식사조절과 약간의 스트레칭으로 3개월만에 5키로 감량한 사람인데요 현재 키 155에 47.5키로인데 체지방이 27 근육량이 68정도인데 인터넷 아무리 뒤져봐도 적정량이 어느정도인지 몰라서 운동이나 식사량을 어떻게 해야할지 감이 안잡혀요 상체는 바싹 말랐고 하체는 여전히 통통합니다 체중감량보다는 적절한 운동으로 전체적으로 건강해보이려는게 현재 목표인데 조언 좀 부탁드려요
체지방이랑 근육량 적정선 아시는 분 있나요?
5키로 감량한 사람인데요
현재 키 155에 47.5키로인데
체지방이 27 근육량이 68정도인데
인터넷 아무리 뒤져봐도
적정량이 어느정도인지 몰라서
운동이나 식사량을 어떻게 해야할지 감이 안잡혀요
상체는 바싹 말랐고 하체는 여전히 통통합니다
체중감량보다는 적절한 운동으로 전체적으로 건강해보이려는게 현재 목표인데 조언 좀 부탁드려요