안녕하세요^^ 매일 판 눈팅만하다가 저도 참여해보고자 제가 소소하게 운영하는 제 개인 블로그에 '패션 근육' 포스팅을 올려봅니다. 남자 몸매 만들기, 남자 옷 직접 제작, 남자패션 데일리룩 관련 정보 다루는 소소한 개인 블로거입니다. 저랑 관심사 비슷하신분 많이 놀러와주세요^^ http://blog.naver.com/rigardo 안녕하세요^^ 오랜만에,, 패션근육, 슬림근육 운동 포스팅을 다룹니다ㅎ 오늘은!! 모든 패션근육, 슬림근육의 로망 복근!입니다!!!!!!!!!! 사실,, 요즘 먹는 재미에 빠지고 복근 운동을 게을리해서, 한창일때보다는 복근 많이 죽었지만.. 뭐.. 패션근육, 슬림근육에서 사실 복근은 크게 중요하지 않다고 생각합니다.. 남자가 배꼽티 입을일도 없고 ㅋㅋ 사실, 스팩 보다는 복사근(옆구리)라인이 패션근육에는 더 중요하다고 볼 수 있죠ㅎ 하지만!! 그래도,, 복근은 모든 남자의 로망이기에!! 제 자신을 동기부여도 시킬겸 패션근육, 슬림근육 근운동 포스팅도 할겸 이렇게 복근 운동을 다뤄보기로 했습니다ㅎ 사실!! 복근은,, 많이 마르신분들은 기침하시면 나오시기도 합니다.. 그래서 이게 복근이다라고 나름(?)의 자부심도 가지고 계시는데요..ㅠ (*반면,, 살이 좀 있으시고 어느정도 근력운동하신 분들은 가슴이 좀 있는데, 이걸 가슴 나온거라 자부심 가지고 계시고..) 결론은,, 제 개인적인 생각으로 가슴과 복근 모두 나온것이 가장 보기 좋다생각합니다ㅎ 물론, 등이나 어깨,팔,하체등도 조화롭게 받쳐줘야 정말 멋진 몸이지만요ㅎ (*그럼 저는 멀었군요 ㅠㅠ) 패션근육, 슬림근육 복근운동 포스팅 시작해보겠습니다!! 제가 유투브 돌아다니다가 정말 효과적인 복근 운동 동영상을 구하게 되서 이렇게 소개해드립니다. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ztmmtMmeF2E (네이트 동영상 긁어올줄은 모르겠네요 ㅠㅠ) ┗▶여러가지 복근 운동을 지속적으로 해주는 모습을 담은 동영상입니다. 동영상 모델 가슴은 조금? 빈약해도 ㅋ 복근은 정말 죽이죠??!! 동영상 모델도 패션근육, 슬림근육으로 좋은 몸이네요 ㅎ 개인적으로는 전체적으로 조금 더 근매스가 컸음 더 좋았겠지만요 ㅎ 물론, 동영상처럼 초보분이 하시기엔 힘드시겠지만, 갯수 무시하시고 정확한 자세와 자극을 느끼는 범위에서 할 수 있는 횟수까지 하시길 반복해주세요!! http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=_gqo1i9pCh8 (네이트 동영상 긁어올줄은 모르겠네요 ㅠㅠ) ┗▶xtm에서 방송했던 절대남자라는 프로그램에 소개된 권상우 복근 만들기편 입니다ㅎ 집에서도 쉽게 할 수 있고, 위 외국인 복근 운동 동영상보다 비교적 쉬운 레벨이라 초보자분들에게 더 도움이 될거에요ㅎ 패션근육, 슬림근육의 길은 멀고 험하죠 ㅠㅠ 그럼, 저 동영상에서 자극하는 복근이 도대체 어디일까요??! ┗▶복근하면, 우리는 식스팬만 생각하지만 보구에는 이렇게 크게 3부위의 복근으로 구성되어 있습니다. 우리가 주로 식스팩, 에잇팩이라 불리는 곳은 복직근입니다. 아랫복근까지 잘발달하면 에잇팩까지 될 수 있죠ㅎ 그다음 소위 치골이라 잘못 불리우는, 하지만 대부분 치골근이라 알고 있는 복횡근입니다. 정말 복근 운동 많이 하시고 체지방 조절도 잘하시는 분들에게서 주로 볼 수 있는 섹시한(?) 근육 이죠ㅎ 복사근은 쉽게 말하면 옆구리입니다. 어떻게 보면 패션근육에서는 이 복사근이 더 중요할 수 있습니다. 