오늘 인바디 재었어요...!! 우려하던 결과가 나왔네요...

65일때는 근력은 표준이었는데

지금은 근력이 너무 많이 빠져버렸어요...

근육 단백질 다 부족 ㅠㅠ;;;;

이제라도 건강해치는 다이어트임을 알아서 다행이라고 생각합니다!!

조금씩 일반식사 할 생각이예요

갑자기 일반식사 너무 많이 하면 폭식할거같아서

아침-> 모닝과일, 고구마, 현미밥 1/3공기, 채소위주 식사

점심-> 현미밥 1/3공기, 채소위주 식사, 닭가슴살

저녁->  단백질 다이어트주스,

이렇게 먹고

운동은 유산소1시간, 근력 1시간 이렇게 바꾸려합니다..

요요없이 앞으로 7키로그램 더 감량하는것이 목표예요!!!

감사합니당!!