비키니가슴만들기 상체운동

안녕하세요 29남입니다
어제는 복근 운동으로 글을썼는데요
오늘은 상체 운동을 알아보겠습니다

슈퍼맨 푸쉬업입니다
흔히들 다이어트를하면 가슴도같이빠진다고하죠
가슴의 피하지방이빠져 작아보일수도있으나
조금만지나면 탄력있는 가슴을만드실수있어요

나는 어느정도 근력이 있다고생각하는분들은
흔히말하는 팔굽혀펴기 이걸로 해주시면
효과가좋습니다 정자세로 내려갈때 숨마시고
올라올때 내쉬고 여기서중요한건 가슴근육으로
올라온다는 느낌으로 하셔야됩니다