이틀전에 62엿는데 오늘 60이되어있네요...ㅠㅠ 운동은 유산소 2시간(빨리걷기) 근력운동 프리웨이팅 아령 케틀벨 30~1시간 식사는 요 며칠간 진짜 부실하게먹엇어요... 토마토2개 푸룬4알 아몬드6알 치아씨드 두스푼 레몬디톡스음료 1리터(레몬수+메이플시럽) 고구마 1개 Abc 초콜릿4~5개(초콜릿못끊겟다는 ㅠㅠ) 계란흰자3개 닭가슴살한개 바나나 1개 하루에 이정도 먹는데요 다 합해서 ㅠㅠ 정말 부실하다는건 알고있는데 다이어트 해야한다는 생각에 식욕이 자제되더라구요 ㅠㅠ 오늘은 아침에 레몬디톡스음료 한컵 바나나한개 고구마 작은거 1개 먹었어요... 저녁에 약속잇어서... 점심은 건너뛸생각이에요.... 제가 다이어트 3주~4주됐는데 오늘몸무게상으로는 5키로 정도 감량되었어요..... 진짜 완전 적게먹은건 일주일도 안됐구요.....ㅠㅠ 그리고 저번주 토요일에는 잔치있어서 꽤 마니 먹엇는데 ㅜㅜ 아 너므 무섭네요...ㅠㅠ 이렇게 다이어트하면 요요오나요???? 앞으로 어떻게해야 요요안오고 감량할수있을까여???ㅠㅠ 식사줄이고나서 앉앗다일어나면 약간 핑 도는 현상이 생겼어여 ㅠㅠ 도와주세여!!! Ps. 지금 다이어리확인해보니 8월2일날 65키로엿구요... 8월9일부터 5일간 레몬디톡스하구 레몬디톡스 끝낫을때 63 되어있엇구요... 그뒤에 바로 휴가가서 바로 삼겹살먹고... 위가 굉장히 좋은지... 과자도먹고 암튼 좀 자유롭게 먹엇는데 휴가끝나고오니 63.5 되어있더라구요... 그리구 나서 약 8월20일부터 서서히 식사량 줄이고 운동하고 (중간중간 족발 보쌈 치킨 이런거 먹기도햇는데..... ) 최근 4~5일정도 급격히 식사를 줄엿어요... 위에말한 그런 식사로ㅜㅠ... 연예인들 소식이나원푸드 식단으로 영양실조걸려서입원하고 요요 엄청왔다는 그런 방송을 어제 봤는데 저도 요요오고 그럴까봐 걱정되네요 ㅜㅜ 다이어트 보조제 처방받아서 먹고잇어요 식욕감소랑 체지방 흡수 저하제요... 부작용(불면증) 때매 이틀에한번 먹어요... 곧잇음 개강이에요.. 술자리많을거같은데ㅠㅠ 요요안생기게하려면 어떻게해야할까요?? ㅠㅠ7
2일에 1키로씩 막 빠지는데 너무 무섭네요 ㅠㅠ
운동은 유산소 2시간(빨리걷기)
근력운동 프리웨이팅 아령 케틀벨 30~1시간
식사는 요 며칠간 진짜 부실하게먹엇어요...
토마토2개
푸룬4알
아몬드6알
치아씨드 두스푼
레몬디톡스음료 1리터(레몬수+메이플시럽)
고구마 1개
Abc 초콜릿4~5개(초콜릿못끊겟다는 ㅠㅠ)
계란흰자3개
닭가슴살한개
바나나 1개
하루에 이정도 먹는데요 다 합해서 ㅠㅠ
정말 부실하다는건 알고있는데 다이어트 해야한다는 생각에 식욕이 자제되더라구요 ㅠㅠ
오늘은 아침에 레몬디톡스음료 한컵
바나나한개
고구마 작은거 1개 먹었어요... 저녁에 약속잇어서... 점심은 건너뛸생각이에요....
제가 다이어트 3주~4주됐는데 오늘몸무게상으로는 5키로 정도 감량되었어요.....
진짜 완전 적게먹은건 일주일도 안됐구요.....ㅠㅠ
그리고 저번주 토요일에는 잔치있어서 꽤 마니 먹엇는데 ㅜㅜ
아 너므 무섭네요...ㅠㅠ 이렇게 다이어트하면 요요오나요????
앞으로 어떻게해야 요요안오고 감량할수있을까여???ㅠㅠ
식사줄이고나서 앉앗다일어나면 약간 핑 도는 현상이 생겼어여 ㅠㅠ 도와주세여!!!
Ps. 지금 다이어리확인해보니 8월2일날 65키로엿구요...
8월9일부터 5일간 레몬디톡스하구 레몬디톡스 끝낫을때 63 되어있엇구요...
그뒤에 바로 휴가가서 바로 삼겹살먹고... 위가 굉장히 좋은지... 과자도먹고 암튼 좀 자유롭게 먹엇는데 휴가끝나고오니 63.5 되어있더라구요...
그리구 나서 약 8월20일부터 서서히 식사량 줄이고 운동하고 (중간중간 족발 보쌈 치킨 이런거 먹기도햇는데..... )
최근 4~5일정도 급격히 식사를 줄엿어요...
위에말한 그런 식사로ㅜㅠ...
연예인들 소식이나원푸드 식단으로 영양실조걸려서입원하고 요요 엄청왔다는 그런 방송을 어제 봤는데 저도 요요오고 그럴까봐 걱정되네요 ㅜㅜ
다이어트 보조제 처방받아서 먹고잇어요 식욕감소랑 체지방 흡수 저하제요... 부작용(불면증) 때매 이틀에한번 먹어요...
곧잇음 개강이에요.. 술자리많을거같은데ㅠㅠ 요요안생기게하려면 어떻게해야할까요?? ㅠㅠ