중3여자입니다. 진짜 6개월동안 10kg찌더니 일년동안 6~7 더 쪄서 지금 정확히는 모르겠지만 66~68은 될거에요. 요즘 등살이 장난아니라..하.. 운동 하늘자전거 버피테스트 간헐적 운동 스쿼트 식단 아침- 방학 전까지 밥 반찬/방학으 고구마2개 우유 점심- 방학 전까지 급식/방학 때는 밥 반찬 저녁- 과일이나 오이/방학은 고구마 2개 우유 물 2~3L 운동도 대강 정했는데 얼마나 어떻게 몇회씩 몇세트 해야하는지 자세히 알려주세요 식단도 잘 모르겠어서 보편적으로 했는데 닭가슴살처럼 돈 많이 드는 건 못하구요 계획좀 봐주세요ㅠㅠ
166/66 다이어트 선언
운동
하늘자전거
버피테스트
간헐적 운동
스쿼트
식단
아침- 방학 전까지 밥 반찬/방학으 고구마2개 우유
점심- 방학 전까지 급식/방학 때는 밥 반찬
저녁- 과일이나 오이/방학은 고구마 2개 우유
물 2~3L
운동도 대강 정했는데 얼마나 어떻게 몇회씩 몇세트 해야하는지 자세히 알려주세요
식단도 잘 모르겠어서 보편적으로 했는데
닭가슴살처럼 돈 많이 드는 건 못하구요
계획좀 봐주세요ㅠㅠ