내몸인줄.
제배인줄..저도 물만 마셔도 그렇게 나온다능 ㅠㅠ
저건 내장지방입니다. 평소 마른체혀이나 식습관이 안좋으셨다면 그것이 축적되서 저렇게 내장에 지방이 붙는것이죠 그래서 남들보다 적게먹어도 배는 더나오고 아침에는 그나마 들어가는 편이죠 이건 식습관자체를 바꿔야하고요 디톡스다이어트 병행하면서 유산소 운동 꾸준히 해야합니다. 엄청 빼기힘들어요
산부인과에 가보세요 혹시나 자궁에 이상이 잇으면 배가 나올수도 있어요
여자는 아무리 날씬해 져도 자궁이 있어서 아랫배가 좀 나와 보이는거 아니였나요~?요즘 연예인 보니 씨스타 효린이 춤출때 옆모습 보니깐 딱 님 비슷 하던데요;; 이상 줏어듣기로 글 적어본 남자가...;; 지금도 이뻐 보이는 몸매 같은데 저만 그렇게 보이는가요=_=
복근 운동으로 근력을 키워야 요요현상도 없음. 횟수를 늘리기 보단 1회시 배에 힘을 주고 집중하여 1셋에 30회 정도가 적당하고 자세는 인터넷에 잘나와있으니 참조하시고 무엇보다 하고자하는 강한 정신력이 중요함 하나 덧붙이자면 옆구리살은 숀리가 추천하는 목도리도마뱀운동이 상당히 좋음
먹는걸 줄여야함. 남들 보통 먹는만큼 먹는다는데 그럼 유지만 되고 빠지진 않음.
와 대박 제밴줄 알았어요 말라서 아무도 믿지않는 제 올챙이배ㅠㅠ 저도 163 48키로 운동 3달째 접어 들고 있습니당 PT 점심은 일반식 적당히 아침저녁으로 닭가슴살이랑 고구마등등 식단조절 하는데 뱃살 진짜 안빠지네요 !ㅠㅠ 트레이너도 배를 포기하라고 하네요 ㅠㅠ 만약 배를 빼고 싶으면 체지방을 빼야하는데 안그래도 말랐는데 더 마른긴 싫코 ㅠ 저도 미치겠어용 ㅠ 두달운동후 체지방 3키로 근육 1킬 늘었네요 몸무게현재 46키로 / 하지만 배는 그대로에요 ㅠㅠ 복근은 생겼어요 그나마 아침에 배를 완젼 홀쭉하게 만들면 생겨요 그뒤에 밥먹으면 또 불룩 ~ 정말 속상해요 두달운동후 체지방 3키로 근육 1킬 늘었네요 몸무게현재 46키로 / 하지만 배는 그대로에요 ㅠㅠ 복근은 생겼어요 그나마 아침에 배를 완젼 홀쭉하게 만들면 생겨요 그뒤에 밥먹으면 또 불룩 ~ 정말 속상해요
플랭크 자세 해보세요, 배뿐만아니라 전신 운동입니당. 한번에 1분씩 총 3세트에서 5세트까지 늘려가면서 하시고.. 저는 아침에는 계란이랑 바나나만 먹고 점심은 일반식 저녁은 바질시드(요구르트에 섞어서)랑 바나나 정도로 먹어요~
고민하시지 말고 지금 하시고 있는 런닝 꾸준히 하시면 효과 확실히 있습니다. 단 7킬로 하시되 시간을 좀 늘려야 효과 배가됨 대략 70~80분정도 보통 3~5개월이 지나면서 조금씩 빠짐 그리고 식단조절도필요함.