살찌는 과일 포도작은 송이 한 개에 140kcal로 과일 중에서도 칼로리가 높다.특히 거봉은 일반 포도 칼로리의 세 배 멜론작은 것 한 개가 300kcal, 얇게 썬 한 조각이 38kcal.달콤한 과즙에 당분이 많이 함유되어 특히 밤에 먹는 것은 금물 바나나당뇨 환자들이 혈당수치를 높이기 위해 애용할 정도로 Gl가 높다. 수박'설탕 수박'이라는 말이 사실. 그 만큼 당도가 높다.흡수가 빨라서 많이 먹어도 금방 허기지기 때문에 식사 대용으로는 좋지 않으며,한 조각은 50kcal. 참외반쪽에 350kcal 정도로 칼로리는 높지 않지만 Gl가 높다.씨 부분은 먹지 말 것. 귤중간 크기 한개에 62kcal로 오이 큰 것 세개에 해당한다.Gl도 높아 쉽게 살이 찌는 대표주자. 살빠지는 과일 자몽아주 큰 것 한개에 100kcal. 황산화 비타민이 많이 있어 건강에도 좋다. 푸른사과(아오리)중간 크기 한개에 120kcal.특히 푸른 사과는 당도가 낮아 다이어트에 좋다.아침에 먹는 사과는 당도가 낮아 다이어트에 좋다.아침에 먹는 사과는 위액 분비를 촉진해 소화를 돕고밤에 먹으면 위액을 독한 산성으로 만들어 속을 쓰리게 한다. 감칼륨이 많이 함유되어 특히 하체 비만에 좋다.중간 크기 한개에 100kcal. 키위키위 작은 것 30kcal.Gl도 낮아서 살찍 걱정 없고, 비타민과 섬유질이 풍부해 변비에도 좋다. 토마토체리 토마토 30개에 40kcal 밖에 되지 않는다.배불리 먹어도 부담없는 과일. 배한 조각에 25kcal로 크기에 비해 칼로리가 적다.섬유질이 풍부해서 장이 나쁠 때 배즙을 먹으면 좋다.
[뮤즐링] 살찌는 과일 vs 살빠지는 과일