옷 입을때 허리라인을 결정해주는 중요한 부위이기 때문이죠ㅎ 패션근육, 슬림근육에서 개인적으로 가장 중요하다고 생각하는 복근 부위입니다 ㅎ ┗▶최근에는 이렇게 복근성형도 유행인것 같습니다. 지방흡입과 근육성형을 동시에 진행하여 복근을 만들어 주는 수술인것 같습니다. 물론, 저는 복근 성형을 안해본 사람으로 그 효과를 함부로 말하기는 그렇지만,, 글쎄요... 과연 인위적으로 만든 복근이라,, 자연스러운 멋도 없는것 같고 분명 쉽게 (물론 큰 돈을 지출하였지만..) 얻은 근육이라 귀하게(?) 여기지 않아 다시 원상태로 돌아갈것 같습니다^^;; 저는 개인적으로는 비추이지만,, 뭐,, 복근 성형 받으시고 그것이 동기부여가 되어 열심히 관리하신다면 좋을 수 있겠죠ㅎ 이어서,, 저의 최근 허세 패션근육, 슬림근육 몸 인증샷을 투척하고 갑니다ㅠ...^^:; ┗▶아 ㅠ 근육크기도 많이 줄고 데피도 줄고 ㅠㅠ 여름에 더 열심히 해야되는데 더워서 더 축쳐지게 되었네요 ㅋㅋㅋ 패션근육, 슬림근육을 포기할 수 없습니다!!!!!!!! ┗▶포스팅 쓰면서 사태의 심각함을 느끼고 열심히 하게되는.. 제 스스로가 패션근육, 슬림근육 만드는데 큰 동기부여가 크게 될것 같습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ ┗▶조만간 업그레이드 된 복근으로 찾아올게요!! 꼭이요!!ㅠㅠㅋㅋㅋ 언젠간 패션근육, 슬림근육 포스팅에서 뵈요 ㅋㅋ (*이렇게 허세멘트 던져놔야.. 안지키기 민망해서라도 지키겠죠..?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ) ┗▶작년 한창 체지방 컷트 했을때 모습입니다ㅋ 사실,, 저 체지방은.. 생각보다 별로더라고요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뭔가,, 사람들이 만지기 싫어하는 피부?ㅋㅋㅋ 부드럽고 탱탱하다기보다 딱딱하고, 거친 피부 같아보인다는 ㅠㅠ 패션근육, 슬림근육이라기보단 그냥 사진 간직용 근육 ㅋㅋㅋㅋㅋ (*결국은 본인 멋이면 몰라도 왠만한 사람들은 저런거 별로 안좋아하는것 같아요 ㅋㅋ 비추..ㅋㅋㅋㅋ) ┗▶힘 바짝!!쥐고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 찍고나서 배에 쥐가........ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ┗▶이것도 슬림근육, 패션근육 포스팅으로 많이 써 온 재탕사진 ㅋㅋㅋ ┗▶민망한 샷이지만,,,ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이것도 좀 된 사진입니다ㅋㅋ 저때만큼의 복근으로라도 돌아가야겠어요 ㅠ 패션근육, 슬림근육 복근!! ┗▶가장 절정 찍었을때의 복근입니다. 예전 포스팅에도 올렸던 사진이죠?ㅎㅎ 재탕 재탕 ㅋㅋㅋ 가장 절정이기도 했었지만,, 사실,, 사진빨이 더 크다는 ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아.. 빨리 밥먹고 패션근육, 슬림근육을 위해 운동하러 가야겠어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ps. 복근은 복근 크기 자체를 키우것도 중요하지만 복부의 체지방 걷어내는것도 정말 정말 중용합니다!!!!!!!!! 식단 관리와 유산소운동도 병행해주셔야 효과 좋습니다!!!ㅎ 더 자세한 정보는 제 블로그 놀러와주세요ㅎ 소소한 개인 블로거라도 나름 열심히 관리하고 있습니다^^ http://blog.naver.com/rigardo 21
제 복근 인증! 20대흔남 복근 인증합니다. 복근 운동 노하우! 뱃살빼기!
