안녕하세요, 27살 마른비만 여자입니다... ㅠ건강 챙기는 걸 소홀히 한 탓에 이십대 후반에 체력 저하로 일상생활 하기가 힘에 부치네요.9월부터 대학 내 헬스장에서 운동을 하려고 하는데,따로 트레이닝 스케줄이나 그런 걸 받기는 어려울 것 같아서여러분의 도움을 받고자 글을 씁니다. 154cm에 42kg 정도의 정말 작고 마른 체형입니다.;; 나잇살 때문에 이제는 점점 배에 살이 차오르더라구요. E.T같이 되기 직전이예요.안그래도 살이 없어서 엉덩이도 없는데 이제 쳐지려고 하고ㅠㅠㅠㅠ대사량이 떨어져 가니까 그런 것 같아요. 근육량이나 체력도 정말 바닥입니다.방송댄스 같은 걸 해보려고 했는데 어디서 줏어 듣기로 유산소 운동을 하면저같은 사람은 정말 못나게 쫙쫙 빠진다고 해서 ㅠㅠ 웨이트 트레이닝을 해야한다고 하길래포기했습니다. 기왕 몸을 움직이는 거면 활동적인게 좋아서 춤을 춰 보려고 했던건데... 저 같은 사람은 하루에 몇 시간동안 어떤 기구로 운동을 해야 정상치로 회복이 될까요?ㅠㅠ일단 1년 꾸준히 잡고 차근차근 운동해 볼 생각인데 초반엔 어떻게 움직여야알찬 웨이트가 될까요? ㅠㅠ 조언 부탁드려요.
헬스 완전 초짜인데 운동 방법을 조언받고 싶어요!
안녕하세요, 27살 마른비만 여자입니다... ㅠ
건강 챙기는 걸 소홀히 한 탓에 이십대 후반에 체력 저하로 일상생활 하기가 힘에 부치네요.
9월부터 대학 내 헬스장에서 운동을 하려고 하는데,
따로 트레이닝 스케줄이나 그런 걸 받기는 어려울 것 같아서
여러분의 도움을 받고자 글을 씁니다.
154cm에 42kg 정도의 정말 작고 마른 체형입니다.
;; 나잇살 때문에 이제는 점점 배에 살이 차오르더라구요. E.T같이 되기 직전이예요.
안그래도 살이 없어서 엉덩이도 없는데 이제 쳐지려고 하고ㅠㅠㅠㅠ
대사량이 떨어져 가니까 그런 것 같아요. 근육량이나 체력도 정말 바닥입니다.
방송댄스 같은 걸 해보려고 했는데 어디서 줏어 듣기로 유산소 운동을 하면
저같은 사람은 정말 못나게 쫙쫙 빠진다고 해서 ㅠㅠ 웨이트 트레이닝을 해야한다고 하길래
포기했습니다. 기왕 몸을 움직이는 거면 활동적인게 좋아서 춤을 춰 보려고 했던건데...
저 같은 사람은 하루에 몇 시간동안 어떤 기구로 운동을 해야 정상치로 회복이 될까요?ㅠㅠ
일단 1년 꾸준히 잡고 차근차근 운동해 볼 생각인데 초반엔 어떻게 움직여야
알찬 웨이트가 될까요? ㅠㅠ 조언 부탁드려요.