효과 빠른 스마트폰 질병 예방법

요즘 버스나 지하철을 타면
사람들이 죄다 스마트폰 보느라 초 집중하는 모습들...
이건 머... 스마트폰 없었을 땐 어찌 살았나 싶을 정도로
남녀노소를 불문하고..모든 이들을 널리 이롭게 하는 필수품이 되었는데....

하지만 스마트폰은 그런 즐거움을 준 대신
건강을 앗아 버렸다는 불편한 진실..........!!

스마트폰으로 인해 생길 수 있는 각종 질병은 뭐가 있는지,
그 예방법도 한번 찾아보았다!

방아쇠수지증후군

상당히 생소한 증상인데..

손가락을 구부렸다 폈을 때 방아쇠를 당기는 듯 딸깍 소리가 나며
손가락을 손등 방향으로 밀었을 때 통증이 있다면 방아쇠수지증후군을 의심해볼 수 있다고..

손가락을 지나치게 사용하거나 테니스, 골프처럼 라켓을 꽉 쥐고 반복적인 운동을 하거나
장 시간 핸들을 쥘 경우에도 생길 수 있고~

스마트폰 사용을 많이 할 때도 방아쇠수지증후군이 나타날 수 있다고 함.
이거 심해지면 수술까지 받게 된다고 하는데.. 예방법은 간단하죠.

스마트폰 사용을 자제하면 됩니다. Feat 리빙포인트...ㅋ

또 손을 차가운 곳에 노출하지 않고 손가락을 쥐었다 폈다 스트레칭 해주며
손을 미지근한 물에 담궈 마사지를 해주면 혈액순환이 잘돼 예방에 좋다고~

손목터널증후군

명절증후군, 주부병, 컴퓨터를 많이 사용할 때 걸린다고 알려진 손목터널증후군..
스마트폰을 많이 쓸 때도 이 증상이 나타나기 쉽다고 함
손목을 고정한 채로 손끝으로만 터치하면 손가락과 손목 관절이 스트레스를 받으니까요.

처음에는 시큰거리기만 하고 저릿한 통증만 있지만 심해지면
혈액순환 장애가 생기고
손가락에 마비가 와서 감각이 떨어지며 힘이 빠져서
근육이 위축되고 퇴행으로 이어질 수 있다고... 덜덜

예방하려면? 손목 마사지나 손목스트레칭을 습관처럼 해줍시다.
손목을 좌우로 크게 5회 정도 돌리면서 근육을 풀어주고 손목을 수시로 털어주면서
그림처럼 따라해 보기..ㅋ

겨울에는 핫팩, 뜨거운 수건으로 손 부위를 보호해야 하고
컴퓨터 작업할 때나 스마트 기기에 키보드 연결해서 사용할 때
손목보호대를 사용해 손목에 무리가 가지 않도록 주의바람!

거북목과 목디스크

스마트폰 많이 하는 사람들에게 흔히 나타나는 거북목 증상..
어느 날이 목이 뻐근하고 어깨가 아파서 병원에 가 보니...
엑스레이 결과 거북목 or 일자목으로 진단받는 사례가 요즘 비일비재함
심하면 목디스크로 이어질 수 있으니까 미리미리 조심하길..

고개를 푹 숙이고 스마트폰을 보는 습관이 목디스크로 가는 지름길인데..

이걸 예방해주는 괜찮은 아이디어 제품도 나와있더군요..

사진출처: 대쉬크랩

스마트폰으로 영상 볼 때는 이런 거치대를 활용하면 거북목 예방에 탁월~
원래 차량용 휴대폰 거치대인데 접착력이 좋아서 쓰기 편하다고..

일상생활에서도 아무데나 붙여서 쓸 수 있고.. 물만 묻히면 뗐다 붙였다 가능..
이상한 자세로 볼 필요 없이 필요한 높이에 딱 붙여주기만 하면 될 듯~

디지털 치매 증후군

친한 친구 전화 번호 기억하는지?
사실 가족 전화번호도 외우기 힘든 게 요즘 현실;
지나치게 휴대폰이나 디지털 기기에 의존해 기억력도 감퇴되고
계산능력도 떨어져 건망증도 심해지는 그런 상태...

를 디지털 치매 증후군이라고 한다.. 아래 경우에 해당한다면.. 확실할지도?

1.노래가사를 외우지 못한다.
2.자주 사용하는 계좌번호, 전화번호, 집열쇠번호, 주소를 기억하지 못한다.
3.한자나 영어단어의 철자를 기억하지 못한다..
4.간단한 계산에 어려움을 겪는다.

퍼즐이나 메모하기, 암산 등 기억력과 집중력을 높이는 방법으로 예방해야함..

스마트폰이 참 편리한 건 사실이지만
스마트폰으로 인핸 이런 폐해도 만만치가 않다..
너무 스마트폰에 의존하기 보다는 스스로 생각하고, 책도 좀 읽고.
몸을 움직이는 이들을 해보는 게 어떨까..싶다. ㅋ