안녕하세요 ^ㅡ^ 두번째 기사를 들고 다시 컴백한 한국해양대학교(Korea Maritime University) 캠리4기 ’만능한지’입니다. 크하하하하하하하하하하~~~이번주 주말은,, 기다리고 기다리던 대명절 ’추석’입니다!오랜만에 서로 멀리 떨어져 지내던 가족들이 모두 한 자리에 모여서맛있는 음식도 먹고 이야기도 나누면서 즐겁게 시간을 보내는 날이죠 +_+’더도 말고 덜도 말고 한가위만 같아라’ 라는 말도 있지 않습니까! ㅋㅋ저 또한 매우 가심이 콩닥거리네용 으흐흐흐흐 ^ㅡ^하지만!!!!!!!!!이 좋은 날을 앞두고도 저에겐 고민이 하나 있으니,, ㅜ_ㅜ........바로! 다이어트! 다이어트 입니다. 아 다이어트,, 한 평생 다이어트 인생 저에게는 명절에도 이런 시련이 다가오는 군요.추석은 더더욱 긴장할 수 밖에 없는 날들이랍니다.상다리게 부러지게 차려진 명절 음식들이 저에게 끊임없이 속삭이죠."날 먹어줘용 플리즈-" 유혹의 손길들 햐~~~~ ㅜㅜ특히 추석에는 기름지고 알찬 녀석들이 잔뜩이잖아용! ㅋㅋㅋ매년 추석 음식의 유혹을 뿌리치지 못하고 마구 먹은 결과 매년 저는어머낫 오 지쟈스,,"언니 몸무게 앞자리가 뒷자리랑 바뀐거 아냥?"땀 흘려 운동해 빼 놓은 살들이 내 옆구리 덕지덕지 도로 붙은 기분,,여러분들은 혹시,,,,,,,,,,,공감하시나영? ㅋㅋㅋㅋㅋ주위 사람들은 똑같다. 별로 모르겠다. 라고 해도,,끝없이 수없이 입으로 내뱉게 되는 말 "나 살찐 것 같지 않아? 내일부터 다이어트얏!!"저의 다이어트는 추석을 기점으로 계속 제자리 돌기를 하는 듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ발대식 때 뵜을 때 다들 날씬하셔서 고민하시지 않아도 될 분들이 많았지만,,그래도 쟈쟈쟈쟈! 주목해 보자구용. 추석 음식들의 칼로리를 한번 알아보아욧.추석인데,, 이런것 까지 신경 써야 하냐구용? ㅜ_ㅜ흠. 하지만.. 너무 스트레스 받지는 말되 조금은 조심해보쟈는 의미에서,,한번 알아보도록 하자구용!!! ^^일단, 가장 대표적인 추석 음식송편 송편입니다! 알록달록 색깔마저 이쁜 송편 +_+보기 좋은 떡이 맛도 좋다고 쫀득쫀득 달콤하기도 하져- 귀여운넘! ^///^요즘은 집에서 송편을 직접 만드는 집이 많이 줄었지만,제가 어릴 때만 해도 집에서 송편을 직접 빚었던 기억이 나네요.송편을 이쁘게 만들면 자식도 이쁘게 낳는다구,,저는 송편을 너무 못나게 빚어서 부모님께서 니가 만든건 니가 먹어라고했던 기억이 납니다. 어쨌든 한번 손을 대면 멈출수가 없져.손이가요 손이가 송편에 손이가요~♪그럼 송편의 칼로리는 과연 얼마일까여??깨송편 1개 = 42칼로리, 콩송편 1개 = 40칼로리, 꿀송편 1개 = 55칼로리 헝. 송편 6-7개를 먹으면 대략 밥 한공기의 칼로리네요.송편! 적당히 먹는 센스와 의지가 필요한 음식이에용.또 다른 음식들의 칼로리를 한번 살펴보면요,,캬- 어떠세용,,?먹을 음식은 참 많은데,, 그렇다고 추석인데 안 먹을 수도 없고,,그렇다면 그렇다면! 방법은 있습니다!!추석에도 다이어트.. 네네- 할 수 있습니다. 추석에도 우리 여성들 맛있는 거 먹게 해주쎄여- !!지혜롭게 슬기롭게 이 난관을 극복해 보자구요!딱 ’네가지’만 기억하구,, 조금만 지켜 주자구요! 우린 할 수 있쎠여! ^^① 식사 전에 물을 충분히 마시고, 탄산 음료, 식혜 등에 주의하세요.우선 포만감을 주기 위해 물을 충분히 마시면 섭취 음식의 양을 줄일 수 있데요. 당연히.. 