[뮤즐링] 쉽게 할 수 있는 옆구리살빼기 운동

옆선 틀기 자세

1. 다리를 어깨너비로 벌린다음 손바닥을 세우고 그대로 고정한채로

뒤쪽을 향하도록 최대한 비틀어준다. 30초간 유지

2. 반대쪽도 같은방법으로 따라해준다.

옆선 늘이기 자세

(옆구리 살과 팔 안쪽 살빼기 운동)

1. 두발을 어깨너비로 벌린다음 한쪽손에 아령을 쥐고 다른손은 머리에 가법게 댄다.

2. 천천히 아령을 잡은쪽 어깨를 아래로 내려 옆구리가 당기도록 자세를 잡는다. 30초간 유지

3. 반대족도 같은 방법으로 해준다.