안녕하세요다이어트 일주일째인 여자입니다ㅜㅜ 운동은 매일 회사마치고 7-8시까지 한시간 수영수업 다니고 잇어요 식단은 아침은 밥 너무 먹고싶을땐 일반식으로 적게먹거나 평소엔 두유+계란두개 이런식으로 먹구요점심은 인터넷에서 이훈 현미다이어트도시락 주문한걸로 먹고잇어요 한끼에 280카로리정도되더라구요그리고 저녁은 업무끝나고 수영가기전에 회사에서 간단하게 감자+선식 또는 샐러드나 오이브로콜리같은 야채도시락으로 먹어요.. 수영끝나고 집에 오면 암것두 안먹고 잡니다 지금 이렇게 일주일을 햇는데 안하던 운동을 해서 그런지 아님 먹는게 부실해서 그런지 어제부터 몸살이 걸렷어요ㅠㅠ머리도 깨질거같고... 일단 목표 감량 체중은 두달만에 -10kg해서 55kg예용.. 다이어트 고수님들 제 식단이나 운동 보시구 고쳐야할점이나 현실적인 조언부탁드립니다ㅜㅜ
164 65kg 다이어트 방법좀봐주세요!!
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운동은 매일 회사마치고 7-8시까지 한시간 수영수업 다니고 잇어요
식단은 아침은 밥 너무 먹고싶을땐 일반식으로 적게먹거나 평소엔 두유+계란두개 이런식으로 먹구요점심은 인터넷에서 이훈 현미다이어트도시락 주문한걸로 먹고잇어요 한끼에 280카로리정도되더라구요그리고 저녁은 업무끝나고 수영가기전에 회사에서 간단하게 감자+선식 또는 샐러드나 오이브로콜리같은 야채도시락으로 먹어요..
수영끝나고 집에 오면 암것두 안먹고 잡니다
지금 이렇게 일주일을 햇는데 안하던 운동을 해서 그런지 아님 먹는게 부실해서 그런지 어제부터 몸살이 걸렷어요ㅠㅠ머리도 깨질거같고...
일단 목표 감량 체중은 두달만에 -10kg해서 55kg예용..
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