종아리알 어떻게빼요?

아무리 운동하고 주물러도 효과가없음...

내가 방법이잘못된건가?

종아리알 뺀적 있는분들 조언좀 부탁드려요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