다이어트 이렇게 해도되나요?

지금 161/49인데 목표는 내년 여름까지 43이예요.
저는 근육량을 늘리면서 살빼고싶은데 근육량늘리는 운동은 뭐가있을까요?
일단은 런닝머신 20분, 사이클 20분, 스쿼트 20번으로하고있는데
이게 진짜도움이 될지모르겠네요.. 근육량 늘리는 운동알려주세요