그렇겠죵? 간혹, 물만 마셔도 살찐다는 분들 계시는 데용. 오히려 물은 지방을 분해시키는 과정에서 없어서는 안될 결정적인 역할을 한다고 합니다! 하루에 1.5-2리터씩은 물을 마시는게 좋아요. 특히 추석에는 ’식혜’,,,자칫 잘못하다 많은 양의 식혜를 드실 수도 있는데, 물을 드시는게 더 나아요!사실 ’맥주’킬러인 저에게는 술이 가장 조심해야할 음식이지만........^^;; ㅋㅋ② 조금씩 다양하게, 대화를 나누며 천천히 음식들을 먹어요.음식을 먹을 때 조금씩 다양하게 먹는 것은 좋은 요령이래요. 특히 식사 시 밥의 양은반으로 줄이되, 나물이나 야채, 김, 나박김치 건더기 등과 같은 음식들을 먼저 먹으면나중에는 포만감이 생겨 고열량 음식의 섭취가 아무래도 줄어들겠지용?특히 채소의 섬유질이 몸 속의 당분을 조절해 주는 역할을 하기 때문에 몸에 좋답니다.개인 접시를 이용해서 조금씩 덜어먹는 방법도 소식을 하기에 좋은방법이에요.그리고 빨리 먹으면 포만감을 느끼지 못하므로 식사를 할 때에는 최소 20분간식사를 천천히 하는 것이 좋습니다. 그러니, 간만에 가족들도 모였는데 혼자서식사를 하는 것보다는 가족끼리 대화를 나누며 식사하는 것이 과식도 줄이고,천천히 씹으니까 소화도 잘 되고 일석 이조 겠죵? ^ㅡ^③ 간단한 스트레칭, 부모님 일손 거들기, 즐겁게 대화하며 박장대소 아무래도 휴일의 연속이다 보니 평소와 다르게 누워있게 되는 시간이 많잖아요.쉬는 중간 중간에 간단하게 스트레칭을 해 보는 것은 어떨까 해요.명절이라 텔레비전에 재미난 프로그램도 많이 하는데,, 누워서 가만히 볼 것이 아니라 간단한 스트레칭을 하면서 몸을 풀어주면 좋아요.추석이라 부모님들께서 많이 바쁘신데, 따로 운동을 할 수 없다면 함께일손을 거들어 봐요. 부모님께서도 좋아하시고 나도 에너지 소모하고,, ^^그리고 박장대소는 ’손뼉을 치며 크게 웃다’ 라는 뜻인데요..웃는 것이 은근히 칼로리 소모가 높다는 것 혹시 아시나용? ㅋㅋㅋㅋㅋ간만에 만난 친척끼리 화기애애 이야기를 나누며 크게 웃어보아용! ^^④ 명절 후 불어난 1-2kg에 연연하지 말고 다시 열심히 운동해요.다이어트를 하면 늘 듣는 말이 ’몸무게’가 전부가 아니라는 말인데도 불구하고1-2kg 왔다 갔다 하는 것에 기뻐하기도 하고 좌절하기도 하곤 하죠.특히, 몸무게 변화에 민감하게 되면 그만큼 다이어트도 힘들고 지치는 듯 해요.추석이 끝난 후 몸무게가 조금 불었다 하여 좌절하지 말아요.하지만, 긴장을 늦추는 것은 금물이에요! 다시 신경써서 식이요법 하면서원래대로 운동해준다면 분명 4-5일 안에 몸무게가 다시 원래대로 돌아올 거에요.-----------------------------------------------------------------------------------------긴 기사 읽어주셔서 감사합니다. 이번 기사는 저의 개인적인 의견이 대부분이라,,어쩌면 공감되지 않는 부분도 있을거라 생각해요. ^ㅡ^나름 20kg감량의 다이어트 경험이 있기도 하공 호호호호~제 경험을 토대로 이것저것 적어보았답니다.아직도 많이 부족하지만요. 부끄럽사옵니다 ㅋㅋ영삼성 가족분들 모두 즐거운 추석 보내세욧!! 출처 : 당신의 열정지지자 영삼성닷컴(www.youngsamsung.com)
푸짐한추석음식! 다이어트중인 나에겐 적이라규 ㅠ.ㅠ
안녕하세요 ^ㅡ^
두번째 기사를 들고 다시 컴백한
한국해양대학교(Korea Maritime University) 캠리4기 ’만능한지’입니다.
