164/47 근력운동 방법은?

최근에 체력이 너무 부족해서 운동을 시작했습니다~

5일가량 러닝, 워킹으로 5km씩

식단은 아침은 안먹고

점심은 회사 사내밥

저녁은 운동 전: 바나나, 우유

           운동 후:  먹고 싶은 거 + 과일

이렇게 하니 살이 빠지더군요 ㅜㅜ

제 목적은 살을 빼는게 아니라

몸을 만드려는 목적이라

근력운동을 시작하려고 합니다!

근데 운동을 태어나 처음으로 해보고 관심을 가지니

아는 정보들이 아예 없네요.

힙, 어깨, 복근 위주로 몸을 만들고 싶은데

어떻게 해야 효율적으로 운동할 수 있는지..

살이 안빠지도록 ㅜㅜ