7/1(화)

<식이>

아침-감자2개(小) + 카페라떼 커피 조금씩 + 물 2잔

점심-회사 식당 밥2/3 + 반찬中 + 국건더기만.. 배부르게는 아니지만 많이 먹었다..

        좀더 줄이자..

오후-감자2개 小 + 커피조금씩 + 물

저녁-5:40 컵라면 1/2 + 밥2숟갈 + 쌈+ 감자전조금

        먹을대로 다 먹었구만ㅠㅠㅠㅠㅠ

<운동>

아침 버스출근 - 걷기20분

점심 식사후 산책 - 걷기20분

걸어서 퇴근 - 걷기40분

체육관 - 수영40분

이렇게 걷는거보다 먹는게 중요한데....

자꾸 잊어버린다!!!

조금씩 먹는거는 어느정도 익숙해져 습관이 될지모르겠지만 먹는 횟수 + 양 다 줄이자!!!

다음목표물

예전반바지에 달라붙는 티셔츠입기!!! 예전에 입던 바지가 많이 작아졌다..ㅠㅠㅠ

이 바지에 달라붙는 티셔츠를자연스럽게 입을수있는것이 목표!!!!!