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소소한 개인 블로거입니다.
저랑 관심사 비슷하신분 많이 놀러와주세요^^
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안녕하세요^^
오랜만에,, 패션근육, 슬림근육 운동 포스팅을 다룹니다ㅎ
오늘은!!
모든 패션근육, 슬림근육의 로망 복근!입니다!!!!!!!!!!
사실,, 요즘 먹는 재미에 빠지고
복근 운동을 게을리해서,
한창일때보다는 복근 많이 죽었지만..
뭐.. 패션근육, 슬림근육에서 사실 복근은 크게 중요하지 않다고 생각합니다..
남자가 배꼽티 입을일도 없고 ㅋㅋ
사실, 스팩 보다는 복사근(옆구리)라인이 패션근육에는 더 중요하다고 볼 수 있죠ㅎ
하지만!!
그래도,, 복근은 모든 남자의 로망이기에!!
제 자신을 동기부여도 시킬겸
패션근육, 슬림근육 근운동 포스팅도 할겸 이렇게 복근 운동을 다뤄보기로 했습니다ㅎ
사실!!
복근은,, 많이 마르신분들은 기침하시면 나오시기도 합니다..
그래서 이게 복근이다라고 나름(?)의 자부심도 가지고 계시는데요..ㅠ
(*반면,, 살이 좀 있으시고 어느정도 근력운동하신 분들은 가슴이 좀 있는데,
이걸 가슴 나온거라 자부심 가지고 계시고..)
결론은,, 제 개인적인 생각으로
가슴과 복근 모두 나온것이 가장 보기 좋다생각합니다ㅎ
물론, 등이나 어깨,팔,하체등도 조화롭게 받쳐줘야 정말 멋진 몸이지만요ㅎ
(*그럼 저는 멀었군요 ㅠㅠ)
패션근육, 슬림근육 복근운동 포스팅 시작해보겠습니다!!
제가 유투브 돌아다니다가 정말
효과적인 복근 운동 동영상을 구하게 되서 이렇게 소개해드립니다.
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ztmmtMmeF2E
(네이트 동영상 긁어올줄은 모르겠네요 ㅠㅠ)
┗▶여러가지 복근 운동을 지속적으로 해주는 모습을 담은 동영상입니다.
동영상 모델 가슴은 조금? 빈약해도 ㅋ 복근은 정말 죽이죠??!!
동영상 모델도 패션근육, 슬림근육으로 좋은 몸이네요 ㅎ
개인적으로는 전체적으로 조금 더 근매스가 컸음 더 좋았겠지만요 ㅎ
물론, 동영상처럼
초보분이 하시기엔 힘드시겠지만,
갯수 무시하시고 정확한 자세와 자극을 느끼는 범위에서
할 수 있는 횟수까지 하시길 반복해주세요!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=_gqo1i9pCh8
(네이트 동영상 긁어올줄은 모르겠네요 ㅠㅠ)
┗▶xtm에서 방송했던 절대남자라는 프로그램에 소개된
권상우 복근 만들기편 입니다ㅎ
집에서도 쉽게 할 수 있고,
위 외국인 복근 운동 동영상보다 비교적
쉬운 레벨이라 초보자분들에게 더 도움이 될거에요ㅎ
패션근육, 슬림근육의 길은 멀고 험하죠 ㅠㅠ
그럼,
저 동영상에서 자극하는 복근이 도대체 어디일까요??!
┗▶복근하면, 우리는 식스팬만 생각하지만
보구에는 이렇게 크게 3부위의 복근으로 구성되어 있습니다.
