[뮤즐링] 바디라인 예뻐지는 부위별 마사지 4

[뮤즐링] 바디라인 예뻐지는 부위별 마사지 4

팔, 허벅지, 종아리, 가슴, 배 등 각 부위를

손으로 누르거나 문지르면 뭉친 지방과 셀룰라이트가 풀린다.

평소 쓰지 않은 근육이 자극되고 뭉친 근육도 풀려 몸이 한결 개운하다.

옆구리

가슴에서 골반까지 이어지는 옆구리는 군살이 많은 부위.

이 부위를 자극하면 S라인을 만들 수 있다.

1 주먹을 쥔 뒤 옆구리를 위에서 아래 방향으로 쓸어 내린다. 5회 반복한다.

2 손끝으로 허리 군살을 조금씩 잡아 튕긴다. 10회 반복한다.

배

배 전체를 자극해 뱃살이 빠지는 것은 물론 내장이 자극돼 소화를 돕고 변비를 예방한다.

1 바른 자세로 누운 뒤 가슴 중앙의 양쪽 갈비뼈가 갈라지는 지점부터 갈비뼈 라인을 지나

서혜부로 이어지는 다이아몬드 라인을 손끝으로 눌러가며 문지른다. 3회 반복한다.

2 손끝으로 배꼽 아래부터 시계 방향으로 원을 그리면서 문지른다. 3회 반복한다.

3 양손을 각각 반대쪽 옆구리에 댄 뒤 교차시키면서 배를 쓸어준다.

같은 방법으로 배 전체를 문지른다. 5회 반복한다.

허벅지

허벅지 안쪽에 축적된 지방층과 셀룰라이트를 풀어준다.

1 바닥에 앉은 뒤 한쪽 다리는 뻗고 다른쪽 다리는 양반다리로 무릎을 접는다.

주먹을 모아 허벅지 안쪽에 대고 무릎부터 서혜부 방향으로 쓸어 올린 뒤

서혜부 바깥쪽에서 안쪽으로 쓸어 내린다. 5회 반복한다.

2 두 다리를 뻗은 상태에서 양손의 엄지를 모아 허벅지에 댄 뒤 무릎부터

서혜부 방향으로 지그시 누르면서 쓸어 올린다. 5회 반복한다.

3 무릎 양옆을 엄지끝으로 눌러 10회 정도 돌린 뒤 서혜부 방향으로 쓸어 올린다. 5회 반복한다.

발＆발목

발과 발목을 자극하면 피로가 풀리고 부기가 빠진다.아킬레스건을 마사지하면

림프순환과 혈액순환을 도와 발목이 가늘어진다.

1 바닥에 앉은 상태로 한쪽 다리를 접어 반대쪽 다리 위에 올린다.

발바닥의 움푹 들어간 부위(용천혈)를 엄지로 지그시 누른 뒤

주먹으로 발바닥을 나이만큼 두드린다.

2 바닥에 앉은 상태로 한쪽 무릎을 세운 뒤 주먹으로 발등을 쓸어 내린 다음

발가락을 손가락 사이에 끼워 튕기듯 뺀다. 5회 반복한다.

3 2의 자세에서 손가락 끝으로 원을 그리면서 복사뼈 양옆을 문지른다. 3회 반복한다.

4 엄지와 검지 사이에 아킬레스건을 끼운 뒤 아래에서 위로 쓸어 올린 다음

손끝으로 발목부터 종아리까지 나선형으로 둥글게 주무르며 쓸어 올린다. 3회 반복한다.