 좀더 힘내시길 바람니당!
창피하지만 지금 현재!
복권당첨은 아니지만 4개월 17kg 감량!
실은 1차 다이어트 이제 성공해서 2차 감량 들어가기전에 자극좀 받으려고 올립니다 ㅋㅋ
음슴체로 써도 이해해주세요 ㅋㅋ
본인은 원래 21살까지 전문 운동을 하다가 그만뒀는데 10념넘게 하던운동을 그만두니 갑자기 몸이 눈덩이 불어나듯이 불어났습니다 ㅋㅋ
도저히 감당이 안돼 매년 다이어트를 실시했지만 결국 실패....올해는 20대 내인생을 이렇게 마무리하면 안되겠단 생각에 마음 독하게 먹고 같이 운동하던 친구가 또 트레이너여서 그곳 헬스장을 등록했음!
형편이 많이 좋은건 아니어서 친구가 플랜 짜주고 시간될때마다(다른회원 pt 없을때) 계속 알려주고 자세봐주고 했음
내가 원래 키는 큰데 하체가 좀말랐음 그래서 몸무게가 생각보다 많이 나가지는 않음 ㅋㅋ
104kg 나가는거 보고 충격먹었음 내인생 최고의몸무게 기록을 찍으니 이러다 죽는거아닌가라는 생각이 들정도였음 ㅋㅋ
암튼 지굼도 돼지지만 더 돼지시절 사진투하
얼굴은 도저히 안되겠어서 모자이크한거 이해부탁
그래서 운동법은 도저히 다이어트 식단은 못먹겠어서 일단 양을 줄이자고 생각했음
하루운동은 어떻게 하냐면
친구한테 내몸을 그냥 맡겼음ㅋㅋㅋ
3~4개월은 웨이트 절대 안시키고 뛰고,기는 운동만 시킨다고 했음
먼저 싸이클 10분으로 열내고
스트레칭을 15분정도 머리부터 발끝까지 다함
그리고나서 매일 스케쥴은 바뀌지만 거의 버피테스트,맨몸스쿼트,런지, 푸쉬업,싯업,사이드스텝등등 맨몸으로 운동만했음
하루스케쥴이 매일 달라지지만 거의 저것들 내에서 세트수랑 갯수를 변경하거나 써키트방식으로하냐 자세잡기방식으로하냐만 달라졌음
메인운동시간 거의 1시간에서 1시간반정도 걸리면 그다음 다시 싸이클 30분 타는데 20분은 무게 3으로 해놓고 rpm 90이하로 안떨어지게 타고 나머지 10분은 20초 무게 5로 rpm 110이상으로 타고
나머지 40초는 슬로우 이렇게 인터벌식으로 탔음
본인은 오른쪽 종아리가 안좋아서 런닝머신은 못걷기때문에 매일 자전거만 탔음
이렇게 하면 샤워시간까지 약 2~3시간 걸림
그리고 오후부터 저녁까지 일하고 자고나면 또 바로운동나가고 이런식으로 4개월을 했음
아참 그리고 식단은 별거없음
도저히 다이어트 식단 못먹겠어서 아침에 배고파서 눈떠지면 7~8시 사이에 밥반공기랑 그냥 반찬하고 밥먹음(가끔 집에 가족들이 먹다남은 치킨이나 피자있음 그것도 먹음)
그리고 점심때 운동끝나고 아메리카노한잔이랑 바나나,에너지바 먹고~
저녁 6시 되기전에 과일,우유,닭가슴살 한덩이 먹고 그이후로 금식함~물만 마심 ㅋㅋ
매일 이렇게 하다가 주말에는 하루에 한끼 내가 먹고싶은거 먹고 너무 배고프면 두끼도 먹고 함
먹는거때문에 스트레스받으면 다이어트 실패한다는걸 너무나 잘알기에...스트레스 안받으려고함
그렇게 넉달이 지나서 지금 현재 17kg 감량하고 체지방률 13% 빠짐
저번주부터는 뜀뛰기운동 일주일에 한번만하고 웨이트트레이닝 들어갔음
요즘 조금 나태해진거같아서 다이어트 하시는 모든분들 힘도 내시고 나도 자극받기위해 이글을 올림
아직 젊은 나이 멋진인생 한번 살아보려함
확실히 살을빼니 조금 자신감이 생기는건 사실임
모든 다이어터들 좀더 힘내시길 바람니당!
창피하지만 지금 현재!