[뮤즐링] 옆구리살빼기 스트레칭 아침마다 10분 OK

비둘기 자세

1. 오른 다리는 구부려서 앞에 두고 왼무릎을 구부려 왼팔로 감싸안는다.

2. 오른팔을 머리위로 올려서 왼손으로 오른손을 잡는다.

3. 뻗은 다리와 골반이 바닥에서 멀어지지 안도록 체중으로 누른다.

4. 시선은 정면을 보고 가슴을 내밀고 복부를 당겨준다.

삼각 자세

1. 다리를 1m 간격으로 벌리고 서서 오른발은 90도 왼발은 45도 각도로 바깥쪽으로 틀어준다.

2. 팔을 양옆으로 뻗은 다음 오른쪽 아래로 몸을 구부린다.

3. 왼쪽손을 쭉펴서 위쪽으로 쭉 뻗는다.

4. 시선은 천장을 향하게하고 30초정도 유지하고나서 반대 방향도 반복해준다.

옆구리살 빼기자세

1. 오른쪽다리를 꺽은 후 양쪽손을 올려 머리위에서 깍지 끼고 어디에 대어주면서

몸은 한쪽으로 기울인다. 30초 유지한다.

2. 반대쪽도 함께 해준다.