스쿼트 질문입니다

스쿼트 덤벨 1.5키로짜리 들고 30회 5세트씩 매일 해서 이제 5일째 되는데요.. 찾아보니깐 매일 하면 오히려 운동효과 떨어진다는데 맞나요?? ㅠㅠㅠ 하루하고 하루 쉬고 이런식이면 언젠간 안하게 되어서..
매일 해도 상관 없는거죠??