크하하하하하하하하하하~~~
이번주 주말은,, 기다리고 기다리던 대명절 ’추석’입니다!
오랜만에 서로 멀리 떨어져 지내던 가족들이 모두 한 자리에 모여서
맛있는 음식도 먹고 이야기도 나누면서 즐겁게 시간을 보내는 날이죠 +_+
’더도 말고 덜도 말고 한가위만 같아라’ 라는 말도 있지 않습니까! ㅋㅋ
저 또한 매우 가심이 콩닥거리네용 으흐흐흐흐 ^ㅡ^
하지만!!!!!!!!!
이 좋은 날을 앞두고도 저에겐 고민이 하나 있으니,, ㅜ_ㅜ
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바로! 다이어트! 다이어트 입니다. 아 다이어트,,
한 평생 다이어트 인생 저에게는 명절에도 이런 시련이 다가오는 군요.
추석은 더더욱 긴장할 수 밖에 없는 날들이랍니다.
상다리게 부러지게 차려진 명절 음식들이 저에게 끊임없이 속삭이죠.
"날 먹어줘용 플리즈-" 유혹의 손길들 햐~~~~ ㅜㅜ
특히 추석에는 기름지고 알찬 녀석들이 잔뜩이잖아용! ㅋㅋㅋ
매년 추석 음식의 유혹을 뿌리치지 못하고 마구 먹은 결과 매년 저는
어머낫 오 지쟈스,,
"언니 몸무게 앞자리가 뒷자리랑 바뀐거 아냥?"
땀 흘려 운동해 빼 놓은 살들이 내 옆구리 덕지덕지 도로 붙은 기분,,
여러분들은 혹시,,,,,,,,,,,공감하시나영? ㅋㅋㅋㅋㅋ
주위 사람들은 똑같다. 별로 모르겠다. 라고 해도,,
끝없이 수없이 입으로 내뱉게 되는 말
"나 살찐 것 같지 않아? 내일부터 다이어트얏!!"
저의 다이어트는 추석을 기점으로 계속 제자리 돌기를 하는 듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
발대식 때 뵜을 때 다들 날씬하셔서 고민하시지 않아도 될 분들이 많았지만,,
그래도 쟈쟈쟈쟈! 주목해 보자구용. 추석 음식들의 칼로리를 한번 알아보아욧.
추석인데,, 이런것 까지 신경 써야 하냐구용? ㅜ_ㅜ
흠. 하지만.. 너무 스트레스 받지는 말되 조금은 조심해보쟈는 의미에서,,
한번 알아보도록 하자구용!!! ^^
일단, 가장 대표적인 추석 음식
송편 송편입니다! 알록달록 색깔마저 이쁜 송편 +_+
보기 좋은 떡이 맛도 좋다고 쫀득쫀득 달콤하기도 하져- 귀여운넘! ^///^
요즘은 집에서 송편을 직접 만드는 집이 많이 줄었지만,
제가 어릴 때만 해도 집에서 송편을 직접 빚었던 기억이 나네요.
송편을 이쁘게 만들면 자식도 이쁘게 낳는다구,,
저는 송편을 너무 못나게 빚어서 부모님께서 니가 만든건 니가 먹어라고
했던 기억이 납니다. 어쨌든 한번 손을 대면 멈출수가 없져.
손이가요 손이가 송편에 손이가요~♪
그럼 송편의 칼로리는 과연 얼마일까여??
깨송편 1개 = 42칼로리, 콩송편 1개 = 40칼로리, 꿀송편 1개 = 55칼로리
헝. 송편 6-7개를 먹으면 대략 밥 한공기의 칼로리네요.
송편! 적당히 먹는 센스와 의지가 필요한 음식이에용.
또 다른 음식들의 칼로리를 한번 살펴보면요,,
캬- 어떠세용,,?
먹을 음식은 참 많은데,,
그렇다고 추석인데 안 먹을 수도 없고,,
그렇다면 그렇다면! 방법은 있습니다!!
추석에도 다이어트..
네네- 할 수 있습니다. 추석에도 우리 여성들 맛있는 거 먹게 해주쎄여- !!
지혜롭게 슬기롭게 이 난관을 극복해 보자구요!
