전
후
안녕하세요
음..ㅋㅋㅋㅋㅋ뭐라고시작해야할지 모르겠네요..
작년여름에..반바지입으면 허벅지가 출렁거려서..ㅋㅋㅋ올여름엔 꼭반바지를입겠다!해서 작년겨울부터 한4주?정도 다이어트한 결과에여..큼..제가 열심히안햐서인지..ㅋㅋㅋㅋㅋ효과는 많이못봤지만 한게더 낫긴나은거같..져?ㅋㅋㅋㅋㅋ그럼시작할께요~
*상체보단 하체위주로 다이어트해서 ...아직뱃살은꿀렁거려요ㅜㅜ
☆박봄다리운동
녜...이건 유명?해서ㅎㅎㅎ많이들해보셨을거에요!아마..그래도 모르시는분이 있으실수도있으니 방법적어볼께요!
먼저 옆으로 누워주신 뒤 손으로 얼굴을받쳐주시거나 팔꿈치로 몸을 지탱해주셔요 그 다음 위 쪽의 다리를 구부려지지 않게 천천히 올려주셨다가 다시 서서히 바닥에 닿지 않게 내려주세요~양쪽 120번씩하는게 가장효과있데요
☆식습관바꾸기
여러분 아침엔입맛없다가 저녁에 야식땡기고 그러죠ㅠ야식먹으면 살더찐다는걸 알면서도 ㅜㅜ그래도 아침을많이먹고 저녁을줄이면 다이어트에 도움이돼더라구요!그리고 일주일에 2번 저녁 한끼 안먹으면 쫙쫙빠지는 기분이들꺼에용ㅎㅎㅎ정배고프실꺼같으면 해독주스 갈아드세요 처음엔 맛없는데 적응돼면 은근ㄴ괜찮더라구여ㅋㅋ
☆식사천천히하기
평소에 식사를 천천히하는습관만으로도 다이어트에 도움이됀데요~한입에 20번정도 씹으시고 밥드실때 대화많이하시는것도 좋ㅣ아요ㅎㅎ
☆책벅지
이것도 유명한거?라 많이둘 아실꺼에요ㅋㅋ! 무릎사이에 책을끼우고(사전같은 무거운책일수록 좋아요)10분정도 버티시면돼요~알배길까봐 걱정돼시는분은 하고나서 패트병같은걸로 다리에 밀대밀듯이 밀어주세요
☆걷기운동하기
뛰늣것도 좋지만 걷는게 덜힘들고 좋아요 음악들으면서 공원이나 운동장 산책한다싶이 2~3바퀴 걸으면 돼요~
방법이많이간단하죠..ㅎㅎ대신 꾸준히 해주셔야돼요ㅜㅠ마지막으로 다이어트자극사진으로 마무리할께요!
그럼 다이어트 열심히해서 올 여름에는 짧은반바지 당당하게 입고다닙시당~