뒷구리살빼기운동

안녕하세요 29남입니다

오늘은 뒷구리살빼는 운동을 소개할까합니다.

사진 출처는 네이버입니다.

흔히 러브핸들이나 머핀살이라고들 많이 부르는데요

청바지 입으실때 뒤로 살이 삐져나온경우들이 많으신데요

여름에 비키니입으신분들도 배라인은 살았는데 뒤쪽보면

뒷구리살때문에 보기흉한사람들도많습니다.

다들 운동열심히해서 이쁜허리라인만듭시다^^

첫번째자세 로만트위스트

집에서 바닥에 무릅구부리시고 누으신다음에

사진에서 보는것처럼 서로 반대편 팔꿈치와무릅이

만나는동작으로 반복해줍니다

주의할점은 머리와어깨는 바닥에 닿으면 안됩니다.

팔꿈치와 무릅이 만날때 숨을 내쉬고 떨어질때 들이마십니다.

두번째자세

1.사진에서 보시는것처럼 바닥에 양손과양발을 쭉뻗고 누워주세요

2.양팔과양다리를 최대한들어올린다.

3.10회 동작후 마지막으로5초간 버티다천천히내려온다

하루에 3셋트만 반복해서 하시면 뒷구리살 빼는데 효과적인운동입니다

3번째자세

많이들 보신동작이시죠??

국민체조 그동작이맞습니다.

그냥 보통 보시면 준비운동으로만 이운동을 하시는분들이많은데요

이거또한 뒷구리 옆구리 살빼는데는 효과만점입니다

반대편 옆구리가 당길정도로 5초간유지하시고 원상복기

올라오실때는 최대한 반동을 줄여서 올라오세요

이운동은 시간나실때마다 짬짬히 해주시면 될꺼같네요

다들  열심히 운동하시고 이쁜 허리라인만드세요

다음에 볼께요 뿅 !!!