물렁물렁한 살에 효과적인 운동 좀 알려주세요ㅜㅜ

다욧트를 하고 있는 여자사람입니다.

몸통에 비해 팔, 다리에 살이 있는 체형에다 전형적인 하체비만이에요

그런데 특히 허벅지랑 종아리에 물렁물렁한 살이 넘쳐요..ㅜ

발목도 두꺼운 편인데. 게다가  종아리에까지 살이 있으니 치마나 반바지는 엄두도 못내네요..ㅜㅜ

유산소 운동만 하기에는 살이 처지는것 같아서...

물렁물렁한 살은 없애기 위해서는 어떤 운동이 효과적일까요?