사진은 없어요.. 사진은 찍기 싫어서..
그리고 사진은 찍는 각도.. 배에 힘주는거 따라 달라요
전 별로 살 찌진 않았는데요..
복부비만? 늘어가는 뱃살 때문에 다이어트 했네요
28살 여
159cm..
작년 겨우네.. 남친하고 잘 먹고 잘 돌아다니면서
52kg....
애게~~~!! 하실수 있겠지만
제 인생 최고로 무거울때 였네요
체구도 안크고 뼈도 얇은지라.. 저게 다 지방
그래서 다이어트의 시작은
헬스장 등록....!!!!! 먼저 했죠 ㅋㅋㅋ
회사 근처에 헬스 + gx 되는데로
2월에 등록해서..
2,3,4,5,6,7월... 지금은 47kg ,5kg 뺏네요
그럼 오키로 감량 후기 나갑니다..!!!
1.식단
아침 - 현미밥 + 반찬 조금 또는
재철과일 (그때 그때 싼걸로)
저는 눈뜨자마자 아침부터 먹는지라
많이 먹지는 못해요.. 다행이도 어머님이
챙겨주십니다 ㅎㅎ
점심 - 회사 구내 식당 - 골구로 냠냠
저녁 - 토마토 나 파프리카.. 재철과일
안싸올경우 다이어트용 시리얼
이것도 어머니가 도시락을 싸주셔요..
공복에 헬스를 한적은 없어요..
편의점에서 삶은계란이나 바나나든 꼭 먹고
운동을 했죠...
평일만 저렇게 먹고요.. 주말에는 먹고 싶은걸 먹어요
먹고 싶은게 있으면 메모 장에 써두고..
주말에 꼭 먹습니다 ㅠ 그러면서 주말도 기다리고 해요..
2.운동
필라테스 50분(헬스장 gx) + 런닝머신 40분(속도6) + 스트레칭 10분
또는
스트레칭,맨몸운동 40분(스쿼트 100개, 복근운동등) + 기구 20분 +런닝머신 40분(속도6)+스트레칭 10분
보통 한시간 반 쫌 넘게 운동 하네요..
전 그냥 꾸준히 했어요...
운동이 싫어지지 않게
일주일에 많이가면 4번, 적게 가면 3번
헬스를 안가면 동네 빠르게 걷기 50분 맨봄운동 30분 ...
3.습관
다이어트을 하고 적게 먹는 습관을 들이니깐
외식을 해도 많이 안 먹어요..
그리고 천천히 먹어요... 남들 치킨 3조각 먹을때
난 한조각 먹고 씹고 또 씹어요..
그리고 저염식 하고 밀가루 안 먹으려 해요
배고프면 과자 뜯어 먹고 .. 한입먹으면 막상
밀가루 맛에 .. 남은거 버리게 되더라구요..
이제 운동 하는것도 습관 되서 안하면 이상해요ㅎㅎㅎ
운동 하면서 스트레스도 풀리구요 ㅎㅎ
살 빠졌다는 소리도 들으면 기분 좋구요~~
그사이에 남자친구랑 헤어져서 ㅠㅜ
더 운동에 집중 했는지도 모르겠네요..
퇴근 하면~ 갈데가 집 밖에 없으니 운동이라도 하러 가야죠 ㅋㅋ
무튼 5키로 감량은 했는데
키로눈 이대로 나뚜고.. 운동을 더 즐기며 하려구요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
특히 필라테스 너무 재밌네요 ㅎㅎ
가끔 신입 회원이 와서.. 잘 못따라가시는데
나는 거뜬히 강사님 잘 따라 하는거 보고
나름 뿌듯하고 그래요 ㅋㅋㅋ
이러면 안돼는데 ㅋㅋㅋㅋ
다이어트 ing.....!!! (5키로 감량후기)
저도 다이어트 후기를 남겨 보려고 합니다..
사진은 없어요.. 사진은 찍기 싫어서..
그리고 사진은 찍는 각도.. 배에 힘주는거 따라 달라요
전 별로 살 찌진 않았는데요..
복부비만? 늘어가는 뱃살 때문에 다이어트 했네요
28살 여
159cm..
작년 겨우네.. 남친하고 잘 먹고 잘 돌아다니면서
52kg....
애게~~~!! 하실수 있겠지만
제 인생 최고로 무거울때 였네요
체구도 안크고 뼈도 얇은지라.. 저게 다 지방
그래서 다이어트의 시작은
헬스장 등록....!!!!! 먼저 했죠 ㅋㅋㅋ
회사 근처에 헬스 + gx 되는데로
2월에 등록해서..
2,3,4,5,6,7월... 지금은 47kg ,5kg 뺏네요
그럼 오키로 감량 후기 나갑니다..!!!
1.식단
아침 - 현미밥 + 반찬 조금 또는
재철과일 (그때 그때 싼걸로)
저는 눈뜨자마자 아침부터 먹는지라
많이 먹지는 못해요.. 다행이도 어머님이
챙겨주십니다 ㅎㅎ
점심 - 회사 구내 식당 - 골구로 냠냠
저녁 - 토마토 나 파프리카.. 재철과일
안싸올경우 다이어트용 시리얼
이것도 어머니가 도시락을 싸주셔요..
공복에 헬스를 한적은 없어요..
편의점에서 삶은계란이나 바나나든 꼭 먹고
운동을 했죠...
평일만 저렇게 먹고요.. 주말에는 먹고 싶은걸 먹어요
먹고 싶은게 있으면 메모 장에 써두고..
주말에 꼭 먹습니다 ㅠ 그러면서 주말도 기다리고 해요..
2.운동
필라테스 50분(헬스장 gx) + 런닝머신 40분(속도6) + 스트레칭 10분
또는
스트레칭,맨몸운동 40분(스쿼트 100개, 복근운동등) + 기구 20분 +런닝머신 40분(속도6)+스트레칭 10분
보통 한시간 반 쫌 넘게 운동 하네요..
전 그냥 꾸준히 했어요...
운동이 싫어지지 않게
일주일에 많이가면 4번, 적게 가면 3번
헬스를 안가면 동네 빠르게 걷기 50분 맨봄운동 30분 ...
3.습관
다이어트을 하고 적게 먹는 습관을 들이니깐
외식을 해도 많이 안 먹어요..
그리고 천천히 먹어요... 남들 치킨 3조각 먹을때
난 한조각 먹고 씹고 또 씹어요..
그리고 저염식 하고 밀가루 안 먹으려 해요
배고프면 과자 뜯어 먹고 .. 한입먹으면 막상
밀가루 맛에 .. 남은거 버리게 되더라구요..
이제 운동 하는것도 습관 되서 안하면 이상해요ㅎㅎㅎ
운동 하면서 스트레스도 풀리구요 ㅎㅎ
살 빠졌다는 소리도 들으면 기분 좋구요~~
그사이에 남자친구랑 헤어져서 ㅠㅜ
더 운동에 집중 했는지도 모르겠네요..
퇴근 하면~ 갈데가 집 밖에 없으니 운동이라도 하러 가야죠 ㅋㅋ
무튼 5키로 감량은 했는데
키로눈 이대로 나뚜고.. 운동을 더 즐기며 하려구요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
특히 필라테스 너무 재밌네요 ㅎㅎ
가끔 신입 회원이 와서.. 잘 못따라가시는데
나는 거뜬히 강사님 잘 따라 하는거 보고
나름 뿌듯하고 그래요 ㅋㅋㅋ
이러면 안돼는데 ㅋㅋㅋㅋ
무틈 우리 즐겁게 운동해요^^
건강한 신체!! 건강한 마음!! 화이팅