딱 ’네가지’만 기억하구,, 조금만 지켜 주자구요! 우린 할 수 있쎠여! ^^
① 식사 전에 물을 충분히 마시고, 탄산 음료, 식혜 등에 주의하세요.
우선 포만감을 주기 위해 물을 충분히 마시면 섭취 음식의 양을 줄일 수 있데요.
당연히.. 그렇겠죵? 간혹, 물만 마셔도 살찐다는 분들 계시는 데용.
오히려 물은 지방을 분해시키는 과정에서 없어서는 안될 결정적인 역할을 한다고 합니다!
하루에 1.5-2리터씩은 물을 마시는게 좋아요. 특히 추석에는 ’식혜’,,,
자칫 잘못하다 많은 양의 식혜를 드실 수도 있는데, 물을 드시는게 더 나아요!
사실 ’맥주’킬러인 저에게는 술이 가장 조심해야할 음식이지만........^^;; ㅋㅋ
② 조금씩 다양하게, 대화를 나누며 천천히 음식들을 먹어요.
음식을 먹을 때 조금씩 다양하게 먹는 것은 좋은 요령이래요. 특히 식사 시 밥의 양은
반으로 줄이되, 나물이나 야채, 김, 나박김치 건더기 등과 같은 음식들을 먼저 먹으면
나중에는 포만감이 생겨 고열량 음식의 섭취가 아무래도 줄어들겠지용?
특히 채소의 섬유질이 몸 속의 당분을 조절해 주는 역할을 하기 때문에 몸에 좋답니다.
개인 접시를 이용해서 조금씩 덜어먹는 방법도 소식을 하기에 좋은방법이에요.
그리고 빨리 먹으면 포만감을 느끼지 못하므로 식사를 할 때에는 최소 20분간
식사를 천천히 하는 것이 좋습니다. 그러니, 간만에 가족들도 모였는데 혼자서
식사를 하는 것보다는 가족끼리 대화를 나누며 식사하는 것이 과식도 줄이고,
천천히 씹으니까 소화도 잘 되고 일석 이조 겠죵? ^ㅡ^
③ 간단한 스트레칭, 부모님 일손 거들기, 즐겁게 대화하며 박장대소
아무래도 휴일의 연속이다 보니 평소와 다르게 누워있게 되는 시간이 많잖아요.
쉬는 중간 중간에 간단하게 스트레칭을 해 보는 것은 어떨까 해요.
명절이라 텔레비전에 재미난 프로그램도 많이 하는데,,
누워서 가만히 볼 것이 아니라 간단한 스트레칭을 하면서 몸을 풀어주면 좋아요.
추석이라 부모님들께서 많이 바쁘신데, 따로 운동을 할 수 없다면 함께
일손을 거들어 봐요. 부모님께서도 좋아하시고 나도 에너지 소모하고,, ^^
그리고 박장대소는 ’손뼉을 치며 크게 웃다’ 라는 뜻인데요..
웃는 것이 은근히 칼로리 소모가 높다는 것 혹시 아시나용? ㅋㅋㅋㅋㅋ
간만에 만난 친척끼리 화기애애 이야기를 나누며 크게 웃어보아용! ^^
④ 명절 후 불어난 1-2kg에 연연하지 말고 다시 열심히 운동해요.
다이어트를 하면 늘 듣는 말이 ’몸무게’가 전부가 아니라는 말인데도 불구하고
1-2kg 왔다 갔다 하는 것에 기뻐하기도 하고 좌절하기도 하곤 하죠.
특히, 몸무게 변화에 민감하게 되면 그만큼 다이어트도 힘들고 지치는 듯 해요.
추석이 끝난 후 몸무게가 조금 불었다 하여 좌절하지 말아요.
하지만, 긴장을 늦추는 것은 금물이에요! 다시 신경써서 식이요법 하면서
원래대로 운동해준다면 분명 4-5일 안에 몸무게가 다시 원래대로 돌아올 거에요.
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긴 기사 읽어주셔서 감사합니다.
이번 기사는 저의 개인적인 의견이 대부분이라,,
어쩌면 공감되지 않는 부분도 있을거라 생각해요. ^ㅡ^
나름 20kg감량의 다이어트 경험이 있기도 하공 호호호호~
제 경험을 토대로 이것저것 적어보았답니다.
아직도 많이 부족하지만요. 부끄럽사옵니다 ㅋㅋ
영삼성 가족분들 모두 즐거운 추석 보내세욧!!
출처 : 당신의 열정지지자 영삼성닷컴(www.youngsamsung.com)