우리가 주로 식스팩, 에잇팩이라 불리는 곳은 복직근입니다.
아랫복근까지 잘발달하면 에잇팩까지 될 수 있죠ㅎ
그다음 소위 치골이라 잘못 불리우는,
하지만 대부분 치골근이라 알고 있는 복횡근입니다.
정말 복근 운동 많이 하시고 체지방 조절도 잘하시는 분들에게서
주로 볼 수 있는 섹시한(?) 근육 이죠ㅎ
복사근은 쉽게 말하면 옆구리입니다.
어떻게 보면 패션근육에서는 이 복사근이 더 중요할 수 있습니다.
옷 입을때 허리라인을 결정해주는 중요한 부위이기 때문이죠ㅎ
패션근육, 슬림근육에서 개인적으로 가장 중요하다고 생각하는 복근 부위입니다 ㅎ
┗▶최근에는 이렇게 복근성형도 유행인것 같습니다.
지방흡입과 근육성형을 동시에 진행하여 복근을 만들어 주는 수술인것 같습니다.
물론, 저는 복근 성형을 안해본 사람으로 그 효과를 함부로 말하기는 그렇지만,,
글쎄요...
과연 인위적으로 만든 복근이라,,
자연스러운 멋도 없는것 같고
분명 쉽게 (물론 큰 돈을 지출하였지만..) 얻은 근육이라
귀하게(?) 여기지 않아 다시 원상태로 돌아갈것 같습니다^^;;
저는 개인적으로는 비추이지만,,
뭐,, 복근 성형 받으시고 그것이 동기부여가 되어
열심히 관리하신다면 좋을 수 있겠죠ㅎ
이어서,, 저의 최근 허세 패션근육, 슬림근육 몸 인증샷을 투척하고 갑니다ㅠ...^^:;
┗▶아 ㅠ 근육크기도 많이 줄고 데피도 줄고 ㅠㅠ
여름에 더 열심히 해야되는데 더워서 더 축쳐지게 되었네요 ㅋㅋㅋ
패션근육, 슬림근육을 포기할 수 없습니다!!!!!!!!
┗▶포스팅 쓰면서 사태의 심각함을 느끼고 열심히 하게되는..
제 스스로가 패션근육, 슬림근육 만드는데 큰 동기부여가 크게 될것 같습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
┗▶조만간 업그레이드 된 복근으로 찾아올게요!! 꼭이요!!ㅠㅠㅋㅋㅋ
언젠간 패션근육, 슬림근육 포스팅에서 뵈요 ㅋㅋ
(*이렇게 허세멘트 던져놔야.. 안지키기 민망해서라도 지키겠죠..?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)
┗▶작년 한창 체지방 컷트 했을때 모습입니다ㅋ
사실,, 저 체지방은.. 생각보다 별로더라고요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뭔가,, 사람들이 만지기 싫어하는 피부?ㅋㅋㅋ
부드럽고 탱탱하다기보다
딱딱하고, 거친 피부 같아보인다는 ㅠㅠ
패션근육, 슬림근육이라기보단 그냥 사진 간직용 근육 ㅋㅋㅋㅋㅋ
(*결국은 본인 멋이면 몰라도 왠만한 사람들은 저런거 별로 안좋아하는것 같아요 ㅋㅋ 비추..ㅋㅋㅋㅋ)
┗▶힘 바짝!!쥐고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
찍고나서 배에 쥐가........ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
┗▶이것도 슬림근육, 패션근육 포스팅으로 많이 써 온 재탕사진 ㅋㅋㅋ
┗▶민망한 샷이지만,,,ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이것도 좀 된 사진입니다ㅋㅋ 저때만큼의 복근으로라도 돌아가야겠어요 ㅠ
패션근육, 슬림근육 복근!!
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예전 포스팅에도 올렸던 사진이죠?ㅎㅎ
재탕 재탕 ㅋㅋㅋ
가장 절정이기도 했었지만,,
사실,, 사진빨이 더 크다는 ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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ps. 복근은 복근 크기 자체를 키우것도 중요하지만
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http://blog.naver.com/rigardo